"Энэ эмэгтэй хамгийн чухал зүйл нь юу вэ? Гайт! ". Энэ нь үзэсгэлэнтэй, бардам, амар хялбар байсан, орчин үеийн охид заримдаа сайрхахгүй байж болохуйц эрүүл нуруутай байх хэрэгтэй гэсэн үг юм. Өндөр өсгийтэй, удаан эдэлгээтэй ажил, хүнд уут - Энэ бүхэн нь эрүүл мэндэд саад болж чадахгүй. Сайхан, бардам зан нь эмэгтэй хүн бүрийн гол чимэглэл юм. Үүнийг хийхийн тулд гимнастикын дасгал хийхэд туслах болно.
Чигон гэж юу вэ?
Чигон бол бие махбодийн өөрийгөө зохицуулах эртний урлаг гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь Хятадаас гардаг. Энэ бол Хятадын бүх тулааны урлаг болох Чигонг юм. Энэ нь философи, тухайлбал биеийн философи дээр суурилдаг. Чигон бол хөдөлгүүрийн үйл ажиллагаа, амьсгалах, ухамсрын төлөв байдлыг цогцоор нь нийлүүлэх систем юм. Чигон бясалгал, гимнастик, амралт, дархлаа, аяыг нэмэгдүүлэх, амьдралыг уртасгах, сүнслэг болон биеийн тэнцвэрийг хадгалахад ашигладаг. Хятадын гимнастикын чигоныг жингийн алдагдалд мөн мацаг барих үедээ биеийн аяыг хадгалахад хэрэглэдэг.
Энэ эртний гимнастик нь Хятадад олон жилийн туршид үүссэн боловч XX зууны үед бие даасан шинжлэх ухаан болсон юм. Чигон шинжлэх ухааны үндсэн үзэл баримтлал бол бидний бие махбодын мөн чанар болох "qi" эрчим хүчний тусгай санааг илэрхийлдэг. Үүнийг харахад, энэ үг өөрөө "qi-gun" гэсэн хоёроос бүрдсэн бөгөөд "qi" энергитэй ажилладаг шиг шууд орчуулагддаг.
Гимнастик хийх дүрэм
Ихэнх эмч нарын үзэж байгаагаар нуруунд хамгийн үр дүнтэй, эдгээх эмчилгээ нь гимнастик бөгөөд йогтой төстэй гогцоо дээр суурилдаг. Хятадын амьсгалын дасгал Чигон нь зөвхөн амьсгалах мөчлөг, дасгалуудын зохицолд тулгуурладаг.
Гимнастикын үндсэн дүрэм:
- Чигонгийн хичээлүүдийн хамгийн чухал зүйл бол амьсгалж байна! Энэ нь хөдөлгөөнтэй шууд хамааралтай байх ёстой. Incline - гарах, амьсгалах, амьсгалах, эргэх, амьсгалах. Хэрэв өөрөө амьсгалж, хөдөлгөөнийг тусад нь хийвэл тэнцвэргүй байдал гардаг бөгөөд энэ нь илүү сайн үр дүнд хүрэх боломжгүй болно.
- Хятадын гимнастикын чигон нь удаан, тэгш хөдөлгөөнд тулгуурласан бөгөөд нурууны булчинг сунгаж, мэдрэмжийг өгдөг.
- Багтаамжийг аажмаар өсгөх шаардлагатай байдаг. Нэгдүгээрт, нугаламын боолчлол нь танд гүнзгий хажуугийн налууг өгөхийг зөвшөөрдөггүй, харин аажмаар нурууны булчин суларч, нуруу нь уян хатан болдог.
Хятадын гимнастикын цогцолбор нь маш энгийн боловч дасгалын нарийн нямбай, зөв гүйцэтгэлийг шаарддаг. Энэ дасгалыг тодорхойлоход нэлээд хүндрэлтэй байдаг. Энэ нь дасгалын бүх циклийг нэг удаа нуруунд нь харахад илүү хялбар байдаг. Үүнийг зөв хийхийн тулд нүднээсээ үлгэр дууриал авах хэрэгтэй. Хятадын гимнастик кигон нь олон чиглэлтэй боловч энэ хичээлээр бид хүзүү болон хүзүүнд дасгал хийх болно. Туршилт хийхэд тайвширсан уянгалаг хөгжим оруулах, эерэг, амьсгалах зэргийг багтаах нь зүйтэй.