Эрчимжсэн, тогтмол дасгал хийснээр сургалтын үр дүнг нэмэгдүүлэх, эрүүл хооллолтыг сайжруулахын тулд хоолны дэглэмийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Ихэнх хүмүүс хоолны дэглэмийн талаар санаа зовж байдаг боловч идэх хугацаа нь бас чухал ач холбогдолтой гэдгийг мартдаг.
Зөв хоол тэжээлийн зохистой хэлбэрийн хувьд спортын үйл ажиллагааны төрөл нь архины хэрэглээ, хоолны дэглэмийн нэгэн адил чухал биш юм. Сургалтын дараа хичнээн удаан хоол идэж, цэсийг зөв хийх вэ? Жингээ алдах дасгал хийсний дараа хичнээн хоол идэж чадахгүй байгаа талаар тодорхой зөвлөмж өгөх хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, спортын мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжийг авч үзье.
Сургалтын явцад хэзээ, юу идэх вэ?
Спортоор хичээллэх зорилго нь туранхай турах, дараа нь дараах дүрмүүдийг дагаж эерэг, үр дүнтэй үр дүнд хүрч болно:
- Сургалтанд хамрагдахаас өмнө болон 2-2.5 цагийн турш хоолоо идээрэй.
- Дасгал хийхээс өмнө уураг багатай хоол хүнсэнд хэрэглэх нь илүү дээр юм. Жишээлбэл, та өндөг, бяслаг, бяслаг, бяслаг идэж болно.
- Сургалтын явцад ундны дэглэмийг байнга ажиглах хэрэгтэй.
- Дасгал хийсний дараа хоол хүнс нь хүч чадлыг сэргээхэд амин дэм , нүүрсустөрөгчийн агууламжтай байх ёстой. Бүх үр тарианы үр тариа, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо зэргээс тохиромжтой үр тариа.
Мэдээжийн хэрэг, спортын тодорхой үйл ажиллагаатай холбоотой хоол тэжээлийн нарийн зөв байдаг. Мөн жингийн дасгалын дараа жингээ хасах, булчингаа шахахын тулд хичнээн их хоол идэхээ мэдэхгүй байгаа нь хариулт нь огт өөр юм.
Хэрэв жингийн алдагдал нь бие махбодийн бүтцэд нэгдэж байгаа бол энэ нь булчингийн массын олонлог юм. Дараа нь хоол хүнс нь голчлон уурагжуулсан байна. Уураг нь булчингийн бүтэц юм. Сургуулийн биеийн тамирын дасгал, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн хийдэг тул хоол хүнс нь арай өөр байдаг. Сургалтын дараа хагас цагийн дараа уургийн коктейлийг уухад хамгийн их нөлөө үзүүлнэ. Тиймээс булчингийн массыг нэмэгдүүлэх боломжтой юм. Аливаа сургалтанд хамрагдсанаар - хичээл эхлэхээс өмнө та өөх тосыг идэж болохгүй. Дараа нь хөнгөн нүүрсустөрөгч идэж болохгүй, өөрөөр хэлбэл, чихэр, амттан, амттан гэх мэт.