Биеийн хэвийн үйл ажиллагаа, эрүүл мэндийн хувьд усны баланс маш чухал ач холбогдолтой. Эмч, тэжээлтэн өдөрт дор хаяж 1.5 литр ус уухыг зөвлөж байна. Сургалтын үеэр уух хэрэгтэй эсэх талаар маргаан гардаг, урт хугацааны туршид, гэхдээ ихэнх мэргэжилтнүүд, тамирчид ус шаардлагатай гэж үздэг. Унтах шингэний зарим шинж чанарыг мэдэж байх нь чухал.
Дасгал хийх явцад уух нь илүү дээр вэ?
Сүүлийн үеийн судалгаанаас харахад хэрэв та дасгалын явцад ус уухгүй бол хөдөлмөрийн чадавхи багасч, эрүүл мэнд дордох болно гэдгийг тогтоожээ. Зөвхөн дасгалын явцад дасгал хийх явцад ус хэр их ууж байгааг ойлгох нь чухал. Энэ нь хэрэгцээнээс шалтгаална, гэхдээ шинжээчид хэдэн цагаар хийхийг зөвлөж байна.
Сургалтын явцад уух нь түгээмэл юм.
- Гэрийн усанд буцалгаж, шүүсэн . Таны цангалтыг арилгахад тусалдаг боловч маш цөөхөн элементтэй . Их хэмжээгээр хэрэглэсэн тохиолдолд биеийн электролитийн концентраци багасна.
- Конденсацийн процессыг давсан нэрмэл ус . Энэ сонголтыг эхний хувилбартай харьцуулахад илүү аюултай гэж үздэг.
- Карбонатлаг ус . Маш сайн цангасан чармайлт, гэхдээ энэ нь хий дүүргэсэн ходоодны хэсэгт үүсдэг ба энэ нь эцэстээ тааламжгүй мэдрэмж төрүүлдэг.
- Ургамлын гаралтай витаминжуулсан ус . Зөвхөн цангалтаа ч зогсоож, эрдэс, витаминаар бие махбодоо бүрэн хангадаг. Олон тооны бодис хэт их хэмжээгээр хүргэхгүйн тулд их хэмжээгээр уухыг зөвлөдөггүй.
- Lemonade болон савласан шүүс . Эдгээр сахар нь ихэвчлэн элсэн чихэр, өөр өөр төрлийн бодис агуулдаг учир жингээ хасах хүсэлтэй байдаг.
- Спорт ундаа . Энэ дасгал хийх үед бөхөөх цангалтанд зориулсан төгс шийдэл юм. Энэ найрлага нь шаардлагатай бодисууд болон байгалийн урвалыг агуулдаг.