Охид бүр сайн сайхан харагдаж, эрүүл байхыг хүсдэг. Үүнийг заавал дагаж мөрдөх баталгаа нь зөв зохистой хооллолтын зарчмуудыг баримталдаг. Өнөөдөр бид тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн зарчмуудыг судалж, өвчингүйгээр эрүүл хооллолтыг хэрхэн яаж хийх талаар ярих болно.
Эрүүл зохистой хооллолтын үндсэн зарчмууд
Зөв зохистой хоол тэжээлийн урьдчилсан нөхцөл ба хоол тэжээлийн зохистой үндсэн зарчим бол дэглэм юм. Энэ нийтлэлд бид эрүүл хооллолтыг хэрхэн эхлүүлэх талаар танд ярих болно. Хамгийн гол нь, цаг хугацаа өнгөрөхөд бие махбодь хоол идэх үед ихэвчлэн өлсгөлөнгийн мэдрэмж танд саад болох нь эргэлзээгүй нэмэгдэх болно. Энэ нь хоол боловсруулах системийг хэт идэж болохгүй, ингэснээр шаардлагагүй илүүдэл илчлэгээс хамгаална.
Уламжлал ёсоор бол өглөөний цай, өдрийн хоол иддэг 3 хоол байдаг. Өлсгөлөнд нэрвэгдэхгүйн тулд жижиг дунд зууш хийж болно. Энэ нь хоолны хоорондох зайг 3 цаг хүртэл багасгадаг. Үүний үр дүнд хоол боловсруулах систем нь тасралтгүй үйл ажиллагаа явуулж, улмаар нийтлэг сайн сайхан байдалд эерэгээр нөлөөлнө. Үүнээс гадна, энэ аргаар хоол хүнс боловсруулах нь маш их энерги шаарддаг учраас хоол тэжээлийн дутагдал илүү их илчлэг хэрэглэдэг. Тиймээс өлсгөлөнг даван туулах чадваргүй хүмүүст өдөрт 5 удаа хооллох нь төгс төгөлдөр юм.
Эрүүл хооллолт руу шилжих
Эрүүл дэглэмд шилжих нь таны дэглэмд тохирсон байх ёстой. Өдөр бүр идэхийг зөвлөдөг. Өглөөний цай бол хамгийн чухал хоол юм. Өглөө нь та бараг бүгдийг нь идэж болно. Бүх эрчим хүч өдөржингөө хэрэглэх цагтай болно. Гэсэн хэдий ч, өглөөний цайнд зориулсан хамгийн сайн сонголт нь будаа, omelet гэж тооцогддог. Өөр өөр үр тарианы удаан ус нүүрс ус нь бүтэн өдрийн турш эрчим хүчийг бие махбодоор хангаж, задаргаа хэвийн болгох, гэдэсний эрүүл мэндэд эерэгээр нөлөөлдөг. Овелнетийг өөр нэг тав тухтай хоолоор сольж болно. Энэ нь чимээ шуугиантай шарсан загас эсвэл махан байж болно. Өглөөний цайнд сайн нэмэлт нь исгэлэн бялуу, зуушаар үйлчилнэ. Ийм аяганууд нь асар том, өчүүхэн мэт санагддаг, хоосон зүйл юм. Өтгөн өглөөний хоол нь амттай, эрүүл хоолны дэглэмийн үндэс суурь болсон бөгөөд орчин үеийн хоол тэжээлийн ажилтнууд үүнийг баталж байна.
Үдийн хоол нь зууш (хүнсний ногоо), шөл, халуун хоол, жимс юм. Жижиг хэсгүүд болон олон төрлийн хоол нь зөвхөн ходоодоо дүүргэх төдийгүй, мөн өлөн үеийн өлсгөлөн гэж нэрлэнэ. Хэрэв та ямар нэгэн зүйл идээгүй бололтой. Оройн хоол бол хамгийн сүүлчийн хоол юм. Сайн шийдэл нь кофег ууж болох шил юм. Энэ нь гэдэсний бичил биетийг хэвийн болгох болно.
Үндсэн хоолны завсар завсарлагаанд зууш хийж болно: чанарын сэндвич, цөөн тооны самар, гадил эсвэл алим. Эсвэл өөрт тохирсон өөр бусад тохируулгууд. Хамгийн гол нь түргэн хоол, майонезаас, амтат тараг, бяслаг зэргээс өөрийгөө хамгаалах явдал юм. Илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд бага зэрэг дасгал хийх хэрэгтэй. Хоол хүнс, спортод хэдэн сарын туршид таны мөрөөдлийн хэлбэрийг бий болгоно.