Aqua Aerobics бол биеийн тамирын дасгалын загвар бөгөөд сонирхолтой хэлбэр юм. Ингэснээр та зургаа дарааллаар нь байрлуулж, булчингийн аяыг сайжруулж, төгс төгөлдөр болно. Гэсэн хэдий ч иймэрхүү хичээлүүд нь бага зэрэг бэлтгэл шаарддаг - та аэробикийн аэробик тоног төхөөрөмж худалдан авах хэрэгтэй болно.
Усны аэробикт зориулсан материалыг ихэвчлэн анги дээр шууд гаргадаг. Гэсэн хэдий ч, олон эмэгтэй ийм олон нийтийн дуртай байдаггүй бөгөөд өөрийн гэсэн бүгдийг хүсдэг.
- Хера аэробикын бүс . Энэ бол усан аэробик ангиудын хамгийн чухал зүйл юм. Ингэснээр та усан дээр амархан байлгана, хэмнэлээс гаждаггүй, амьсгалах горимыг тасалдуулалгүй, хурдан ядраадаггүй, хамгийн чухал нь цаг хугацаа, зөв дасгал хийдэг.
- Усны аэробикт зориулсан Dumbbells. Dumbbells бол усан аэробикт зориулсан хоёр дахь чухал бараа материал юм. Олон дасгалууд таныг өөртөө туслахын тулд дахин дахин хүчлэх болно. Тэднийг өвдөгний дор хураан авч болно. Мэдээжийн хэрэг, тэд уламжлалт дамббеллээс ялгаатай ч тэд үргэлжлүүлэн дэлгүүрт худалдан авч болно.
- Агаар аэробик бээлий. Ангилалын үеэр хэрэглэх тусгай бээлий нь ус эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлэхийн тулд тусгайлан зориулж хийгдсэн бөгөөд гар дээр дарамтыг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та байнга ашигладаг бол хичээл бүр илүү үр дүнтэй байх болно!
- Усны аэробикт зориулсан сэрээ. Олон дасгалууд нь сэрээ хэрэглэхийг шаарддаг. Одоо усан сэлэлт, усанд сэлэлтийн фитнестэй адил маш олон загвар байдаг тул ангидаа хэрэглэж сурч чаддаггүй, тэнд зогсоод тэнд сэлж сурахад хүрч чадахгүй.
Ангиуд дээр шууд суралцах шаардлагатай бүх тоног төхөөрөмжийг ашигла. Эхлэн сурагчдад зориулсан хичээлийг эхлэхийг хичээ. Учир нь ачааллын дундаж болон дээд түвшний ялгаа ихээхэн ялгаатай байдаг.