Аливаа будаа нь хэд хэдэн ашигтай шинж чанартай байдаг. Эдгээр нь таны хоолонд буулгах өдрүүдэд ихэвчлэн багтдаг. Oatmeal-д хэдэн калори илэрсэнгүй, энэ нь олон хүний дуртай хоол юм.
Хуурай oatmeal-ийн калорийн агууламж
Жин алдахын тулд oatmeal нь урьд өмнө байгаагүй эрэлт хэрэгцээтэй байдаг. Яагаад? Үүний дараа 100 г хуурай бүтээгдэхүүн 300 ккал ургана. Дугаар их. Гэхдээ, бодитой байхын тулд нэг суудал дээр баатарлаг дур сонирхолтой хүнд хүртэл тийм хэсгийг даван туулах боломжгүй юм. Тайлбар нь нэг зүйл юм: дулааны эмчилгээний явцад овъёосны ширхгүүд хэмжээ ихсэж, яагаад хоол хийхэд 2-3 дахин их ус шаардлагатай болдог нь гайхалтай биш юм.
Oatmeal-ийн калори илчлэгийг маргадаг эсэх талаар та аюулгүй гэж хэлж болно. Харин эсрэгээр жингийн алдагдал болон эрүүл өглөөний цайнд маш ашигтай байдаг. Ялангуяа ийм будаа нь ходоодны өвчинтэй хүмүүст ашигтай байдаг.
Төгс Oatmeal-ийн калорийн агууламж
Хэрвээ та тос, давс, элсэнд агуулагдах нухашыг усаар жигнэж чадвал бид 90 ккал 100 г л авна. Сүүгээрээ тэжээллэг чанар 80 ккалтай тэнцэнэ. Мөн хэрэв та хатаасан жимс , самар, шоколадны тос гэх мэт янз бүрийн амттантай хамт хооллохыг хүсвэл илчлэгийн агуулга эрс нэмэгдэнэ. Жишээлбэл, хэрэв та зөгийн бал, сүү, үзэм, халбагаар уудаг хоол идвэл 230 калори ялгаруулна. Төгс чанарыг эзэмшихийг хүсч байгаа хүмүүст хоол тэжээлчдийн зүгээс ийм амтат хоол идэхээс зайлсхийж болохгүй.
Хэрвээ төрөл бүрийн амтлагчийг эсвээс идэх нь идэхэд хэцүү бол амтат нэмж, калори үр, кальцийн үр, наранцэцгийн үрийг сонгоно. Үүнээс гадна, энэ нь сүү skimmed буюу хоолны дэглэмээр дүүргэж болно.