Светлана Фус: долоо хоногт хооллодог

Шим тэжээлтэн Светлана Фусын зөвлөгөөнөөс "жинтэй, аз жаргалтай" нэртэй шоуны оролцогчдод алдсан. Санал болгож буй хоолны дэглэмийг өөрсдөдөө тохируулахыг зөвлөж байна. Харин зарим бүтээгдэхүүний хэрэглээ, хувийн тохируулгатай холбоотой заалтуудыг харгалзан үзэх хэрэгтэй.

Svetlana Fus-ийн хоолны цэсийн гол зорилго нь бүтээгдэхүүнийг өдөрт нь хэрхэн түгээхийг харуулах явдал юм. Үүнээс гадна жингийн алдагдлыг тогтмол хооллохын тулд байнгын хоол тэжээлийг нэмэгдүүлэх нь маш чухал юм. Светлана Фус өдрийн турш 200 граммаар сарнай, исгэлэн сүүг декласк хийж, долоо хоногийн турш цэсийг санал болгодог.

Svetlana Fus-ийн жишээ цэс

Даваа гараг

Өглөөний: олон тооны бяслаг, зөгийн бал зэрэг оливын тосоор хувцасласан луувангийн салат 100 гр.

Зууш: Киви болон бяслаг зүсмэлүүд.

Үдийн хоол: 200 гр гүзээлзгэнэ бүхий мөөг болон тахианы махтай болгосон буцалсан байцаа.

Оройн хоол: талх нарийн боов хулд, ногооны салат - 200 гр.

Мягмар гариг

Өглөөгүүр: mozzarella нь Сагаган будаа, улаан лооль 120 гр.

Зууш: алим.

Үдийн хоол: 150 грамм туранхай боргоцой, braised veal, гурилан улаан лооль, мөөгтэй хашсан - 150 гр.

Оройн хоол: 2 загасны мах, уурын, далайн загас, ногооны салат, талх зүстэй.

Лхагва гариг

Өглөөний: жимс, 200 грамм исгэлэн хольцтой жимс.

Ачаалал: анар болон анар.

Үдийн хоол: 250 грамм ногоо, 150 грамм ногооны салат, бяслагтай.

Оройн хоол: гурилан гурилан бүтээгдэхүүн, 120 грамм чанасан байцаа, түүнчлэн өндөг, зүсэм талх юм.

Пүрэв гарагт

Өглөөний: 150 грамм Сагаган, ногооны салат, талх зүстэй.

Зууш: 80 гр гэрийн бяслаг, бэрсүүт жүрж.

Үдийн хоол: 250 грамм шөл нухаш хүнсний ногоо, 130 г сонгины элэгээр хутгана.

Хурим: мөөгтэй omelette, 120 гр шөл байцаа, сам хорхойг 80 гр.

Баасан гариг

Өглөөний: Тараг болон улбар шар өнгийн амттан.

Зууш: бага өөх тос бяслаг, жимс 50 г.

Үдийн хоол: ногооны шөл, цацагт хяруулын зүсмэл, манжин салат, талх зүсмэлээр үйлчилдэг.

Оройн хоол: 250 гр байцаа салат, талхны зүсмэл, ногоотой хүнсний ногоо 150 гр.

Бямба

Өглөөний: Тараг ба усан үзэмээр хийсэн ширхэгтэй.

Зууш: зуслангийн бяслаг бүхий шатаасан алим - 2 ширхэг.

Үдийн хоол: 250 г цэцэгт байцааны шөл, ногооны салат, braised сүүний зүсмэлийг хэрэглэдэг.

Оройн хоол: Сагамхай 150 грамм, 250 гр чанасан байцаа, мөөг, өндөг.

Ням гараг

Өглөө: жимс, исгэлэн хольцтой давс.

Зууш: жимс 150 гр.

Үдийн хоол: хүнсний ногооны шөл нухаш, уурын дарсан загас.

Оройн хоол: 200 грамм ногоо, 100 грамм сам хорхой, зүсэм талх байна.

Светлана Фусаас долоо хоногийн хоолны дэглэм нь 1500 ккал-аас хэтрэхгүй хэрэглээтэй байдаг. Цэс ойролцоо байгааг санаарай, та үүнийг засаж чадна.