Ажиллаж байгаа үедээ жин хасах уу?

Мэдээж алдах! Бодит хязгаарлалттай бие махбодийн ачаалал нь биед хуримтлагдсан өөх тосыг хуримтлуулж, хуримтлагдсан хорт бодисыг арилгаж, дотоод эрхтнүүдийг чангалж, үр дүнд нь жин хасах , сүнс, бие махбодийн хүч чадал, бие махбодын сайн сайхан байдал, сэтгэл хөдлөм сэтгэл төрдөг.

Хөдөлгөөнөөр хэрхэн жингээ хасах - хаанаас эхлэх вэ?

Гэсэн хэдий ч энэ асуудлыг зөвхөн энэ асуудалд анхаарч, нухацтайгаар хандах үед жингээ хасахад тусалдаг. Хэрэв та мэргэжлийн тамирчин биш бол шууд тохирох ачааллыг тооцоолж чадахгүй. Эхлээд дасгалжуулагч, хөл бөмбөгийн тоглогч шиг дасгал хийхэд хамгийн хялбар дасгал хий. Сайн хөгжимд зориулсан хэд хэдэн энгийн алхмуудыг хийж болно. Энэ бүхэн нь булчингаа гүйхэд ашиглагдахгүй сунахаас сэргийлнэ. 5-7 минутын дараа халаахад бэлэн болно. Гутал тохиромжтой байх ёстой - гутал, хувцас өмсөх нь илүү тохиромжтой байх - улирлын турш ...

Ажиллаж байгаа жингээ алдах зөв газрыг сонгох вэ?

Тэгэхээр, та жингээ алдах сэдэв дээр эргэлзээ төрүүлж, анхныхаа "уралдаан" руу яв. Таны ажиллуулах газрыг сонгох - энэ нь маш чухал! Чиглэлийн газруудад бүү гүйж бай. Тэд таныг ичгүүрт оруулж, хөл доороо бууж өгнө. Хамгийн сайн газар нь цэнгэлдэх хүрээлэн, ойн парк, далан юм. Энэ нь замын хажуугаар эсвэл зам дагуух замын хажуугаар гүйхээс сэрэмжлүүлэхэд чухал юм. Нэгдүгээрт, энэ нь аюултай, хоёрдугаарт, таны уушиг болон зүрхийг ажиллуулах явцад идэвхжиж, хүчилтөрөгчийг ердийнхөөс илүү ихээр хэрэглэж, мөн та маш их хортой бодисыг "сэгсэрч" болно. эрүүл мэнд

Надад итгээрэй, чи тархийг тайвшруулж, бодол санаагаа тайвшруулах, жингээ хасахад тусална уу, энэ нь зөвхөн төгс биш дүр төрхгүй хэнийг ч харж чадахгүй тайван, хоцрогдсон нөхцөл байдалд л тохиолдож болох юм.

Ажиллаж, жин хасах хурдыг сонго

Толгойгоо яаран буулгаж, аажим аажим аажим аажим аажим аажим аажмаар гүйж гүйлгэж гүйж, дараа нь өөртөө тохирсон жүжгийн хэмнэлийг өөртөө мэдрээрэй. Эхний удаа 20 минут хангалттай. Гүйдэлд гэнэт зогсоогүй, аажим аажмаар аажим аажмаар хөдөлдөг. Нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийж, судасны цохилтыг хэмжээд, үе мөчийг нь чангалж, зүгээр байвал гэртээ халуун шүршүүрт орж, маргааш дахиад хийхэд бэлэн байгаарай. Ачаа таны нөхцөл байдлаас шалтгаалан сонгох хэрэгтэй. Хамгийн чухал нь өөрөө өөрийгөө хэт хэтрүүлэхгүй байх явдал юм. Учир нь танд зориулж ажиллуулах нь танд тааламжтай, эрүүдэн шүүж болохгүй.

Үр дүн

Дээр дурдсанчлан бүгдийг хийсний дараа та 300 калори шатаж, яагаад жингээ алдаж байгаагаас улбаатай вэ? Биеийн байдал, хурдатгал зүрхний цохилт, амьсгал, Цусны эргэлтүүд нь ажиллаж буй эс бүрт орох - хамгийн дээд түвшинд байгаа метаболизм , өөх тос нь зогсохгүй.

Мэдээжийн хэрэг, та одоо хоолны дуршилтай байдаг, гэхдээ хоол хүнс довтолж болохгүй, харин нимбэгний хүйтэн ус ууж болохгүй, энэ нь танд хүч чадал өгч, дархлаа нэмэгдүүлэх болно.

Үдээс хойшхи хамгийн сүүлийн үеийн шинжлэх ухааны судалгаагаар (жишээ нь, ажил хийсний дараа) гэхдээ өглөө эрт биш, оройн цагаар ажиллуулах нь зүйтэй. Тогтмол гүйж, удаан завсарлага авдаггүй. Тэд маш хор хөнөөлтэй!

Хэрэв бүх зүйл зөв хийгдсэн бол жин хасах, маш сайн сонсогдох болно!