Орчин цагийн ертөнцөд хөдөлгөөн, яаруу, олон хүн идэвхтэй амралт чөлөөт цагаа өнгөрүүлэхийг илүүд үздэг. Биеийн хөдөлмөр хийхээс илүүтэй телевизийн урд буйдан дээр хэвтэж байх нь илүү хялбар байдаг. Илүү амар хялбар байх тусам илүү ашигтай байдаг уу? Идэвхитэй амралт нь бие махбодийг хүчтэй болгож, хүч чадлыг нь өгч, идэвхгүй болж, хүн идэвхгүй болох ба байгалийн бүх шарх арилах болно.
Идэвхтэй амрах - энэ юу вэ?
Идэвхитэй амрах нь бие бялдрын дасгалын тусламжтайгаар хуримтлагдсан ядаргаа дарамтыг алдах боломжтой байдаг. Ихэнх хүмүүс идэвхтэй амрахгүйгээр ажлаасаа ядардаг гэж хэлдэг бөгөөд гэртээ цаг заваа зориулж, дуртай зүйлээ хийхэд илүү амар, илүү тааламжтай байх болно. Идэвхтэй амралтын үед эрдэмтэд удаан эдэлгээтэй хүнийг олон удаа давтаж, бүх системийг тасалдалгүйгээр ажиллаж эхэлдэг.
Идэвхтэй амралт - нэмэгдлүүд
Идэвхитэй амралт зугаалгын давуу тал нь асар их хэмжээгээр агуулагддаг бөгөөд энэ нь аль ч насныхан, элбэг зүйлүүдийн тааламжтай зүйлүүдийн хувьд чухал ач холбогдолтой юм. Байгальд идэвхитэй амралт нь хамгийн ашигтай, тааламжтай байхын нэг бөгөөд түүний давуу тал нь илүү их юм.
- Идэвхитэй амралт, биеийн тамирын дасгалыг эхлээд, бидний бие, адреналиныг дааврын бэлдмэлийг сулруулахад хувь нэмэр оруулна. Тэрээр бие махбодийг "шаардлагагүй" дарамтаас салгахад хүргэдэг хамгийн хүчтэй өөх тосыг өмчилдөг.
- Энэ амралт нь хүний биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх, маягтыг сайжруулахад тусална. Тиймээс ажлын долоо хоногт сайн сайхан сэтгэлийн байдал, сайхан урамшуулал болох булчингийн ая, сайхан биетэй.
- Янз бүрийн. Олон төрлийн амралт байдаг бөгөөд залуу эсвэл хуучин байсан ч хамаагүй дуртай зүйлээ сонгох боломжтой байдаг. Хэрэв таны зорилго бол adrenaline-ийн том тунг авахыг хүсдэг - спортоор хичээллэдэг.
Идэвхтэй амралт
Үндсэн, магадгүй зөвхөн сул тал нь идэвхтэй амралт зугаа цэнгэлийн аюул юм. Биеийн тамирын дасгал хийж байхдаа гэмтэл бэртэл, ялангуяа өвлийн идэвхтэй амралтын үед үргэлж байдаг, гэхдээ урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авдаг бөгөөд үүнийг хэт ихээр хийдэггүй - гамшгийн үр дагаваргүйгээр зөвхөн сайн сайхан сэтгэлийг хүлээж, эрчим хүчний төлбөрийг удаан хугацаагаар хүлээж авдаг.
Идэвхтэй амралтын төрөл
Хэрэв та амралтаа үргэлжлүүлэхээр шийдвэл хамгийн түрүүнд юуг илүү сонирхолтой болгох вэ гэдгийг шийдэх хэрэгтэй - байгаль орчин, хурд, ус эсвэл цэвэр агаарт алхах болно. Спорт, зугаа цэнгэлийн төрлийг сонгохдоо та сонирхож байгаа бөгөөд доороос харахад асар олон тооны санал танд нээлттэй байна.
Гадна үйл ажиллагааны төрөл
Гадна үйл ажиллагааны хамгийн түгээмэл төрлүүд:
1. Surf хийх . Энэ нь аюултай царайтай тулгарахаас айхгүй эрч хүчтэй залуу, хөгшин хүмүүст тохиромжтой. Адреналин, мартагдашгүй мэдрэмжийг тусгана.
2. Ан агнуур . Энэ төрлийн өдөр тутмын ажилд залхаж, байгальд зочлон мөрөөдөж байгаа хүмүүст тохиромжтой. Ургамлын үнэрээс илүү тааламжтай байх бөгөөд ойртож буй тоглоомын найдвартай байдал. Яагаад та өөрийн чөлөөт цагаараа хийж болохгүй гэж?
3. Загасчлах . Амралтын хамгийн таатай хэлбэр нь олон хүний хувьд, нам тайван устай ойрхон цэнгэг агаарт сууж, бодол санаагаа өөртөө шингээх нь маш сайхан зүйл юм. Гэр бүлийн идэвхитэй амралт - загасчлал, гэр бүлээрээ гэр бүл гэж тооцогддог тул гэр бүлээрээ загасыг илүү таатай болгодог.
4. Унадаг дугуйн аялал . Баруун гар талд нь спорт, спортоор хичээллэх боломжтой. Та маш их хүсэл, дугуй унадаг. Одоо та цэвэр агаараар явж байгаа найз нөхөдтэйгөө хамт явж байна.
