Өглөөний хоолыг идэхийн тулд олон удаа өглөөний цай уухгүй. Хоол тэжээлчид ийм байрлалыг эсэргүүцдэг. Үүний дараа эрүүл өглөөний цай нь бодисын солилцооны хэвийн үйл ажиллагааг хангадаг төдийгүй хэт ховор тохиолдох өвчний улмаас ходоод гэдэсний замын халдварыг хамгаална. Бид эрүүл өглөөний бодит дүрмийг анхаарч үзээрэй. Ингэснээр таны жин, эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг хангах боломжтой.
Өглөөний цайнд зориулсан 6 дүрэм
Эрүүл өглөөний цайгаа уухын тулд та энгийн, эрүүл, тэжээллэг сонголттой болох энгийн зургаан дүрмийг бодож үзэх нь зүйтэй.
- Өглөөний цай нь уураг, өөх, нүүрс ус агуулсан байх ёстой. Хэрвээ та нядалгааны өндөг сонговол хүнсний ногоо нэмнэ. Хэрэв будаа бол зарим жимс, тараг. Зохистой тэнцвэрийг ажигла!
- Нэгэн удаа өглөөний цайгаа уух нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр бие нь эрүүл дэглэмтэй байдаг. Эрдэмтэд өмнөх оройн хоол, өглөөний хоол идэх завсар завсар завсар завсар 12-14 цаг байна. Жишээ нь, оройн хоол 19.00 цагт, дараа нь 7.00 цагт өглөөний цай ууна.
- Өглөөний цайг оновчтой сонголтууд - үр тариа, үр тарианы талханд бүрхэгдсэн нарийн нүүрс ус агуулдаг нүүрсустөрөгч. Хоолныхоо хэмжээгээр нэмэгдэж, хоолны дэглэмийн улмаас хоолны дэглэмийн улмаас чихрийн шуугианыг багасгахын тулд илүү удаан хугацаагаар мэдрэх болно.
- Төгс өглөөний хоол нь халуун ногоотой, хэт давслаг эсвэл амттай хоолыг агуулдаггүй бөгөөд энэ нь ходоод гэдэсний замын эрүүл мэндийг хадгалах боломжийг олгодог.
- Өглөөний хоолыг хэтэрхий оройтсон биш, гэхдээ жижигхэн биш - оройн хоол хүртэл хоолны дэглэмийн мэдрэмжийг өгөх болно.
- Өглөөний цайгаа тогтмол бэлдээрэй - Энэ нь ходоод гэдэснээс зайлсхийх, бие махбодид бодисын солилцооны үйл явцыг хөнгөвчлөхөд тустай.
Өглөөний цай уухыг мэддэг бол шаардлагагүй хоол тэжээлийн зарчмуудын дагуу идэж болохгүй.
Эрүүл, эрүүл өглөөний цай
Өглөөний цай бөгөөд эрүүл хоол хүнс нь салшгүй хэсэг юм. Өглөөний хоолонд тохирсон сонголтуудыг авч үзье.
- Сонгино, улаан лооль бүхий хальсан өндөг, үр тарианы талх, зүсмэлийн зүсмэлүүд.
- Apple-тэй овъёос, бяслаг, цайгаараа үр тарианы зүсмэл талх.
- Сүү, цай нь будаа Сагаган.
- Хүнсний ногоо, ургамлын гаралтай Omelette, цай.
- Хатаасан жимс бүхий цай будаа.
- Цэцэг, бяслаг, жигнэмэг, цай зэргээр хувцасладаг.
Өглөөний цай уухыг хүсвэл ширээнийхээ хүснэгтийг сонгохдоо өдрийн хоол идэх хүртэл хоолны дэглэмийг мэдрэх болно. Хамгийн гол нь бие махбодийг ашигтай бодисоор баяжуулах хэрэгтэй.