Callanetics бол фитнессийн хамгийн орчин үеийн, чиг хандлагын нэг юм. Бүгдээрээ callanetics-д орно: аэробик, бүжиг, йог, тэр ч байтугай дорнын тулааны урлаг. Callanetics бол бие махбодид эерэг нөлөө үзүүлэх статистикийн дасгалын тусгай багц юм.
Callanetics гэж юу вэ, хэдэн калори шатдаг вэ?
Callanetics бол бараг бүх булчингийн бүлгийн дасгалууд юм. Ерөнхийдөө ийм дасгалууд нь 30 орчим байдаг. Эрчимтэй хөдөлгөөн хийх шаардлагагүй, эсрэгээрээ бүх дасгалуудыг тайвшруулах замаар хийхийг зөвлөж байна.
Callanetics бол гэртээ ч гэсэн бүрэн булчингийн сургалт юм. Ямар ч гэмтэл авах боломжгүй байдаг тул callanetics нь эхлэгчдэд зориулсан дасгал юм. Тогтмол дасгал хийсний ачаар та өөрийн хэмжээгээ эрс багасгаж, булчингуудыг аяганд хийж, хоол боловсруулах процессыг тохируулж болно. Иймэрхүү сургалт нь булчинг бүрэн хөгжүүлэх, түүнчлэн эмэгтэй биеэ гоо сайхан өгөх боломжийг олгодог. Ийм сургалтанд булчинг бий болгож, том болгох боломжгүй юм. Гэхдээ та төгс өөхийг шатааж, гоолиг болгож чаддаг. Энэ нь изотоник ба изометр ачааллыг хослуулсан бөгөөд энэ нь бодисын солилцоог хурдасгах, жинг ихээхэн хэмжээгээр бууруулах боломж олгодог. Нэг цагт шатсан калорийн хэмжээ 310 ккал байна.
Пилат болон каранетикуудын хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?
Пилат болон каранетикуудын хоорондох ялгаа юу болохыг тэд мэдэхгүй байна.
Пилатууд нь бие махбодийн булчинг бэхжүүлж, уян хатан болгож, амьсгалыг хянах, амрах, тайван байлгахад суралцаж чадна. Ингэснээр биеийн тамирын дасгалд дэвшилтэт тамирчид, эхлэгчдэд тохиромжтой.
Callanetics-ийн зүрхэнд йогын институтууд нь булчингуудыг гэрээлж, сунган заадаг. Эхлээд callanetics нь сайн түвшний бэлтгэл ажилд зориулж бүтээгдсэн.
Сургалтын цогцолбор: