Running бол хамгийн чухал спортуудын нэг юм. Тэр олон давуу талтай байдаг, тиймээс хүмүүсийн тоо нэмэгдсээр байна. Сэдэв нь сэдэв юм - өглөө нь эмэгтэйчүүдэд зориулж ажиллуулах зүйл юу байна. Үдэшлэг эхлэхийн тулд эрт босч, үдэшлэг хийхэд илүү тохиромжтой эсэхийг эргэлзэж байгаа нь эргэлзээгүй.
Өглөө нь юу өгч байна вэ?
Ингэснээр гүйж явах нь ашигтай гэдгийг батлахын тулд давуу талыг авч үзье:
- Бие махбодийн өнгө аясаар ирдэг, тамирчин нь сэтгэл хөдлөл, сайхан сэтгэлийг мэдэрдэг.
- Уралдааны дараа идэх дур сонирхолтой байдаг тул хоолонд дургүй байдаг.
- Өглөө эмэгтэйчүүдийг ажиллуулахын ач тус нь өөх тосыг идэвхтэй салгах явдал юм. Өглөө нь бие нь хадгалсан өөх тосыг эрчим хүчээр хэрэглэж эхэлдэг. Бусад дасгалуудыг жингээ алдахад үр дүнтэйгээр харьцуулах боломжгүй.
- Аэроб дасгал хийснээр амьсгалын замын болон зүрх судасны системд эерэгээр нөлөөлдөг.
- Өглөө ажиллуулж буй организмын ашиг тус нь дархлаа ба дундаж наслалтад эерэг нөлөө үзүүлдэг эргэлтийн хурдыг нэмэгдүүлэхэд оршино.
- Сэтгэл зүйн байдал сайжирч байна. Биеийн доторх үйл ажиллагааны явцад аз жаргалын даавар үүсдэг бөгөөд сэтгэлийн хямралыг даван туулах, сэтгэлийн хямралд ороход тусалдаг.
Энэ нь ядарсан биеийг ажиллуулахад эсрэг заалттай гэж хэлсэн байх ёстой, орой орой ажиллавал эсрэг заалттай байдаг.
Өглөө нь дүрмийг ажиллуулна
Өглөөний ачаар ашиг олохын тулд хэд хэдэн дүрмийг авч үзэх хэрэгтэй. Сургалтыг эхлүүлэхийн тулд үе мөчний ажил хийхэд дулаахан байх шаардлагатай. Ходоодны ходоод дээр ажиллахыг зөвлөдөггүй, харин идсэн хоол нь амархан байх ёстой. Өглөөний гүйлт нь ядрахгүй байх ёстой. Долоо хоногт 2-4 удаа давтан сургах хэрэгтэй. Ажиллах нь замаас илүү сайн, сайн агаартай газрыг сонгох явдал юм.