Аялал жуулчлал . Соёл иргэншлийн ач холбогдлоос байгальтай эв нэгдэл нь хүн бүрт хүртээмжтэй амралт юм. "Робинсон" шиг санагдаж, усан сан дахь эрэг орчмын ойн цоорхойд цаг хугацаа өнгөрөөж, уулсын хаа нэгтээ эерэг энерги асар их хэмжээгээр хуримтлуулж байхдаа сүнс, бие махбодоо амрахад туслах болно.
Идэвхтэй амралтын санаанууд
Үнэндээ бол маш олон тооны санаанууд байдаг бөгөөд өдөр бүр тэднээс илүү олон зүйл байдаг. Найзуудаа цуглуулж, юу хийхийг хүсч байгаагаа ярилц. Эцсийн эцэст, таатай сайхан компанид ашигтай цаг зарцуулах нь илүү таатай байх болно. Та хамгийн сонирхолтой үйл ажиллагааг сонгоход хялбар болгохын тулд бид амралт чөлөөт цагийн сонирхолтой санаануудыг бичсэн.
Идэвхитэй амралтаа хаана өнгөрөөх вэ?
Идэвхитэй цагт хамгийн алдартай газруудын нэг:
1. Paintball - өрсөлдөгч багийн тоглогчид (будагтай бөмбөг) ашиглан өрсөлдөгчөө тэмдэглэх хэрэгтэй. Энэ бол ашигтай, идэвхтэй, дурсамжтай спорт юм.
2. Авирах хана нь амрах аюултай төрөл гэж тооцогддог. Гэхдээ та өндрөөс айхгүй, сонирхолтой цагийг өнгөрөөх хүсэлтэй байгаа бол шинэ оргилыг давахын тулд урагшлах болно.
3. Skydiving бол маш онцгой спорт. Ядарч ядарсан хүмүүсийг хайж олохыг хичээдэг. Энэ нь амьдралын хувьд амгалан, сэтгэлд хоногшин үлдсэн амралтын хэлбэр юм.
Diving . Далай тэнгис, далай тэнгисийн усан доорхи ертөнцийн гоо үзэсгэлэнг үзээрэй. Гол мөрөн ба усан доорх усан орчин нь маш сонирхолтой, сонирхолтой.
Rafting . Хэт их спортын шүтэн бишрэгчдийн хувьд уул нурууд дээр хийлдэг завь дээр бууж ирдэг ч, шуургатай усанд биеэ дааж явахыг зөвлөдөггүй. Мэргэшсэн туршлагатай багш нар нь аюулгүй амралтыг зохион байгуулдаг тусгай пүүсүүд байдаг.
Дөрвөн унадаг дугуй унах . Энэхvv зугаа цэнгэл нь насанд хvрсэн хvмvvст таарч тохирсон байх болно. Энэ тєрлийн тээврийн хэрэгсэлд явах эрх нь зайлшгvй шаардлагатай.
Цасан тэрэгний аялал . ATV-ийн өвлийн хувилбар нь цасаар явж байна. Өвлийн гоо үзэсгэлэнг сайшааж, ур чадвар, арга барилаас хамааран багшийн аль алиных нь аль нь ч байж болно.
Ер бусын идэвхтэй амралт
Амьдралын амтыг мэдрэхийг хүсч буй хүмүүст ер бусын үйл ажиллагаа нь илүү ихээр чиглэгддэг бөгөөд яагаад тэдэнд хэрэгтэйг ойлгохыг хүсдэг. Олон хүмүүс сэтгэгдэл, адреналиныг нэмэлт, эсвэл шинэ эх сурвалж хайж эхэлдэг. Ямар ч байсан, доороос санал болгож буй гаднах үйл ажиллагааны төрлүүд бүх сонирхолтой, сонирхолтой, сонирхолтой олон фенүүддээ баярладаг.
Салхины туннель . Сонгох идэвхитэй амралт гэж юу вэ - салхины туннелд нисэхийг хичээ. Энэ төрлийн амралт нь шинэ бөгөөд хамгийн бага аюулгүй. Нислэг эхлэхийн өмнө та сургалтанд хамрагдах бөгөөд тусгай тоног төхөөрөмжөөр хангагдана. Ялангуяа нислэгийн үеэр багш нар ойролцоо байх болно.
Спецоуризм . Уулын хайрлагчид зориулсан шинэ зугаа цэнгэл нь агуйг судлах явдал юм. Ялангуяа фэнүүд нь агуйн нууруудыг идэвхтэйгээр амрааж, гоо үзэсгэлэндээ ямар ч зүйлтэй харьцуулах боломжгүй юм.
Сафари . Энэ үзэгдэл нь ер бусын үзэсгэлэнтэй гэж тооцогддог боловч бидний өргөргүүдэд зэрлэг ан амьтдын амьдрах орчныг хамгаалахын тулд сафари хийх газар байдаг. Дашрамд хэлэхэд олон хүмүүс буруугаар итгэдэг шиг агналт хийх шаардлагагүй.
Халуун агаарын бөмбөлөг дээр ниснэ . Энэ зугаа цэнгэл нь үнэтэй боловч үнэ цэнэтэй юм. Олон хүн шувууг нүдээр харахыг мөрөөддөг ч хүн бүр үүнийг хийх зоригтой байдаггүй.