Манай өвөг дээдэс зарим хүнсний бүтээгдэхүүн нь алсын хараатай эерэг нөлөөтэй болохыг онцолсон. Жишээлбэл, элэгний хэрэглээ нь харанхуйд илүү сайн харагддаг хүний хэрэглээ юм. Бид ямар витаминыг алсын харааг сайжруулахыг санал болгож байна.
Нүдэнд ямар витамин тохиромжтой вэ?
Нүдэнд хүндрэлтэй байгаа хүмүүст аль витамин хэрэгтэй вэ гэдгийг мэдэх нь чухал юм.
- А витамин Нүдний эмч нар дутагдалтай байдал нь өнгө хараа, харанхуй дасан зохицоход хүргэдэг.
- Витамин Е нь хөгшрөлтийн процессд нөлөөлдөг байгалийн антиоксидант үйлдэл юм. Үүнтэй хамт хөлөг онгоц, булчинг уян хатан, уян хатан байлгаж чадна.
- Аскорбины хүчил . Үүний ачаар нүдний доторхи хялгасан судасны хана бэхжиж байна. Үүнээс гадна аскорбины хүчлийг ашиглан катаракт үүсэхээс сэргийлэх боломжтой. Хэрвээ хүний биед хангалттай витамин байхгүй бол нүд нь ядраад, цус алдах тохиолдол гардаг.
- Витамин B1 (тиамин) . Дотоод эрхтэнд мэдрэлийн импульсийн дамжуулалтыг хариуцдаг (үүнд нүд). Үүнээс гадна энзим цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг ферментийн холестерины нийлэгжилтийг дэмждэг.
- В6 витамин нь мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагаа, мэдрэлийн мэдрэлийн системийг тус тусад нь дэмждэг. Үүний тусламжтайгаар та хурц байдлыг багасгаж, нүдний булчинг тайвшруулж, тодорхой алсын хараагаар хангах боломжтой.
Нүдний дусал нь хамгийн сайн амин дэм юм:
- Riboflavin;
- "Тауфон";
- "Таурин";
- "А витамин".
Нүдэнд зориулсан витамин - нүдний хараа сайжруулах
Нүдэнд хамгийн их үр дүнтэй ашигт малтмалын болон витаминыг мэддэг байхын тулд алсын харааг сайжруулах эсвэл хадгалах боломжтой юм:
- Витамин B2 (рибофлавлин) нь хүний бие дэх эсийн эрчим хүчний үйлдвэрлэлийг өдөөхөд хүргэдэг. Түүний ачаар нүдний хараагаа багасгахын тулд энгийн нүдний харааны функцийг хадгалж чадна.
- Витамин В9 эсүүд болон исэлдэлтийг бууруулах үйл явцад идэвхтэй оролцдог. Үүний зэрэгцээ нүдний цусны судасны ханыг бэхжүүлэх, алсын хараагаа хэвийн болгоход тусалдаг.
- Цайр нь торлог бүрхэвч, линзийн ил тод байдал, харанхуй дасан зохицох, нүдээр харагдах байдал, катаракт шиг ноцтой өвчин үүсэхээс сэргийлдэг.
Нүдэнд зориулсан витамин - ядаргаа
Орчин үеийн хүмүүсийн амьдрал Интернет болон бусад хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээс авдаг мэдээллээр дүүрэн байдаг. Телевизийн компьютер, ТВ, эсвэл смартфоны ойролцоо залгахын өмнө таблет нь нүдийг ядраахад хүргэдэг. Нүдний нөхцлийг сайжруулах нь витамины цогцолборыг сайжруулахад тусална. Нүдэнд ямар витамин тохиромжтойг мэдэх нь чухал юм. Ихэнх эмч нар нүдний ядаргаа зөвлөж байна:
- Бета-каротин - энэ нь хүний биед А аминдэмийн хувирал хийгдэж, мөн түүнчлэн retina-д хуримтлагддаг. Тэрээр пигментүүдийн хөгжилд идэвхитэй оролцдог, чөлөөт радикалуудаас хүний нүдийг хамгаалж, ядрахыг багасгахад тусалдаг.
