Цанаар гулгах - цанын төрөл ба тэдгээрийн товч шинж чанар

Өвөл нь цанаар гулгах хамгийн тохиромжтой цаг юм. Олон янзын чиглүүлэлт байдаг бөгөөд олон хүн таашаал авчрах болно. Үүнээс гадна, гадаах сургалт нь хүний ​​хувьд өргөн хүрээний ашиг тустай байдаг.

Цанаар гулгах зорилго, зорилтууд

Хамгийн алдартай нь цанаар гулгадаг. Олимпийн наадамд оролцсон олон чиглэлийг дурдаж болно. Эрэгтэй хүний ​​цанаар гулгах чухал ач холбогдол нь:

  1. Сайн сайхан . Сургалтын явцад бие махбодийн эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг олон төрлийн ажил хийдэг.
  2. Боловсрол . Цанаар гулгадаг хэдий ч, хүн өөрөө өөртөө олон ур чадвар, жишээлбэл, тэсвэр тэвчээр, ур чадвар, хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг сургадаг.
  3. Хэрэгжүүлсэн . Салхи нь янз бүрийн ажлын үйл ажиллагаа, арми, өдөр тутмын амьдрал, бусад салбарт ашиглагддаг.

Цанаар гулгах нь хүний ​​эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Спортоор тогтмол явдаг бол маш их эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь булчингийн бүлгүүд ажилд оролцдогтой холбоотой юм. Биеийн цанаар гулгах нөлөө нь гүйлт эсвэл үсрэхтэй төстэй боловч ачаалал нь зөөлөн байдаг. Тиймээс олон газрыг тэдний насны хүмүүс хүртэл авч болно. Сургалтыг бага насны болон тэтгэвэр авагчдад олгодог.

Цанаар гулгах нь эрүүл мэндэд тустай

Цанаар явахад байнгын эерэг нөлөөний тухай ярих нь удаан хугацаа юм. Энэ нь зөвхөн гар, хөлөөрөө ажиллах, тэнцвэртэй байдлыг хадгалахаас гадна сургалт нь цэвэр агаарт хийгддэг тул энэ нь зөвхөн юм.

  1. Өвлийн гудамжинд алхах, дархлааг бэхжүүлэхэд тусалдаг хавиргатай төстэй.
  2. Зүрхний болон цусны судасыг бэхжүүлж, цанаар гулгах нь кардионы ачаа юм.
  3. Цанаар гулгахын ач холбогдол нь ландшафтын эмчилгээ гэх мэт үзэл бодолтой холбоотой байдаг. Энэ нь нойргүйдэл, мэдрэлийн системийг тогтворжуулах, сэтгэл хөдлөлийг сайжруулж, стрессийг даван туулах боломжийг олгодог.
  4. Уушигны агааржуулалтыг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь биеийн доторх хүчилтөрөгчийг нэмэгдүүлдэг.
  5. Цанаар гулгах нь жингээ алдаж, булчингийн тогтолцоог бэхжүүлдэг.

Цанаар гулгахыг хориглох

Зарим тохиолдолд цанаар гулгах нь эрүүл мэндийн олон асуудал үүсгэж болно. Цанаар гулгах гэмтлүүд нь байнга тохиолддог бөгөөд аюулгүй ажиллагааны дүрэм журам, буруу төстэй тоног төхөөрөмжтэй нийцэхгүй байгаа, мөн замгүй явган зам дээр жолоодох зэргээс шалтгаалж байна. Цанаар гулгах чадвар, давуу талыг тайлбарлах нь эсрэг заалтуудад анхаарал хандуулах нь чухал юм.

  1. Булчингийн систем буюу нурууны ноцтой эмгэг
  2. Зүрх судасны болон амьсгалын тогтолцооны өвчин.
  3. Жирэмсний хугацаа.
  4. Дархлаа болон хамтарсан асуудал суларсан.
  5. Сүүлийн үед өвчтэй, үйл ажиллагаа эрхэлдэг.

