Булчингийн булчин дээр ажилладаг хүмүүс ихэвчлэн нэмэлтийг хэрэглэх талаар бодож байдаг ба ихэнх тохиолдолд креатин дээр сонголт байдаг. Капсул болон нунтаг хэлбэрээр үүнийг хоёр хэлбэрээр хэрэгжүүлнэ. Хоёр дахь тохиолдолд, хүлээн авах нь тунг тооцоолж, хэмжихэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг тул креатиныг үр дүнтэй болгохын тулд яаж уухыг мэддэг байх ёстой боловч ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй. Өнөөдрийг хүртэл олон төрлийн хүлээн авах схемүүд байдаг боловч цөөхөн тооны хүмүүс анхаарал хандуулах ёстой.
Нунтагаар креатиныг хэрхэн хэрэглэх вэ?
Өнөөдрийг хүртэл креатиныг авах хоёр үндсэн хувилбар байдаг бөгөөд тус бүрийг нарийвчлан авч үзье.
Татаж авах . Энэ эм нь эхний гурван тунгаар ууж эхлэх ёстой бөгөөд энэ нь эмийн хэмжээг бууруулж, завсарлага өгдөг. Энэ тохиолдолд үр дүн хурдан.
Ачаалал бүхий креатиныг нунтагаар хэрхэн хэрэглэх вэ:
- Байршуулах хугацаа. Долоо хоногт нэмэгдэл хоолыг хооронд нь 5 граммаар өдөрт 4 удаа хэрэглэнэ. Сургалтын өдрүүдэд хэсэг хуралдааны төгсгөлд авах хэрэгтэй.
- Дэмжих хугацаа. Өдөр бүр 5 грамм уух хэрэгтэй. Сургалтын дараа дараа нь байх ёстой бөгөөд хэрэв үгүй бол өглөө нь.
Энэхүү энгийн томъёог ашиглахын тулд крийтины өдөр тутмын тун шаардлагатай хэмжээг тооцоолж болно. Өдөрт ачих үед биеийн жингийн 300 мг / кг, 30 мг / кг байх үед хэрэглэх шаардлагатай.
Ачаалалгүйгээр . Энэ тохиолдолд нэмэлт нь их тунгаар хэрэглэхгүй тул үр дүн нь хурдан гарахгүй. Энэ тохиолдолд креатин та амин хүчлээр биеийг хэмнэх, хүссэн үр дүнд хүрэх боломжийг олгодог. Энэхүү хүлээн авах схем нь креатиныг нэг удаа хэрэглэж байгаа бөгөөд энэ нь өдөрт нэг удаа 5-6 гр буюу дасгал хийсний дараа өдөр бүр хэрэглэдэг.
Хүлээн авах аргыг сонгохоос үл хамааран креатиныг зургаан долоо хоногоос илүүгүй хугацаагаар хэрэглэх нь зүйтэй ба дараа нь хагас сар хагас завсарлага авдаг.
Энэ нь креатиныг уухад илүү үр дүнтэй байхын тулд нунтаг уухад илүү дээр байх хэрэгтэй. Хамгийн энгийн сонголт бол нэмэлтийг усаар шингэлэх явдал юм. Гэхдээ шинжээчид креатиныг зөөлөн шүүсээр шингэлж, жин нэмсэн эсвэл бусад нэмэлтийг хольж өгнө. Үүний улмаас түүний үр нөлөө сайжирсан.
Хэрэв та капсул эсвэл нунтаг ямар креатиныг илүү сайн болохыг сонирхож байгаа бол үйлдэл, үр дүнгийн ялгаа байхгүй гэдгийг дурьдах нь зүйтэй. Зөвхөн капсул дахь нэмэлтүүд нь тунгаар тооцоолох, хэрэглэхэд илүү тохиромжтой байдаг ч тэд илүү үнэтэй байдаг.