Бид бүгд заримдаа жин хасах санаагаа гаргаж ирдэг боловч хоолны дэглэмийг хэрхэн сахих, биднийг тасалдуулахгүй байх нь бидний хэн нь ч мэддэггүй. Мэдээжийн хэрэг, таны дуртай хоол хүнс, жигнэмэг, шоколад гэх мэт хоол хүнсийг хэрэглэх нь тийм ч хялбар биш юм. Хэрвээ урамшуулал байгаа бол хоолны дэглэм барьж болохгүй. Та яагаад энэ хэрэгцээтэй байгаа талаар бодоорой - жижиг хэмжээтэй, шинэ хувцас өмсөх, наран шарлагын газар дээр наран шарлагын газар руу харуулах, эсвэл өөрийн үнэлэмжийг дээшлүүлэх. Хамгийн гол нь сайн урамшуулал юм.
Жин алдах, жингээ хасах талаар хэдэн энгийн дүрэм журам
Ямар ч тохиолдолд хоолны дэглэм бараг түргэн сууж чадахгүй. Эхлээд та бэлтгэх хэрэгтэй, идэхийн тулд дор хаяж долоо хоногт хичээх хэрэгтэй, өөхний хэрэглээг багасгах, хоол тэжээлийн шорвог, чихэрлэг, өндөр калори хоолыг хасахыг хичээ. Энэ нь маш богино хугацаанд байх болно, учир нь энэ нь эхлээд харагдах мэт санагдаж болох учраас жин алдах эхэлж, эвдэх нь тийм ч хэцүү биш гэдгийг та ойлгох болно.
- Юуг жингээ хасахыг хүсч байгаагаа шийдээрэй. Энэ бол таны амьдралд юу тохиолдох талаар бодож үзээрэй. Өөрийн зорилгодоо үгээр илэрхийлэхийг оролдож, өөрийн оруулгыг байнга дахин уншаарай.
- Хооллолыг шийтгэл биш харин зорилгодоо хүрэх арга хэрэгсэл гэж ойлгодог.
- Хоол идэхээс өмнө унахаасаа өмнө өдөр тутмын хувийн дэглэмээ хөгжүүлж, үүнийг сайтар ажиглаарай. Нэг талаас, энэ нь танд хувийн сахилга батыг сурч мэдэхэд тусална. Нөгөө талаар, энэ нь таны биеийн нөхцөл байдалд эерэг нөлөө үзүүлэх болно.
- Сонирхолтой хүмүүстэй харилцах, бүр илүү сайн, хэн нэгэн, найз, эгчтэйгээ жингээ хасах хэрэгтэй. Энэ талаар та ганцаараа биш гэдгийг мэдэр.
- Өрсөлдөөнийг зохион байгуулах, олон нийтийн өрсөлдөөний сүнс нь энэ зорилгод хүрэх сайн хөшүүрэг юм.
Үүнээс гадна, эндокринологичд зөвлөгөө өгөхийг зөвлөж байна. Танд жин хасах заалт байхгүй бол танд хэлэх болно. Тэгвэл хоолны дэглэмийг хэрхэн зохицуулах талаар зөвлөгөө өгнө үү. Тэрээр зөв хооллолтыг хөгжүүлэхэд туслах болно. Эцсийн эцэст, та өөрийгөө эрүүл мэндэд хохирол учруулахгүйн тулд зөв жингээ хасах хэрэгтэй.