Хэдийгээр үүнийг үнэмшүүлэх ч хэцүү боловч бодит байдал хэвээрээ байгаа - osteochondrosis хүн төрөлхтний талыг хөнддөг . Үүнээс гадна, амьдралын хэв маягийг удирдаж, остеогоносрезоос урьдчилан сэргийлэх энгийн дасгал хийдэг хүмүүс энэ өвчинд хамгийн мэдрэмтгий байдаг.
Хэрэв та умайн хүзүүний хэлтэстэй холбоотой асуудал байвал тархины хоол тэжээл нь сэтгэлийн дарамтанд ордог бөгөөд энэ нь бас таны байнгын ажлын чанар, сэтгэхүйн чадварыг улам дордуулдаг. Цээжний болон нурууны булчирхайд мөч, хурууны үзүүр чагнах болно. Osteochondrosis-ийн дасгалуудыг хийснээр тэдний асуудлыг шийдэж чаддаг хүмүүс зүрх судасны эмчийн хүлээлгийн өрөөнд зүрхний талаар гомдоллодог.
Дасгал
Одоо бид бүх хэлтэсээ хөгжүүлэхэд туслах ээрмэлийн остеоронтосисын дасгалуудыг хийх болно.
- Амьсгал гүнзгий, гэдэс дотрыг зурж цээжийг аль болох өндөр өргөх хэрэгтэй. Биднийг босгон цээжин дээр байрлуулсан бөгөөд дараа нь бид аажмаар бууж ирэв. Эплезентациас зайлсхийхийн тулд энэ дасгалыг хурдан хийх хэрэггүй.
- Тэнгэрт ойртож, амьсгалах, гараа аль болох өндөр өргөх, гараа сунган цээжний урд гараа хөндлөн гаргана. Энэ байранд хэвтэж байгаа хормой нь дотроо "татдаг" бөгөөд хэвлэл мэдээллийнхэн, чанга яриаг нь чангатгадаг. Энэ үе шатанд бидний үүрэг бол уушгины доод хэсгээс агаарыг бүрэн дүүргэх явдал юм. Хөл нь илүү тохь тухтай болгож өгдөг. Хэвлэлийн гараа сунган, гар нь чангарсан - гүнзгий амьсгаа нь толгойноос дээш гартай. Бид сүнсний удирдамжаар хөлийн хуруугаа дээшлүүлдэг.
- Остёонкондрозын биеийн дасгалын нарийн төвөгтэй дасгалын дараагийн дасгал нь удаан сууж буй булчингийн булчинг сулруулна. Мөрнөөс бусад хөл нь хагас тохой байна. Бид гүнзгий амьсгаатайгаар аарцагны гоёмсог эргэлт хийж гүйцэтгэдэг. Хэвлэлийн товчийг нь сугалж, өвдөг нь шулуун, нугалж, бид савантай эргэлт хийж, амьсгалыг зогсоож чадахгүй. Хамгийн чухал зүйл бол цээжний хөдлөх үе адил биш юм.
- Thoracic хэлтэс - "бөмбөгийг толгойн ар талд барьж" дасгал хий. Энэ дасгалд бид хөлбөмбөг тоглогч мэт нуруугаа мултлан, бөмбөгөнд бөмбөгийг барьж авахыг хүсдэг. Хөл нь мөрнөөс илүү өргөн, хагас тохой, гар нь чөлөөтэй байдаг. Дараа нь шулуун хоолойгоо чангалж, эрүүгээ цээжинд дар. Амьсгал дээр бид ар талыг тойрон эргэлдэж, coccyx-г дар.
- Мөрөн бүс - Бид мөрөн, урагшаа урагшаа, эсрэг чиглэлд эргэлддэг.
- Хажуугийн гарыг өсгөхөд бид мөрөнд ээлжлэн эргэлддэг.
- Бид гараа орхиж, алгаа алгаа сунган, хуруугаа аль болох өргөнөөр өргө. Нөхцөл байдлыг өөрчлөхгүйгээр бид гараа дээш нь өргөж, бууруулж чаддаг.
- Бидний тохойг бөхийлгөж, сойзоор дэгээ хийдэг. Бид "эрчилсэн" гарыг өргөдөг.
- Үүний дараа бид osteochondrosis эмчилгээний дасгалын нарийн төвөгтэй хамгийн сүүлийн элементийг гүйцэтгэнэ. Хүзүүгээ аваад зүүн тийш эргүүлнэ үү. Дараа нь хяналтын цэгээс "дэгээ" үүснэ. 8, зөвхөн толгойгоо эргүүлээрэй. Хүзүү нь яг ижилхэн цаг үе юм.
Эдгээр дасгалуудыг дор хаяж долоо хоногт хоёр удаа өдөрт нэг удаа хийх хэрэгтэй.