Насанд хүрэгчид дээр тэшүүрээр хэрхэн сурч сурах, хэрхэн дугуйчид дээрхи аргуудыг сурах вэ?

Тулгуур чулууг хэрхэн яаж сурах тухай мэдээлэл нь эцэг эхчүүдэд, тэшүүрээр худалдан авах талаар асууж байгаа хүүхдүүд, энэ спортыг эзэмшихээр шийдсэн насанд хүрэгчид өөрсдөдөө ашигтай байдаг. Аль ч зам дээр чөлөөтэй мэдрэх талаар олон тооны мэдээлэл байдаг.

Та хэдэн насыг гулгалтын тэшүүрээр гулгаж чадах вэ?

Олон эцэг эхчүүд хүүхдүүддээ видеог худалдан авч, тэднийг тоглоом шиг биш, харин тээврийн хэрэгсэл болгон авч үздэг. Ихэнх тохиолдолд энэ нь 3-4 настай хүүхдэд тохиолддог. Эмч нар бага насны хүүхдүүдэд зориулж видеог худалдан авахыг зөвлөдөггүй. Учир нь локомоторын систем нь бүрэн бүтээгдээгүй, буруу ачаалал ноцтой үр дагаварт хүргэдэг. Үүнээс гадна олон тооны уналт нь аюултай байж болно. Хэрхэн хүүхэд дээр хэрхэн дугуй унах талаар сурах сонирхолтой байгаа бол энэ нь аюулгүй бол 6-7 жилийн дараа үүнийг хийх нь дээр.

Би насанд хүрэгчдэд зориулсан видеог сурч болох уу?

Хүссэн хүн бүр хүссэн тохиолдолд ямар ч тээврийн хэрэгслийг жолоодож, тэр ч байтугай дугуйтай тэшүүртэй адилхан. Насанд хүрэгчид дээр тэшүүрээр сургах нь хүүхдээс илүү хэцүү байх болно, гэхдээ цөөхөн хэдэн хичээл, зорилгоо биелүүлэх болно. Уналтаас зайлсхийх боломжгүй, гэхдээ хамгийн чухал нь айдсаа даван туулж чадна. Хэрэв та дасгалжуулагчийн тусламжийг ашиглавал үр дүнг илүү хурдан авах болно.

Энэ нь уран гулгалтанд ашигтай юу?

Roller skating нь зөвхөн зугаа цэнгэл төдийгүй спортоор хичээллэх нь сайн үр дүнд хүрдэг. Энэ нь тэшүүр гулгахад хэрэгтэй зүйлээ мэдэх сонирхолтой байх болно:

1. Явах үеэр амьсгалын систем, зүрх судаснууд төгс бэлтгэлтэй байдаг.
2. Уян хатан, хүчтэй болдог булчинд сайн ачаалал өгдөг. Цанаар гулгах үед бараг бүх булчингийн бүлгүүд багтсан бөгөөд симулятор дээр сургалтын үеэр ажиллахад ч хэцүү байдаг.
3. Хүнд жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүс булчингаар тогтмол гүйлгэж, үр дүн нь харагдах болно. Энэ нь үр дүнтэй кардио сургалт юм.
4. Биеийн тэнцвэр, зохицуулалт хөгжиж байна.
5. Мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Цанаар гулгах вэ?

Дугуйтай тэшүүрлэх гол хөдөлгөөнийг "зул сарын гацуур мод" гэж нэрлэдэг. Цанаар гулгах үед хөлийн хөдөлгөөн нь зул сарын модны бүтэцтэй төстэй байх ёстой. Нэг хөл нь явах бөгөөд нөгөө нь гүйхээр үйлчлэх бөгөөд энэ нь таталцлын төвийг нэг хөлнөөс нөгөө рүү шилжүүлэхийг хэлнэ. Суваг дээр хэрхэн зөв сэгсрэхийг тайлбарлахдаа дараах хэдэн зөвлөмжийг зөвлөдөг:

1. Бие махбодийн булчинг ихээр сулруулдаг учраас амжилтанд хүрэх боломжийг багасгадаг учраас айдастай байх нь чухал юм.
2. Замд явж байхдаа та арын нуруугаа барих шаардлагагүй, гэхдээ их биеийн урагшаа урагшаа хазайлгана. Энэ нь маш аюултай унасан үед нуруун дээрээ газардахгүй байх явдал юм.
3. Хөдөлгөөний үед хөлийг үргэлж хагас тохой байх шаардлагатай байдаг бөгөөд энэ нь элэгдэл тооцоход чухал юм.
4. Хөдөлгөөний ая тухтай байдлыг хангахын тулд гараа хагас мушгиа байрлалд байлгахыг зөвлөж байна. Энэ нь аюулгүй унах нь чухал юм.

