Спортоор баяжуулсан тухай ярихдаа M. Zhvanetsky-ийн яриаг санаж байна. Энэ нь мөөгөнцрийн тухай ярих нь сайн хэрэг биш юм. Тэд нэмэлт бодисуудын талаар маргаж, айж эмээж байна. Тэдгээрийг ихэнхдээ сорьж үзээгүй хүмүүс байдаг. Тиймээс тэдний ашиг тус, хор хөнөөл юу болохыг ойлгох нь илүү дээр юм.
Спортын нэмэлтүүд - хор хөнөөл ба ашиг тус
Спортын нэмэгдэл боловсруулсан нь удаан хугацааны туршид бий болсон. Хөгжлийн зорилго нь тамирчдын хоолны дэглэмийг тодорхой хугацаанд шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсгүүдээр баяжуулах чадвар байсан хэдий ч бидний хувьд байнга хэрэглэдэг аливаа хоол хүнс нь нарийн төвөгтэй, жишээлбэл, уургийн зайлшгүй шаардлагатай хэсэг нь нүүрс ус, өөх тосыг аль алиныг нь идэж байх ёстой. Тэдний давуу тал нь тамирчдын хувьд нэмэлт зүйлүүд нь цэвэр хэлбэрээр эсвэл тодорхой зорилтуудад зориулж тэнцвэртэй цогц бүтэцтэй байдаг.
Эдгээр нь нэмэлт зүйл гэдгийг үргэлж санаарай. Тэдний үйлдэл нь чиглэлтэй цохилттой адил боловч бие махбодийг тасралтгүй таслах боломжгүй юм. Эдгээр нэмэлтүүд нь байгалийн найрлагатай байсан ч бүрэн дүүргэх боломжгүй нэмэлт бодисууд байдаг. Үүнээс гадна, спортын хоол тэжээлийн бэлдмэлийн ангилал байдаг бөгөөд хяналтгүй хүлээн авалт нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Ихэнхдээ энэ нь мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагааг тасалдуулах, түрэмгий шинж тэмдгийг нэмэгдүүлдэг стероидууд юм.
Булчингийн массын спортын нэмэлт хэрэгсэл
Аливаа спортод сайн хөгжсөн булчинг байлгахыг шаарддаг тул жингийн спортын нэмэгдэл эрэлт ихтэй байдаг. Энэ төрлийн нэмэлтүүд нь:
- Уураг түрхсэн . Шар сүүний уураг гэж нэрлэнэ . Ийм уураг нь булчингийн өсөлтийг хурдасгадаг, үр ашгийг нэмэгдүүлдэг, эрдэс бодисыг биед нөхөн сэргээнэ.
- Креатин . Түүний хэрэглээ нь булчингийн эсийн өсөлтийг өдөөж, сургалтын дараах нөхөн сэргээлтийг дэмждэг.
- Амин хүчил . Ихэвчлэн глутамин. Булчингийн эсээс уураг үүсэхийг дэмжиж, булчингийн массыг өсгөх нөхцөлийг бүрдүүлнэ.
Хамтарсан болон нэмэлт тэжээлд зориулсан спорт нэмэлт бүтээгдэхүүнүүд
Өндөр ачаа нь тамирчдын шагай болон үений нөхцөл байдлыг тусгаж чаддаггүй. Тэднийг хамгаалах, системтэй, заримдаа хэт ачаалалтай тэсвэртэй болгохын тулд chondroprotectors ашигладаг. Тамирчдын хоол тэжээлийн нэмэгдэл тэжээл нь шөрмөсний болон мөгөөрсний холболтын эдийг бэхжүүлдэг бодис бөгөөд үүнээс болж гэмтсэн тохиолдолд эдийг нөхөн сэргээх уян хатан чанарыг нэмэгдүүлдэг. Chondroprotectors нь глюкозамин ба chondroitin дээр суурилдаг. Эдгээр бодисууд нь шөрмөс ба мөгөөрсний эдүүдийн үндсэн барилгын материал юм.
Биеийн тамирын спортын нэмэлт хэрэгсэл
Хүмүүс бөөм, булчинг өсгөх замаар илүү их гомддог бол эмэгтэйчүүдэд жин хасах, шатаах өөхийг эхлүүлэх нь хамгийн чухал юм. Тусламжийг үзэхэд эмэгтэйчүүдэд зориулсан туранхай шарагч, биеийн тамирын дасгал хийдэг. Тэд зөвхөн эмэгтэйчүүд төдийгүй, тэдний өмнө хийх үүрэг даалгаврыг хэрэглэж байна.
- бодисын солилцоог хурдасгах, өөх шингээлтийг багасгах;
- дасгал хийх явцад өөх тосоос эрчим хүч гаргах үйл явцыг бэхжүүлэх;
- сонирхлыг бууруулдаг.
