Спортоор хичээллэдэг олон эрчүүд, тэр ч байтугай эмэгтэйчүүдэд тусгай тэжээллэг тэжээл хэрэглэдэг. Хамгийн алдартай бөгөөд ихэвчлэн спортын хоол тэжээлийн нэг нь креатин бөгөөд бидний хэрэглэж буй хэрэглээ юм.
Креатины хэрэглээ
Клинент нь булчинг хүчтэй болгож, бүх биеийн энергийг сэргээхэд тусалдаг боловч энэ нэмэлт нь допингийн гэж нэрлэгддэг боловч зөвшөөрөгдсөн, байгалийн бодис юм. Бие дэхь креатинин нь бөөр, элэг, нойр булчирхайд үүсдэг. Энэ бодисгүйгээр хүн амьдрах боломжгүй гэдгийг нотолж байна. Кернин нь олон тамирчдын булчингийн массад зайлшгүй шаардлагатай байдаг.
Энэ нь уураг, нүүрс ус, витамин, өөх тос зэрэг эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой бодисуудтай адил юм. Булчингийн агшилтын явцад креатинины мэдрэхүй. Хүний биед креатин 100 грамм орчим байдаг бөгөөд өдөр тутмын хэрэглээ нь 2 г байдаг.
Мэдээжийн хэрэг, креатин агуулсан хоол хүнс, тухайлбал, мах, загас агуулдаг. Гэхдээ энэ нь нэмж нэмэлт болгон хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Спортод креатины гүйцэтгэх үүрэг
Спортын хоол тэжээлийн креатин нь хүний бие махбодид оршдог тул гаж нөлөө үүсгэдэггүй бөгөөд орчин үеийн технологи нь бохирдолоос бүрэн ангижирдаг. Хэрэв та креатины дасгалын өмнө эсвэл дараа нь хэзээ хэрэглэхийг сонирхож байгаа бол хамгийн сайн сонголт бол урд болон хойно юм. Хэрэв та үүнийг ашиглахаар шийдсэн бол их хэмжээний ус уухыг зөвлөж байна.
Мөн түүнчлэн креатиныг удаан хугацаагаар тэсвэрлэх чадвар, хурдыг нэмэгдүүлэхийн тулд тамирчдад зориулж зөвлөж байна. Тамирчинд ногдох тун нь биеийн тамирын дасгалжуулагч эсвэл туршлагатай сургагчаар тооцогдоно. Мөн креатиныг хүчээр өргөхөд хэрэглэдэг.
Бүтээгчийн ашиг тус
Хүний биед спорт тэжээлийн креатин хэрхэн нөлөөлж байгааг энд дурдах болно.
- Энэ нэмэлтийг уух хүний булчингийн масс болон хүч чадлыг нэмэгдүүлдэг.
- Сургалтын явцад бие махбодид өвдөлт илрэхийг дэмждэг сүүн хүчлийн буфер шиг ажилладаг.
- Бие махбодийн тусламжийг сайжруулдаг.
- Биеийн эсрэг үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй.
Спорт тэжээлийн креатиныг нунтаг, капсул эсвэл шахмалаар худалдан авч болно. Энэ нэмэлтийг үйлдвэрлэгчийг сонгохдоо хэрэглэгчийн бүтэц, саналыг уншина уу.