Мэдээжийн хэрэг, нимбэг нь хүйтэнд маш сайн арга юм. Гэсэн хэдий ч - Витамин С хамгийн үнэтэй эх сурвалж. Энэ нь хүйтэн эмчилгээний найрлагад хэрэглэгддэг зүйл биш юм. Гэсэн хэдий ч, энэ нь зөвхөн нимбэгний ашиг тус биш юм. Энэ нь нимбэгийн модны жимснээс илүүдэл жинтэй тэмцэхэд хэцүү байх болно.
Нь нимбэгний жинг бууруулахад тусалдаг уу?
Жин алдах нь ямар ашигтай нимбэг байна вэ? Үүний дараа бид энэ нь хүйтэн эсрэг эм гэж үзэж байна. Lemon нь өөхийг задалдаг бодисууд бөгөөд пектин нь цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгож, бодисын солилцоог сайжруулдаг. Витамин С нь дархлаа үүсгэдэг, хүйтэн ханиасаа хамгаалдаг. Тиймээс бусад бүх зүйлд нимбэгийн хооллолт дархлааг сайжруулна. Тиймээ, хоолны дэглэм гэж хэлэхэд хэцүү. Та хоолны дэглэмийн өөрчлөлтийг анзаардаггүй хэвээр байна. Хэрвээ дууссан бол таны хоолыг бүхэлд нь тамхи татдаггүй.
Хэрэв та нимбэгээр жин хасахыг хүсч байгаа бол, зарим дүрэм журмыг дагаж мөрдөх хэрэгтэй:
- гурилан бүтээгдэхүүний аль болох бага хэмжээгээр идэх хэрэгтэй. Хэрэв та талхнаас татгалзаж чадахгүй бол бүхэл бүтэн гурил, эсвэл хивэгээр хийсэн бүтээгдэхүүнийг сонгох нь зүйтэй.
- Хоол тэжээлийн үеэр шарсан болон өөх тосыг хэрэглэхээс татгалзах нь зүйтэй. Үгүй бол хоёр долоо хоногийн дараа жин хасах нь нимбэгийн ашигтай эсэхийг мэдэхгүй.
- Жимс, хүнсний ногоо, үр тариа зэрэг илүү зохистой хооллолтын энгийн дүрэм журмыг сахина. Ердийн гахайн мах, өөх тос багатай, загас, тахиа гэх мэт.
Хоёр долоо хоногийн турш нимбэгний хэрэглээг санал болгож байна. Гэвч хэрэв та таагүй мэдрэмжийг мэдрэхгүй бол өглөө нь энэ витамин коктейлийг тогтмол хийдэг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та ходоодоо бага зэрэг таагүй мэдрэмжийг мэдэрвэл нимбэгийг хаях хэрэгтэй. Чухал хязгаарлалт нь салст бүрхэвч, ходоодны үрэвсэл , ходоодны хүчлийг ихэсгэхэд хүргэдэг. Энэ тохиолдолд та өөр төрлийн хоолны дэглэмийг сонгох хэрэгтэй.
Лимон дээр жингээ хэрхэн алдах вэ?
Жингийн алдагдалд зориулсан жүрж нь энгийн хоолны дэглэмтэй хослуулан хэрэглэдэг. Мэдээж хэрэг, хэрэв та хүсвэл, нэг нимбэгний ундаа уухаар өдөр бүр зохион байгуулж болно. Гэхдээ энэ нь маш эрүүл ходоодоор хийгддэг. Стандарт болон хамгийн их хэрэглэх дэглэмийн дэглэмийн дагуу та хоолны дэглэм дэх нимбэгийг заавал оруулж, жижиг дүрмийг хязгаарлах хэрэгтэй. Хоол хүнсэнд хэрэглэгдэх бүтээгдэхүүн байх ёстой бөгөөд бүтээгдэхүүнийг хаях хэрэгтэй байдаг.
Бид хоолны дэглэмд орсон байдаг:
- Та өдөр бүр хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, дор хаяж хоёр төрлийн хоол идэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, өглөө нь та алим иддэг бөгөөд үдэш оройн хоол идэхэд зориулж нишингэ нэмнэ;
- Мөн хоолны дэглэмд самар оруулбал зохино. Эдгээр нь жимсний сахар уусгана.
- Өдөр тутмын хоолны дэглэм улаан мах (үхрийн мах, сүү, тахианы мах), загас (ялангуяа далайн), уураг, өөх тосны хүчлээс омега 3 шиг халших нь маш чухал юм.
Хоол тэжээлээс хасах:
- гурилан бүтээгдэхүүн, талхны хэрэглээг багасгах нь зүйтэй. Наад зах нь оронд нь бүхэл бүтэн гурилын хар сорт биш юм. Амуу тариа, эсвэл хивэгтэй талх хэрэгтэй. Гэхдээ жигнэмэг адил биш, бүгдийг жигд болгох;
- Бид өөрсдийгөө хэрэгцээ шаардлагагүй элсэн чихрээс хасах нь элбэг. Мөн чихэрд агуулагддаг нүүрс ус нь сайн биш юм. Гэхдээ хар шоколад үлдэж болно, энэ нь төгсгөлөг биш, хаана ч байхгүй.
- Төмсийг ямар ч тохиолдолд хасах хэрэгтэй. Харамсалтай нь, нимбэгний хоолны дэглэм нь цардуулын хэрэглээ багасч, төмс нь маш их баялаг юм.
Үндсэн дүрмүүд:
- аажмаар хоол хүнсийг болгоомжтойгоор зажлахгүй байх нь чухал юм. Хэдийгээр та нар идээгүй ч гэсэн 10 минут хүлээх хэрэгтэй бөгөөд нэмэлт зүйл нэмэхийн оронд сэтгэл хангалуун байх болно.
- Өдөрт 4-өөс доошгүй удаа идэх нь зүйтэй. Энэ хуваарьт идэх хоолны дэглэмийг байнга идэвхитэй байлгаж, хоолны дэглэмийн үед ийм хоол тэжээлд идэх боломжтой байдаг бөгөөд энэ нь зөвхөн нэмэгдэл юм.
Мөн нимбэг хаана байна? - Та асууж байна. Яг одоо хамгийн чухал зүйл боллоо. Жорлонг нимбэгний хувьд жор нь маш энгийн, ямар ч хэлбэрээр бидэнд хэрэгтэй. Бүр нимбэгний хальс ч ашиглах болно. Өдөр бүр бидэнд нэг лимон хэрэгтэй. Өглөө, ходоодоо хоосон байхад ундны усаар шингэлж бүхэл бүтэн нимбэгний шүүсийг уух шаардлагатай болдог. Лемон хальсыг хол хаяж хаядаггүй, харин гурилан дээр гурван байна.
Ийм хоолны дэглэм нь хоёр долоо хоногт 10 хүртэл кг жин хасах боломжтой. Зөвхөн лимон хоолны дэглэм нь ходоодны хүчиллэгийг ихэсгэдэггүй бөгөөд хоол боловсруулах эрхтэн байхгүй болно.