Даалгаврын дагуу спортод зориулсан хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүнийг үйлдвэрлэхийн зэрэгцээ үйлдвэрлэсэн:
- Термомог . Эдгээр нь бодисын солилцоог хурдасгах, төв мэдрэлийн системийг идэвхжүүлж, илчлэгийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх боломжийг олгоно.
- L-карнитин . Мэс заслын үед өөх тосыг устгаж, эрчим хүчийг сулруулахад тусалдаг.
- Хоол хүнс орлуулагч . Жингээ алдах нь биеийн жингийн хэрэгцээ нь шим тэжээлийн бодисын хэрэгцээг хангах, өлсгөлөнг багасгах зорилготой бөгөөд гэхдээ энэ нь нойтон эд үүсдэг.
Хүч чадлын төлөө Sport Supplement
Булчингийн хэмжээг нэмэгдүүлснээс гадна тэдгээр нь хүчтэй байдаг. Булчингийн хүчийг нэмэгдүүлдэг хоол тэжээлийн нэмэгдэл хэд хэдэн хүчин зүйл байдаг. Дараахь бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулсан булчингийн бат бөх байдлыг нэмэгдүүлэхэд хамгийн шилдэг спортын нэмэлт бүтээгдэхүүнүүд:
- Каффейн . Хамгийн алдартай бөгөөд ихэвчлэн ашигладаг идэвхжүүлэгч нь үр ашгийг нэмэгдүүлдэг.
- Бета-аланин . Амин хүчил, булчин, тархи, мэдрэлийн системийн энергийг нэмэгдүүлдэг.
- Булчинг эрчим хүчээр хангах үүрэг бүхий креатин .
- Аргинин . Энэ амин хүчил нь булчингийн хүчийг нэмэгдүүлдэг .
- Betaine . Кератин үүсгэхийн тулд элэгийг сааруулна.
Тэвчээртэй байхын тулд спортын нэмэлт бүтээгдэхүүн
Марафон, дугуй унах, улс хоорондын цанаар гулгах гэх мэт спортууд эрч хүчнээсээ бага хүч шаарддаг. Тэвчээрийг сайжруулахын тулд спорт тэжээлийн нэмэлт тэжээлүүд боловсруулсан байна.
- BCAA . Амин хүчил нь энэ цогцолбор нь амин хүчлийг алдахад хүргэдэг удаан хугацааны ачаар булчингуудыг хамгаалахаас хамгаална. Шим тэжээлийг шингээх чадварыг сайжруулна.
- Цахилгаан инженерчлэл . Нүүрс ус, эрдэс бодисын цогцолборууд, бие махбодид хурдан тэжээл өгдөг. Гайхалтай байгалийн энерги нь каффейн агуулсан guarana-т багтдаг.
- Артинин . Энэхүү амин хүчилийн гол үүрэг нь удаан хугацааны дасгал хөдөлгөөнтэй холбоотой зүрхний үйл ажиллагааг зохицуулах, зохицуулах явдал юм.
Эрчим хүчний спортын нэмэлтүүд
Ямар ч спортын зөвхөн хичээл, эрчим хүч хэрэгтэй. Энэ нь мөн спортын хамгийн шилдэг нэмэлт хэрэгслийг ашиглаж болно:
- Хүндэтгэсэн. Энэ төрлийн спортын нэмэлтүүд нь уураг-карбогидратын цогцолбор орно. Энэхүү хослол нь эрчим хүчийг хурдан, үр дүнтэйгээр нэмэгдүүлдэг.
- Өсөн нэмэгдэж буй тэсвэр тэвчээртэй адилаар BCAA-ийн эрчим хүч эрчим хүчийг нэмэгдүүлэхэд ашигладаг.
Спортын дасгалын дараа сэргээхэд зориулсан Спортын нэмэлт зүйлс
Бүрэн дүүрэн дасгал хийснээр ихээхэн хүчин чармайлт шаарддаг эрчим хүчийг шаарддаг. Үүний зэрэгцээ олж авсан ур чадвар, булчингийн массын өсөлтийг хадгал. Энэ зорилгод хүрэхийн тулд сэргээхэд зориулсан нэмэлт тэжээлд туслах болно. Энд BCAAs, гейатерууд, кератинууд бүгд хэрэгтэй. Алга болсон амин хүчлийн глутаминыг амжилттай ашиглаж дасгал хөдөлгөөн хийсний дараа булчинг сэргээх, сургалтаас өвдөлт намдаах. Нүүрс ус, түргэн алдаж байгаа эрчим хүчийг хурдан хугацаанд нөхөн сэргээх чадвар нь хэт их биш юм.