Ямар төрлийн организмд селени хэрэгтэй вэ? Гэхдээ энэ элемент нь эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд, хэвийн амьдралд хамгийн чухал зүйл юм. Энэ нь эс болон бодисын солилцооны ихэнх үйл ажиллагаанд оролцдог хүн юм. Түүний дутагдал нь маш тааламжгүй үр дагаварт хүргэж болох боловч биед агуулагдах элемент нь хэтэрхий аюултай юм. Тиймээс зөвхөн селенийн ашиг тусын тухай биш, мөн түүний удирдлагын норм, дүрмийн талаар мэдэх нь чухал юм.
Селени гэж юу вэ, хүний хувьд юу юм бэ?
Селен нь олон тооны бодисын солилцооны сүлжээн дэх гол холбоос бөгөөд түүний үр ашгийг дээд зэргээр нэмэгдүүлэх боломжгүй, энэ нь үнэхээр чухал элемент юм. Бие махбодид дараахь функцуудыг гүйцэтгэдэг:
- Амьдралын хэвийн амьдралын фермент болон гормонуудад зайлшгүй шаардлагатай хөгжлийг дэмжихэд тусалдаг;
- эсэд антиоксидант нөлөө үзүүлдэг;
- яс, шүд бэхжүүлэхэд тусалдаг;
- нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааг сайжруулдаг;
- дархлааны тогтолцоог бэхжүүлдэг;
- Байгалийн насжилтыг удаашруулахад тусалдаг;
- Халдвартай болон ханиадтай тэмцэх эсрэгбие үүсгэх оролцоонд оролцдог;
- ДНХ-ийн эмгэг төрүүлэгч процессуудыг зогсоох;
- шинэ эрүүл эсийн синтезийг дэмжих;
- antifungal нөлөөтэй;
- хорт бодис болон бусад хортой органик бодисуудаас эсийг хамгаалдаг;
- зүрх судасны системийг бэхжүүлдэг.
Хүний биед ямар селен хэрэгтэй болохыг мэдэх нь аюултай үйлдвэрлэл, аж үйлдвэрийн салбарт амьдардаг хүмүүст маш их ач холбогдолтой байдаг. Энэ элемент хүнд металлын сөрөг нөлөөнөөс хамгаалж байдаг.
Биеийн селен нь хангалттай биш бол дотоод эрхтнүүд нь тасалдлын үед ажиллаж эхэлдэг, хүний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, бамбай булчирхайн өвчин, зүрх судасны систем, шээс бэлгийн тогтолцооны өвчин, элэг илэрдэг. Энэ бодисын тогтвортой дутагдал нь катаракт, харалган байдал, хавдар, үргүйдэл үүсгэдэг.
Хамгийн багадаа өдөрт 70 микрограмм селени хүртэл 400 микрограмм уух ёстой. Элементийг хэт ихээр агуулдаг нь мэдрэлийн эмгэг, арьсны үрэвсэл, үс унах, хадаас, шүдийг гэмтээх зэрэг сөрөг үр дагаварт хүргэдэг.
Эмэгтэй хүний биед селени хэрэгтэй вэ?
Селений хэрэгцээ нь эмэгтэйчүүд яагаад хэрэгтэй байгааг тусад нь авч үзнэ. Нэгдүгээрт, залуу сайхан байхын тулд уян хатан арьс, уян хатан гялалзсан үстэй, эрүүл хумстай байдаг. Үүнийг авч үзвэл, микро элементийг Д аминдэмээр баяжуулах нь зүйтэй. Хэрэв та эмийн селенийг шампуньд нэмбэл та хаг арилгахын тулд мартаж болно.
Хоёрдугаарт, энэ элементийн дутагдал бий болсон бие махбодид жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хөхүүл эхчүүдэд селени шаардлагатай байдаг. Гуравдугаарт, энэ элемент нь метаболизм болон өөх тосны ордуудтай зохицон зохицдог тул идэвхитэй хоолны дэглэмгүй хатуу биет, хэт их бие махбодийн хүчин чадал шаарддаггүй.
Хэрэв та эмэгтэй хүний селени яагаад хэрэгтэйг мэддэггүй бол бэлгийн харьцааг идэвхжүүлэх чадварыг нь санаж байх хэрэгтэй. Энэ элемент нь таны түншийн анхаарлыг татах, бэлгийн амьдралыг илүү тод байлгахад тусалдаг.
Селений зохистой хэрэглээ
Бие махбодийн селени яагаад хэрэгцээтэй төдийгүй энэ нь мөн хэрхэн хэрэглэхийг ойлгох нь чухал юм. Бүтээгдэхүүнээс зайлшгүй чухал элементийг олж авах боломжтой. Ихэнх нь Бразил самар, гахайн бөөр, туна загас, төмс, төмс, үр тариа, талх, гурилан талханд агуулагдаж байдаг. Түүнчлэн селений агууламжтай нэмэлт тэжээлийг хэрэглэж болно. Энэ нь илүү тохиромжтой, учир нь буруу тунгийн эрсдэл байхгүй.