- Витамин С нь хүчтэй антиоксидант юм. Энэ нь нүдний доторхи шингэний урсгалыг сайжруулж, улмаар глаукомын хөгжилд саад болдог.
- Е витамин - нүдний ядаргаа багасгахад тусалдаг.
- Lutein болон zeaxanthin нь шаргал толбоны үндсэн пигментүүд бөгөөд исэлдэлтийн доройтолоос хамгаалах, хэт ягаан туяаны цацрагийн хор нөлөөнөөс хамгаалах, нүдээр харах чадварыг сайжруулж ядаргаа арилгахад тусалдаг.
- Үнэгүй радикалуудын нөлөөнөөс нүдийг хамгаалахад цайр болон зэс чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Нүдний витамин - миозитой
Нүдний эмч мэргэжилтнүүд нүдний шилдэг хараатай нүдэнд хамгийн сайн витамин гэж нэрлэдэг:
- А витамин нь харааны эрхтнүүдийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй. Энэ дутагдал нь миозийн эхэн үед хувь нэмрээ оруулдаг.
- Витамин В1 нь харааны эрхтнүүдийн ажилд нөлөөлдөг. Хүний биед агуулагдах витамины хэмжээ хангалтгүй байдаг.
- Витамин В2 нь харааны эрүүл мэндэд шаардлагатай. Хэрэв биед дутагдалтай байгаа бол цуцалж, цусны судас тасрах, ядарч сульдах зэрэг нь маш их үр дүнд хүрдэг.
- Витамин В3 нь мэдрэлийн болон цусны эргэлтийн тогтолцооны үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг. Энэ нь хангалттай биш тохиолдолд нүдний мэдрэлийн цусны эргэлт буурна.
Нүдний хамгийн сайн витаминууд - нүдний хараагаар
Зайнаас урьдчилан харахад нүдэнд хамгийн сайн витаминыг санал болгодог:
- витамин B2;
- бета-каротин;
- селени;
- цайр;
- anthocyan нэрс;
- lutein.
Нэрвэгдэгсэд нүдний хараа сайжруулах, хиймэл гэрэлтүүлэгтэй шууд зохицох идэвхтэй найрлагатай байдаг. Тэдгээрийн тусламжтайгаар харааны эсүүд цусаар бүрэн хангагдсан байдаг бөгөөд нүдний ядаргаа нь арилдаг. Lutein нь kiwi, бууцай, селөдерейд байдаг. Түүний ачаар нүд нь хөгшрөлт, төрөл бүрийн гэмтлээс хамгаалдаг.
Нүдэнд зориулсан витамин - астигматизмтай
Astigmatism-ийн харааны эрхтнүүдийн ийм өвчинтэй өвчтөнд хүнсний зүйл дусал, тэжээллэг бодис агуулсан нүдэнд тусалж болно:
- retinol;
- аскорбины хүчил;
- витамин Е;
- В бүлгийн витамин (B1, B2, B3, В5, B6, B9, В12).
Нүдний бүх амин дэм нь элэг, өндөг, лууван, нохойроз, яншуй, бууцай, сүүн бүтээгдэхүүн, киви, уулархаг үнс, мах, манжинд дуртай хоол хүнс юм. Иймээс хоол тэжээл нь зөв, бүрэн, тэнцвэртэй байх нь маш чухал юм. Өдрийн зөөлөн дэглэмийг ажиглаж, зөв хооллож, олон жилийн турш эрүүл саруул байлгаж чадна.
Нүдэнд зориулсан витаминууд - глаукоматайгаар
Нүдний нүдний гялтан дах ийм витаминыг нүдний эмч нар зөвлөж байна:
- А витамин - лууван, алим, төмс, нишингэ, улаан чинжүү, шанцайны ургамал, цитрус жимс, банана зэрэгт байдаг.
- Витамин С - нимбэг, жүрж, манжин, байцаа, спаржа, улаан лооль, гүзээлзгэнэтэй байдаг.
