Өнөөдөр витамины цогцолборуудтай хамгийн энгийн тавиурууд байгаагүй нэг эмийн сан байхгүй бөгөөд өнгөрсөн зууны 60-аад оны үед бүх төрлийн витамин "хувьсгал" болсон байна. Одоо зараа витамины хоолонд витамин-хомсдолтой хөрс, хүнсний боловсруулалт, лаазалсан хоол хүнс, хөлдөөсөн хүлэмжийн ногоо байхгүй болсон нь тодорхой байна. Тиймээс ямар витамин илүү сайжрах талаар бодох цаг болжээ. Хэрэв та цаг хугацаандаа нарийн төвөгтэй эмзэглэл хийхгүй бол аймшигт авитамиозоор дайрагдах болно. Бидний бүх айдсууд зөвтгөж, эмийн аминдэмийн фанатик оролцоотой юу?
Нийцтэй байдал
Витамин цогцолборыг сонгох асуултанд хариулахын тулд бид анхаарлаа хандуулахыг хүсч байгаа эхний зүйл бол тодорхой витамин, эрдсийн найрлагатай нийцэж байгаа юм. Үнэндээ химийн аргаар витаминууд нь бидний биед шингэсэн бодисыг органик хүмүүсээс илүү шингээж, зөвхөн эмийн амин дэм, цочмог донсолгоо үүсдэг. Жишээлбэл, витамин B1 ба В12-ийн нэгдэлд эхнийх нь цочмог харшлын урвал үүсгэдэг бөгөөд хоёр дахь нь эрчимждэг. Үүний дараа бид В витамины цогц контент бүхий эмийг хэр олон удаа хардаг вэ!
Ашигт малтмалын хувьд жишээлбэл төмрийн болон кальцийн агууламжийг нэгэн зэрэг цогцолбороор зэрэглэж төмрийн уусмалын хэмжээ хагасаар буурдаг.
Энэ нь юу гэсэн үг вэ - залхуу биш байж, дүүргийн эмч асуулт асуугаарай, хамгийн сайн витамины цогцолбор юм. Эцсийн эцэст тэр эмчийн хувьд бичил элементүүдийн нийцэмжийг мэдэх үүрэгтэй.
Хэт их
Эмийн витамин хэрэглэхээс зайлсхийх, хоол хүнсэндээ анхаарлаа хандуулах өөр нэг шалтгаан бол гиперпитаминоз болон бусад эмгэгүүд юм. Олон үйлдвэрлэгчид "өгөөмөр сэтгэлээсээ" нь тэдний витамины тунг агуулсан эмийн бодисыг баяжуулж хэвийн хэмжээнээсээ хэдэн зуу дахин их хэмжээгээр баяжуулдаг. Сониуч зүйл - Та ямар нэг цогц витамин хэрэглэх нь илүү дээр гэж бодож үргэлжлүүлэн ярих болно. Учир нь биед "ухаалаг", хэт их үр дүн гарах болно.
Нэгдүгээрт, ихэнх (ихэнх) витаминууд бие махбодид хуримтлагдаж, ямар ч байдлаар нөлөөлдөг. Хоёрдугаарт, витаминууд нь ялгардаг ч элэг, бөөрөнд яаж их хэмжээний гэмтэл учруулахыг төсөөл. Эм "аналог" -ын өмнө бидний хоол хүнсний витамины давуу тал нь бие махбодийнхоо хувьд "хангалттай" гэж хэлж чадна гэсэн үг юм. Гэхдээ та бүх өвчнийг эмнэх үед үүнийг зогсоож чадахгүй.
Та намар, хаврын улиралд эмийн цогцолборуудыг авч болно, гэхдээ ямар ч тохиолдолд бүтэн жилийн турш. Үүнийг бүх талаар хүлээх хэрэгтэй, гэхдээ үлдсэн хугацаанд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, ногооныг худалдан аваарай, шинэ саладыг хийж, долоо хоногт хөргөгчинд хоол хүнсээ хадгалахгүй, хоол хүнсэндээ хэрэглэж болно.