Макарони, эсвэл одоо та үүнийг дуудаж болох тул, гоймон - дэлхийн өнцөг булан бүрт тархсан хоол юм. Бэлтгэх нь амархан, хэдэн арван сүмсээр амархан төрөлжүүлж, цаг бүр шинэ амт авах боломжтой. Энэ өгүүллээс та гоймонгийн илчлэгийн агууламж ямар байгааг, жингээ хасах үед хоолны дэглэмд оруулах боломжтой эсэхийг мэдэх болно.
Гоймонгийн калорийн агууламж
Олон янзын хүчин зүйлээс шалтгаалан гоймонгийн илчлэгийн агууламж янз бүр байж болох боловч 100 г сонгодог хуурай гоймон бүрт дунджаар 335 ккал тооцогддог. Одоо Европын хоолны дэглэмтэй холбоотой янз бүрийн Италийн гоймонгийн сортууд дэлгүүрүүдэд гарч ирэв.
Хатуу сортын гоймонгийн калорийн агууламж
Гоймоныг хайрладаг, тэднээс үр шим хүртэхийг хүсдэг хүмүүст "хатуу сортын улаан буудайн үйлдвэрлэлээс тогтсон" гоймон гоймон байдаг. Ердийнхээс ялгаатай нь тэд илүү их уураг байдаг, В витаминууд байдаг бөгөөд зөв бэлдсэн үед (aldente, эсвэл "шүдний" гэх мэт) -ийг "түүхий" дунд гэж үздэг. Гликемик индекс буурч, цусан дахь сахарын үсрэлтүүдийн талаар санаа зовохгүй байж болно.
Ийм гоймонгийн илчлэгийн агуулга арай өндөр байдаг: хуурай бүтээгдэхүүний 100 грамм тутамд 344 ккал. Гэсэн хэдий ч, ямар ч гоймон чанасан, 100 гр хуурай гоймоноос та 250 гр буцалж үйлчлэх нь мартаж бүү март.
Боловсруулсан гоймонгийн калорийн агууламж
Хэрвээ та зургийг нь дагаж байгаа бол бэлэн гоймон дахь калорийн тоо хэмжээг мэдэх нь чухал. Энгийн дүрмийг бүү мартаарай: өөх тос багатай сүмс ба нэмэлтүүд, тавагны илчлэгийн агууламжийг багасгана.
Уламжлалт чанасан паста 100 грамм тутамд 114 калорийн илчлэгийн агууламжтай байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ тоо нь газрын тос, соусыг ашиглахгүйгээр бэлтгэсэн бүтээгдэхүүнийг тодорхойлно. Хэрэв та гоймоныг бэлтгэсэн усанд тос нэмбэл эрчим хүчний үнэ 160ккал болно. Хэрэв та Тэнгисийн флотын гоймоныг авахын тулд гоймоноос татдаг махыг гоймон дээр нэмэх бол 100 грамм тутамд 220 ккал байх болно.
Хэрвээ та хоол хийх явцад бараг буцалгаж байгаа durum улаан буудайн спагетти худалдаж авбал 100 грамм тутамд 220 ккал илчлэгтэй байдаг. Хэрэв та энэхүү гоймоныг олон функцээр хооллодог бол таваг нь маш хүнд байх болно: эцсийн бүтээгдэхүүн 100 грамм тутамд 272 ккал.
Гоймонгийн хэдэн калори байдаг вэ?
Энэ стандартын дагуу гоймонгийн стандарт хэсэг 150 орчим грамм бөгөөд үүнээс үүдэн энгийн чанасан гоймонгийн нэг хэсэг нь 171 ккал илчлэгийн агуулгатай бөгөөд улаан буудайн хатуу сортоор хийсэн бүтээгдэхүүн нь 330 ккал байна.
Маргарон жингээ хасах
Улаан буудайн янз бүрийн сортуудын тавагны илчлэгийн агууламж ялгааг мэддэг, зарим хүмүүс хүнсний бүтээгдэхүүний аль нь илүү сайн байдаг тухай эргэлздэг. Илүү их калори тоолоход улаан буудайн хатуу сортын гоймон нь зураг дээр илүү хор хөнөөлтэй байдаг. Үнэн хэрэгтээ, энэ нь жирийн гоймонтой үед шим тэжээл, шилэн агуулдаг
Тиймээс улаан буудайн гоймоныг өдөр тутмын цэсэнд оруулахыг зөвшөөрдөг тул энгийн гоймон, цагаан будаа, цагаан будаа, жигнэмэг, жигнэмэгээс татгалзах нь зүйтэй юм. Эдгээр бүх бүтээгдэхүүн нь бие махбодод ашиг тусаа өгдөггүй боловч өөх эсийн агууламжийг өдөөж, цаашид улам задрахаас сэргийлдэг.
Мармари бол хуучирсан чимээ юм. Тиймээс мах, тахиа, загасны махыг хэрэглэснээр хоолны дэглэмийг хэрэглэх нь зохисгүй юм. Хэрэв та үнэхээр гоймонгийн үйлчилгээг хүсч байвал ногооны нэмэлтийг сонгоно уу. Жишээ нь: broccoli , zucchini, хаш, улаан лооль. Тэгэхээр та тавагны нийт калорийн агуулгыг бууруулж, зураг дээр хор хохирол учруулахгүй.