Зогсоох ёстой өөр нэг цэг - гутал шаахай дээр хэрхэн явах вэ. Хавтгай гадаргуу дээр сургалт явуул. Хөлийг нь нөгөө хөлнийх нь ард байлгаад, хөл чинь нэг мөрөн дээр байна. Тав тухтай байр суурь олох нь чухал юм. Та хашлага, ханан дээр ойрхон байвал, өсгий дээрээ зогсоод янз бүрийн чиглэлд нуруугаа олохыг хичээ. Унжиж эхлэхийн тулд биеэ урагшлуулаарай. Тоормосныхоо хувьд нэг юмуу хоёр футын хөлөө доошоо шалгана.

Дугуй дээр хэрхэн эргэх вэ?

Та аль хэдийн шулуун явж чаддаг бол дараагийн шатанд очиж яаж жолоодохыг сурах боломжтой. Эхлээд та нэг хөдөлгөөнийг сурах хэрэгтэй:

1. Хөлийг буланд байрлуулж, өсгийтэй гутал, оймс нь салга. Өвдөг ташаа, гараа урагшлуул.
2. Хүндийн төв нь урагш шилжиж, өсгий дээр дарж, зогсолтыг хажуу тийш чиглүүлж, хөлийн өнцгийг хадгалж байх ёстой.
3. Даалгавар нь нимбэгийн хөлийг зурах явдал юм. Эхлээд хөл нь үржиж, дараа нь оймсыг хооронд нь холбож, өсгийг салгаж ав.
4. Үүний дараа бүх зүйл, эсрэгээрээ, төгсгөлийн цэгээс, эсрэг чиглэлд нимбэгний зургийг, оймс дээр дарж, таталцлын төвийг буцаана.
5. "Лимон" -ын төвд хөлөөрөө хагалах хэрэгтэй.

Заавартаа хэрхэн эргэлт дээр хэрхэн эргэлдэж сурах талаар зааж өгнө. Энэ нь дараагийн хэдэн лимбийг зурах хэрэгтэй болно.

1. Бага зэрэг суугаад, гараа урд нь барьж, зигзаг зурж эхлээрэй. Зүүн тийшээ нүүхдээ та эхлээд зүүн тийш эргэж, баруун тийш эргэх ёстой. Баруун зүг рүү шилжих үед бүх зүйл эсрэгээр хийгддэг.
2. Зигцгүүр, нимбэгний зургийг нэгтгэх шаардлагатай. Хүндийн төв нь гол хөл рүү шилжих ёстой. Чухал зөвлөгөө - мөчийг хэт өргөн болгох шаардлагагүй.

Сэрээг хэрхэн удаашруулах вэ?

Мэргэжилтнүүд тоормосны зам дээр тэшүүрээр гулгаж эхлэх хэрэгтэй гэж маргаж байна. Хоёр сонголт бий:

1. Буцаж байна. Дугуй дээр гулгах, зогсох газрыг ойртуулахын тулд эргэх хэрэгтэй. Үүнийг дэмжихийн тулд урагшаа үргэлжлүүлэн урагшилж, хоёр дахь нь зөв өнцгөөр байрлуулна. Үүний үр дүнд гутлын өсгий нь нэгдэж байна.
2. Байнгын тоормос. Сунгах, зөв ​​тоормослоход хэрхэн суралцах талаар тайлбарлах нь ихэнх булаагч нь зөв гутлын гутлын тусгай төхөөрөмжтэй болохыг анхаарах хэрэгтэй. Тоормосныхоо хувьд баруун хөлийг урагш нь тавиад, эргэж ороогүй тохиолдолд биеийнхээ түвшинд байлга.

Дугуй дээр хэрхэн эргэх вэ?

Гудамжаар гулгах боломжгүй тул гудамжаар гулгах боломжгүй байдаг тул үүнийг хэрхэн хийхийг сурч мэдэх нь чухал юм. Хоёр хөлөөрөө удирдах гурван үндсэн арга байдаг. Тэдний хувьд ийм дүрмүүд байдаг: дотоод хөлөө урд талдаа байх ёстой, хонгил хөдөлгөөн хөдөлгөөний чиглэлд байрладаг, мөр мөр, бие нь ээлжийн төв рүү харсан байх ёстой. Бид хэрхэн дугуй унах талаар сурах талаар ярилцах болно.

