Apple нь хамгийн түгээмэл бөгөөд хамгийн түгээмэл бүтээгдэхүүний нэг юм. Энэ жимс нь хамгийн ашигтай бодисуудын цогц цогцолбор эх үүсвэрийн үнэ цэнэтэй байгалийн эх үүсвэр юм. Өдөр бүр алим идэж, биеийг эрдэс баялаг, элементүүдээр баяжуулдаг.
Алимны найрлага
Дүрмээр бол, алимны витамины найрлага нь төрөл бүрийн, өсөлтийн нөхцөл, тариалангийн талбараас хамаардаг. Гэхдээ ялгаа нь зөвхөн элемент, ашигт малтмалын тоо юм.
Нэг дунд зэргийн алимны тэжээллэг чанар
:- уургууд: 0.4 г;
- өөх: 0.4 г;
- Нүүрс ус: 11.8 гр.
Витамин:
- А бүлгийн витамин;
- B бүлгийн витамин;
- витамины PP;
- витамин K;
- витамин H;
- витамин Е;
- витамин C.
Ашигт малтмал:
- төмөр;
- цайр;
- хөнгөн цагаан;
- борор;
- кали;
- кальци;
- магни;
- натри;
- никель;
- селени;
- хүхэр;
- фторын;
- фосфор;
- иод, бусад олон.
Мөн алим нь пектин, таннин, ханаагүй тосны хүчил, органик хүчлүүд, цардуул ихээр баялаг. Гэсэн хэдий ч алимны ихэнх хэсэг нь устай байдаг тул энэ нь маш сайн бүтээгдэхүүн юм.
1 алимны калори хэр их вэ?
Apple нь хамгийн бага илчлэгтэй хоол хүнсэнд тооцогддог. Алиманд хэр олон калори илчлэгээс хамааралтай байдаг. Хамгийн бага калорийн агууламж нь хүчиллэг алимаар, 100 г-д 37 ккал байдаг. Мөн дундаж алимны калори илчлэгээс шалтгаална. Жишээлбэл, 100 грамм ногоон алим нь 40 ккал, улаан нь 45 ккал байдаг.
Алимны ашигтай шинж чанар
Хүн бүр алим дахь ашигтай бодисуудын агууламж маш өндөр гэдгийг мэддэг. Мэдээжийн хэрэг, энэ жимсний хэрэглээ нь бидний бие махбодь бүгдийг бүрэн дүүргэдэг:
- Алимны хэсэг болох фруктоз нь биеийн энергийн эх үүсвэр юм.
- Витамин В5 нь элсэн чихэр, өөх тосыг шингээхэд тусалдаг.
- Витамин С биений үлдэгдлийг ялгах, задлахыг дэмжинэ.
- шилэн болон пектин боловсруулалтыг сайжруулах;
- Кали нь бөөрний үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг;
- Тогтвортой бодисууд нь гэдэсний болон нянг устгах ажлыг хэвийн болгодог.
Та удаан хугацааны туршид энэ амтат жимсний бүх ашигтай шинж чанаруудыг жагсааж болно. Дашрамд хэлэхэд бүх микроэлементүүд болон витаминуудын гол хэсэг нь арьс доор агуулагдана, тиймээс алим илүү сайн байдаг. Гэхдээ нитратууд хальслахад хуримтлагдаж болох бөгөөд энэ нь биед маш сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс дэлгүүрт алим худалдаж авах хэрэгтэй бол та хоолоо идэхээс өмнө жимсээ цэвэрлэ.
Хоолны алим
Алимны калори хэр их байгааг мэдэхийн тулд олон хүн энэ жимсийг хоолны дэглэмд оруулахыг хичээдэг. Өнөөдөр маш их алдартай, нэртэй, буулгах өдрүүд байна. Энэ төрлийн хоол хүнс нь бие махбодоос илүүдэл шингэнийг зайлуулж, цэвэршүүлэхэд тусалдаг.
Үүнийг хийхийн тулд, та өдөрт нэг кг хагас алим идэх ёстой бөгөөд энэ өдөр бусад хоол хүнс устах ёстой. Эдгээр жимсний багахан хэсгийг шатааж болно. Дашрамд хэлэхэд, бидний мэдэх шинэ шинэхэн алимны илчлэг хэдхэн калори нь 100 грамм тутамд ойролцоогоор 60 ккал шатдаг. Тиймээс ихэнх жимс нь шинэхэн иддэг. Ийм хоолны дэглэм нь элэг, цөсний хүүдий, гэдэсний өвчтэй хүмүүст маш хэрэгтэй байдаг. Гэхдээ, ходоодны шархлаар та алимны хүчиллэг сорт хэрэглэх боломжгүй гэдгийг санаарай.
Apple нь хамгийн бага калоритой байдаг тул эдгээр жимс нь жин хасахад ашиглагддаг. Дараагийн хоолны дэглэмийн илүүдэл жинтэй салах ёс гүйцэтгэхийг хэлэхэд тусалдаг.
Өдрийн туршид 5 том алим, 4 дунд лууван идэх хэрэгтэй боловч нэг дор биш, хэд хэдэн хоолонд идэх хэрэгтэй. Бүтээгдэхүүн нь ямар ч хэлбэрээр байж болно: буцалсан, цэвэр, хэрчиж, гэх мэт. Мөн үр дүн нь илүү үр дүнтэй байсан, харин усны оронд луувангийн алимны шүүс уух нь дээр юм. Та алимыг хязгааргүй хэмжээгээр идэж, идэж болно, энэ нь ямар ч аргаар хор хохирол учруулахгүй, гэхдээ эсрэгээр нь биед үнэ цэнэтэй ашиг авчирч, илүүдэл килограммаас салахад тусална. Зөвхөн гэдэс дотор хүчтэй гацсан хүмүүс энэ жимс нь эсрэг заалттай байдаг.