- Витамин Е - ургамлын тос , далайн загас, шувууны аж ахуй, цэвэр ургамалд олддог.
- Б витамин - самар, мах, сүүн бүтээгдэхүүн, шар айрагны мөөгөнцрийн хувьд их хэмжээгээр агуулагддаг.
Нүдэнд зориулсан витамин - Катарактаар
Катарактатай нүдний хамгийн үр дүнтэй витамин:
- "Vitrum Vision" нь антиоксидант нөлөөтэй бөгөөд нүдний хуурайшилыг багасгаж, ядаргаа, сулралтыг бууруулдаг.
- "Фокус" нь катарактацийн улмаас үүссэн зөрчлүүдийг нөхөхөд тусалдаг.
- "Blueberry Forte" - нүдэнд хамгийн түгээмэл витамин. Энэ нь витамины цогцолбор болон билбери ханд агуулсан витамин идэвхтэй нэмэлт юм.
- "Viziomax" нь ахмад настнуудад зайлшгүй шаардлагатай туслах юм. Энэ нь харааны эрхтнүүдийн насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүдийг удаашруулахад тусалдаг.
- "Okuvait Lutein" - нүдний антиоксидант нөлөөгөөр бие махбодийн хөгшрөлтийг удаашруулдаг нүдний хараа, биологийн идэвхит нэмэлтийг сайжруулах витаминууд юм.
Хүнсний нүдэнд зориулсан витамин
Хоолонд хоол хүнсэд маш их хэмжээний витамин агуулдаг бөгөөд нүдэнд сайн нөлөө үзүүлдэг. Ийм төрлийн витаминууд нь эдгээр бүтээгдэхүүнд агуулагддаг:
- үхрийн элэг;
- өндөг;
- сүү, исгэлэн сүү;
- сагамхай элэгний тос;
- улаан лууван;
- хонго өссөн;
- dill;
- яншуй;
- гүйлс;
- банана;
- эрдэнэ шиш;
- хулуу;
- улаан буудайн үр хөврөлийн тос;
- навчит ногоон;
- шар буурцаг;
- Үхрийн нүд;
- нимбэг;
- ногоон вандуй;
- Бруссель нахиаг;
- хонго өссөн;
- бүйлсний цөм;
- Болгарын чинжүү;
- улаан лооль;
- алим;
- самар;
- шар айрагны мөөгөнцрийн найрлага;
- kiwi жимс;
- ashberry;
- гахайн мах;
- элэг;
- овъёос ба сагамхай;
- мах (үхрийн мах);
- манжин.
Нүдэнд зориулсан витамин - ардын эмчилгээ
Нүднийхээ байдлыг сайжруулж, олон төрлийн ардын эмчилгээг ашиглаж болно. Тэдний дунд нэрсийн нүдэнд амин дэмүүд байдаг. Энэ жимс нь хүссэн үр дүнтэй байхын тулд үүнийг 4-7 долоо хоногт дор хаяж 50 мг-аар хэрэглэх нь чухал юм. Энэ хугацаанд тухайн байгууллага ашигтай бодисыг сурах болно. Ардын анагаах ухааны нүдийг үр дүнтэй арчлахыг цайны цай гэж нэрлэдэг бөгөөд ингэснээр та харааны эрхтэнүүдийг цэвэрлэх боломжтой. Нүдэнд зориулсан амин дэмийн хамт ихэнхдээ нүдний хараа сайжруулахад ашигладаг.
Нүдний замаг
Орц:
- "fucus" дээр тулгуурласан хандмал - 3 tbsp. л;
- буцалсан ус - 500 мл.
Бэлтгэл ажил
- Далайн ургамал буцалсан усаар асгаж байна.
- Арван хоёр цаг шаардана.
- Үрийг нь тусгай зориулалтын цутгаж хийдэг.
- Бүтээгдэхүүнийг хөлдөөгчид хадгална уу.
- Өдөр бүр нүдийг тойруулан нэг шоооор арчина.
- Эхний сайжруулалтыг 7 хоногийн дараа ажиглаж байна.