1. "Мотортой" эргэх. Жолоо барих үедээ дэмжих хөлөө хөдөлгөж биеийн жинг шилжүүлнэ. Дугуйг гадна талаас нь байрлуулна. Өвдөг, шагайгаа нугална. Гадны хөлөөр түлхсэн бол эргэх.
2. "Хагас гэрэл" эргүүлэх. Өөрчлөхийн тулд, дэмжлэг хөлийг урагш авчирч, биеийн жинг шилжүүлж, гадна талд нь тэшүүр байрлуулна. Дахин хэлэхэд өвдөг, шагайгаа наа. Хоёр дахь хөлөө нуруун дээр нь буцааж нуман дээгүүр нь хайна. Хөл нь асфальтаас гардаггүй гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.
3. Тойрог эргүүл. Дугуйны талыг хэрхэн сурч сурах талаар олж мэдсэнийхээ дараа өөр нэг ээлжинд угсрах хөлийг түлхэж, биеийн жинг шилжүүлэх хэрэгтэй. Хөлөг онгоцны тавцан дээр тавигдахыг хүсч буй гадаад хөлөө урагш нь тавь. Дотор хөлийг түлхэж, гаднаас нь параллел болгохын тулд бага зэрэг урагш чиглүүлээрэй. Хөлийн байрлалыг өөрчилөх хэрэгтэй: түлхэх, зэрэгцээ, таталт, хөндлөн, түлхэх гэх мэт.

Тээрэмчид дээр мэхлэлт

Хурд, хурд, ээрэх, үсрэх үед жолооддог олон арга барилууд байдаг. Хамгийн алдартай заль мэх нь дараах сонголтуудаас бүрдэнэ:

1. Монсон . Хөдлөх хэрэгсэл нь галт тэрэгтэй төстэй. Нэг нь нөгөө хөлнийхөө ард хатуу чанга тавих шаардлагатай. Саад бэрхшээлийг давах үед арын эргэлт нь урд талын хөдөлгөөнийг давтах ба тэдгээрийн хооронд 8 см-ээс хэтрэхгүй байх ёстой.
2. Найман . Хөлийн хөдөлгөөн нь дараа нь салгаж, дараа нь хөндлөн огтлолцоно.
3. Шатны шатнаас гаралтай . Шат шатаар буухгүй байхын тулд та эхний алхамд хүрч, нэг хөлөөрөө хоёр дахь алхамаа хийх хэрэгтэй. Хөдлөх чиглэлийг бага зэрэг төөрөлдүүлж, алхам бүрт замын уртыг нэмэгдүүлнэ. Жин нь арын хажуугийн хөлөөр явах бөгөөд бүх дугуйнуудтай шатыг хүрэх ёстой. Урд хөлөө, шатанд зөвхөн хойд дугуйнд хүрдэг.

Хэзээ тэшүүрээр гулгах вэ?

Уншихыг уншихын тулд ямар ч цооног, слайдгүйгээр тэгш гадаргуутай платформ дээр шаардлагатай байдаг. Эхний үе шатанд тоормослохын тулд мод, өндөр парапетууд байдаг. Үүнээс гадна, энэ нь өвс дээр илүү зөөлөн байдаг гэдгийг бүү мартаарай. Хэрэв та дугуйт тэшүүрээр аялах нь илүү дээр бол сонирхолтой байгаа бол энэ нь парк эсвэл тусгай газруудад зам зөвлөгөө өгөхөд тохиромжтой байх болно. Олон хотод унадаг дугуйг барьж чаддаг төдийгүй олон янзын заль мэхийг хийдэг.

Тэшүүрийн тэшүүр хувцас

Шаардлагатай бол хамгаалалтын тоног төхөөрөмж, үүнд бугуй, өвдөг, тохой дэр, хамгаалалтын малгай зэрэг хамгаалалт багтана. Спортын дэлгүүрүүдэд хамгаалалтын өмд худалдан авах боломжтой. Хэрэв та тэшүүрээр гулгах гэж байгаа бол энэ нь сул футболк өмсөх нь илүү дээр гэдгийг мэдэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр юу ч хийхгүй байх болно. Урт, богино өмд, өмд гэх мэт хөнгөн даавууг сонгох.

Бороо дахь дугуйт тэшүүрээр явж болох уу?

Бороо орсон цаг агаарын эхэнд явахыг зөвлөдөггүй, гэхдээ та үнэхээр хүсч байвал та боломжтой. Энэ нь нойтон болон гулгамтгай байх тул бүрхүүлийн наалдалт нь улам дордох болно гэдгийг ойлгох нь чухал бөгөөд энэ нь тоормосыг зогсооно. Хамгаалах тоног төхөөрөмжөөр бороо ортол гулгах хэрэгтэй. Бөмбөлөг холхивчоор угааж, шороо нь дугуй унаж, дуу чимээ гаргахад хүргэдэг. Гэртээ бороо ороод дараа нь дугуйг нь аваад, холхивчийг нь авч, хатаагаад тосолж, буцааж хийнэ.