Өнөөдөр хүн бүрийн хүсч буй чиглэлийг амархан олохын тулд маш олон төрлийн бясалгал байдаг. Таны дуртай спортын ердийн ажил мэргэжил нь зөвхөн бие махбодоо сайжруулж чадах гайхамшигтай боломж төдийгүй, бас хөгжих боломж юм!
Аэробик
Аэробик дасгалжуулагч нь зөв фитнессийн хатан гэж нэрлэгддэг. Энэ нь магадгүй хамгийн алдартай сургалт юм. Энэ нь хөгжилтэй хэмнэлтэй хөгжмийн зэмсгээр хийгддэг бөгөөд булчинг төгс болгохын тулд тодорхой хөдөлгөөнийг гүйцэтгэдэг. Аэробикийн дасгал нь зүрх судасны болон амьсгалын тогтолцооны бүхэлдээ ид шидийн нөлөөтэй байдаг. Үүнээс гадна, энэ нь жингээ хасах хамгийн сайхан арга замуудын нэг бөгөөд үзэсгэлэнтэй сайхан зуслан юм! Энэ нь фитнессийн шинэ төрлүүдэд хуваагддаг бөгөөд тус бүр өөрийн гэсэн шинж чанартай байдаг.
Бүжгийн аэробик
Бүжиг, бүжгийн аэробик зэрэг нь бүжиглэх дуртай хүмүүст зориулагдсан бөгөөд жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст зориулагдана. Энэ дасгалууд нь бүх биеийн булчингуудыг, ялангуяа хөл, аарцагыг бэхжүүлдэг. Гаж нөлөө - Тогтмол дасгалууд нь төгс зөв байрлал, хөдөлгөөний зохицуулалтыг сайжруулж, биеийг илүү уян, сайхан болгож өгдөг. Аэробик бүжгийн фестивальд бүжгийн хөдөлгөөнөөр хип-хоп, флаш, жааз-орчин үеийн болон бусад гэх мэт олон төрлийн хөдөлгөөнийг ашигладаг.
Алхам аэробик
Энэ алхам шиг фитнес бол зүрхний ачааны гайхалтай хэлбэр юм. Энэ төрлийн артрит, ясны сийрэгжилт зэрэг фитнесийн эмгэгийг эдгээдэг. Үүнээс гадна өвдөгний гэмтэл авсаны дараа сэргээн засах ангиудад оролцохыг зөвлөж байна. Сургалтын булчин болон шөрмөс нь сайн бэхжиж, тэсвэр тэвчээр нэмэгдэж, амьсгалын тогтолцоог бэхжүүлдэг. Анги нь платформын шатан дээр ойрхон байдаг бөгөөд та хөгжимчдийн жишээг дагаж янз бүрийн аргаар дээш авирах хэрэгтэй. Хэрвээ та тэгшхэн, эсвэл эсрэгээрээ, бүтэн шөрмөс буюу хонгилтой бол - энэ бол таны сонголт!
Слайд аэробик
Слайд аэробик - энэ нь фитнес аэробик болох харьцангуй шинэ фитнес юм. Ангилалд зориулж тусгай гутал худалдан авах шаардлагатай байдаг бөгөөд энэ нь гөлгөр зам дагуу гулсах тусгай зориулалтаар тохирсон байдаг. Энэ үед дасгал сургуулилт хийдэг - уран гулгагч, галзуу гулгагчдын хөдөлгөөн зэрэг юм. Энэ фитнесс нь түгээмэл алхамаас илүү ашиггүй, мөн хонгилын эзлэхүүн зэрэг нь гайхалтай хурдан хурдаар буурдаг.
Аэробик цохилт
Хөдөлгөөн аэробик - хязгаартай ажиллах дуртай хүмүүсийн хувьд! CIC товчлол нь үнэн зөв декодчилох чадвартай байдаг: cardio-intensity-condition. Эдгээр үгс нь хичээлийн мөн чанарыг үнэн зөвөөр илэрхийлэх болно: та тэвчээр, хүч чадал, ур чадварыг хөгжүүлж, бие махбод чинь хэр хурдан чангарч байгаад гайхах болно!
Callanetics
Callanetics хүн бүрийг тохирсон! Хөтөлбөр бол идэвхтэй ажил дээр булчингийн бүх булчинг хамарсан дасгалууд юм. Callanetics цаг нь биеийн бусад фитнесийг хэдхэн цагийн турш солихоос илүү байдаг.
Пилат
Бүх фитнесийн сургалтууд өндөр эрчимтэй явагддаггүй. Пилат нь дайны үед зовж зүдэрсэн хүмүүст нөхөн сэргээлт хийхэд зориулагдсан дасгалууд юм. Хожим нь энэ систем хүн бүрт тохирсон, бие махбодид гайхамшигтай нөлөө үзүүлдэг болохыг илрүүлсэн!
Tai-bo
Чийрэгжүүлэх спортыг хослуулж болно. Тай-бо нь аэробик бөгөөд тулааны урлагаар өдөөгддөг хөдөлгөөнүүд юм. Ангиуд нь тэсвэр тэвчээр, ур чадвар, хөдөлгөөний зохицуулалтыг бий болгодог. Каратей, бокс, Taekwondo-аас хамгийн гайхалтай техникүүд нь бүжигт багтах болно! Бүү санаа зов, тулалдаантай холбоо бариарай: зүгээр л жолоодож, аэробик!