Цанаар гулгах төрөл

Урьд нь дурьдсанчлан, спортоор хичээллэх нь хамгийн томд тооцогддог. Цанаар гулгах гол төрөл, түүний товч тайлбар:

  1. Улсын хэмжээнд цанын цана . Энэ бол янз бүрийн зайд уралддаг дугуйтай спорт юм. Үүнд: тусдаа эхлэл, олон нийтийн эхлэл, эрэлхийлэх уралдаан болон бусад зүйлс орно.
  2. Уулын цана . Уулын дагуул нь тодорхой чиглэлийн дагуу явдаг бөгөөд энэ нь тусгай хаалгаар тодорхойлогддог. Замын урт, өндрийн үсрэлт болон хаалганы тоо үргэлж тодорхой тогтоогдсон байдаг. Цанаар гулгах спорт, супер аварга, аварга гулгуур, уруудах гэх мэт төрөл бүрийн спортууд байдаг.
  3. Цанаар гулгаж байгаа цанаар явж байна . Энэ спортын тусгай цанын далавчнууд нь тамирчинд туслахын тулд газрын гадаргууг нурааж, нислэгийн зохицуулалтыг хийдэг.
  4. Улс хоорондын үйл явдал . Энэ чиглэлд хаварboard (2 оролдлого) болон 15 км-ийн уралдаанууд нэгддэг.
  5. Цасан дээр . Энэ цанын цана нь нэг цанаар хийх дасгалыг хийх бөгөөд "цасны самбар" гэж нэрлэдэг. Аварга том, параллель слайд, цасан урлалын загалмай зэрэг бусад хэд хэдэн төрлүүд байдаг.
  6. Freestyle . Энэ чиглэл нь янз бүрийн заль мэх, үсрэлт хийх явдал юм. Цанын акробат, могой, цанын хөндлөн огтлол, хагас хоолой зэрэг хэд хэдэн салбар байдаг.

Цанаар гулгах хэрхэн хийх вэ?

Эхлэгчдэд анхаарал тавих хэд хэдэн чухал нөхцөл байдаг.

  1. Зөв тоног төхөөрөмжийг сонгох хэрэгтэй. Цана сонгохдоо спорт, өсөлт, гэх мэт чухал мэдээллийг авч үзнэ.
  2. Үүнээс гадна, та зөв хувцас худалдаж авах хэрэгтэй, энэ нь хөдөлгөөнийг хязгаарлахгүй байх ёстой, гэхдээ дулаан байлгах нь сайн байдаг.
  3. Шаардлагатай эсрэг заалт өгөхгүй байх шаардлагатай.
  4. Эхлээд хамгийн бага ачааны машинаар эхэлж, бэлтгэсэн маршрутаар явах хэрэгтэй. Боломжтой бол дасгалжуулагчтай дадлага хийх хэрэгтэй.
  5. Хэрэв хүн мэргэжлийн дадлага хийлгэхийг хүсч байвал цанын бэлтгэлийг тусгай сургуулиудад зохион байгуулдаг байх ёстой.

Цанаар гулгах тухай сонирхолтой баримтууд

Магадгүй, бүх хүрээнд та олон тооны хүмүүсийг мэддэггүй мэдээлэл олж авч болно. Цанын спорт талаар сонирхолтой баримтууд байдаг:

  1. Амьтны арьсыг өмсөхийн оронд цанаар гулгах нь ашиглагдаж эхэлсэн. Энэ нь хадны сүг зураг олджээ.
  2. Жин хасах хүсэлтэй хүмүүс 350 цаг 400 ккал-ыг хаях боломжтой.
  3. Эртний Скандиначуудын үед цанаар гулгах боломжтой байсан гэж үздэг бөгөөд тэд цанын Ullom-ийн бурханлаг ивээн тэтгэгч байжээ.
  4. Спортын цанын баазыг анх 1924 онд Олимпийн наадамд оруулсан бөгөөд бараг бүх шагналыг Норвегийн баг авсан байна.
  5. Спортоор хичээллэх эхний цана нь гурван метрт хүрсэн.
  6. Швейцарийн цанын анхны нээлт бол Артур Конан Дойл байлаа.

Цанаар гулгах домог

Бүх спортын чиглэл бүрт тэмцээн зохиогддог бөгөөд бүх оролцогчиддоо хамгийн сайн танихад тусалдаг. Цанаар гулгах уралдаанууд олимпийн наадамд оролцсон янз бүрийн тэмцээнд медаль хүртсэн.

  1. Bjorn Daly . Дэлхийн аварга, Олимпийн алтан медальтай найман тамирчин.
  2. Bjorn Daly

  3. Travis Rice . Энэхүү цасан урлалын амжилт нь энэ спортын үндэс суурь бөгөөд цаашдын хөгжлийн чиглэлийг тогтоодог. Тэрээр олон тооны шагналуудтай.
  4. Travis Rice

  5. Тони Seiler . Алдарт Австрийн тамирчин бол дэлхийн туйлын гурван аврага компанийн нэг юм. Тэрбээр эрэгтэйчүүдэд долоон удаа дэлхийн аварга болжээ.
  6. Тони Seiler