Спортын тэжээлийг санал болгодог дэлгүүрүүдийн тавиур дээр та хамгийн алдартай бүтээгдэхүүн болох уургийн маш олон төрөл зүйлийг олно. Одоогоор тэдгээрийг шар сүүний, сүү, өндөгний үндсэн дээр үйлдвэрлэдэг. Түүнчлэн холимог зүйл, эсвэл олон төрлийн найрлагатай уураг байдаг. Ийм нарийн төвөгтэй сонголтыг хэн сонгох нь илүү дээр вэ, түүний үр нөлөө нь юу вэ - бидний нийтлэл дээр уншаарай.
Олон янзын уураг эсвэл шар сири?
Олон янзын найрлагатай, эсвэл нарийн төвөгтэй уураг нь тусгаарлах хоёрын сонголтыг шийдээгүй хүмүүст зориулсан сонголт юм. Энэ уургийн холимог нь амин хүчлүүдийн хамгийн их концентрацийг хамгийн богино хугацаанд, булчингийн тэжээлийг удаан хугацаагаар хольж, "түргэн", "удаан" төрлийн уургийн хослолыг нэгтгэдэг.
Холимог хувилбар сонгохдоо та бүхий л даалгавруудыг нэн даруй даван туулах боломжтой хэрэгслийг олж авах бөгөөд тусдаа шар сүүний болон тус тусдаа казеины уураг худалдан авах хэрэггүй болно.
Гэсэн хэдий ч энэ төрлийн уураг тус тусдаа тусад нь авч үзэх хэрэгтэй. Үүнд: Жишээлбэл, унтахын өмнө казеиныг булчинд аажмаар тэжээж, ийлдэсний дасгал хийхээс өмнө бэлддэг. Өндөг тусгаарлах нь эдгээр хоёр төрлийн уургийн давуу талыг хослуулж, олон төрлийн уургийн уураг нь бүх тохиолдолд түгээмэл сонголт болдог.
Заримдаа шар буурцагны уураг ийм найрлагад багтдаг боловч өнөөг хүртэл биологийн үнэ цэнийн индекс бага байгаа нь тогтоогдсон бөгөөд бусад төрлийн уургийнхаас тэжээллэг чанар багатай байдаг.
Олон төрлийн найрлагатай уураг яаж авах вэ?
Олон тооны найрлагатай уураг уух уу, хэзээ хэрэглэх вэ? Хэрэв жингээ нэмэгдүүлэхийг хүсч байвал, эсвэл жингээ хасах хүсэлтэй, өөхний давхаргыг салахыг хүсч байна уу? Энэ хэрэгсэл нь эдгээр бүх хувилбаруудын аль алинд нь тохирсон, төгс тохирох боломжтой. Казеины бүрдэл хэсэг нь булчинг тэжээх боломжийг олгодог бөгөөд үүнийг тасалдуулахыг зөвшөөрдөггүй, шар сүүний хувьд сургалтанд шууд булчинг илүү үр дүнтэй хүргэх боломжийг олгодог. Тиймээс бэлтгэлийн өмнө болон дараа нь, унтахын өмнө, хоол хүнсийг орлуулж болно.
Хамгийн шилдэг олон найрлагатай уураг үүсгэх нь хэцүү байдаг бөгөөд бүтээгдэхүүн тус бүр нь давуу болон сул талтай байдаг. Бүтээгдэхүүний бүтцийг судлах - энэ нь шар буурцагны уураг агуулдаггүй бөгөөд энэ нь бүтээгдэхүүний өртөгийг бууруулж, биологийн үнэ цэнийг бууруулдаг.