Илүүдэл жинтэй олон хүн ихэвчлэн асуулт асуух нь зүйтэй: идэх, жингээ хасах, бие махбодид өөх тос шатааж идэх боломжтой юу ?
Үнэндээ, жин хасахад нөлөөлдөг хоол хүнс байдаг. Энэ нь өөх тосыг арилгаж, арай илүү эрч хүчтэй болохын тулд юу идэх нь илүү дээр гэдгийг бид танд хэлэх болно.
Өөх тосыг шатаахын тулд өөх тосыг зайлуулахын тулд бие махбодод туслах болно. Энэ нь өөх тосыг шатаахыг дэмждэг бодис агуулсан бүтээгдэхүүн байж болно, тухайлбал, бериллин, эсвэл бүтээгдэхүүнийг өөрийнх нь бүтээгдэхүүнээс илүүдэл калори агуулсан бүтээгдэхүүн, тухайлбал, селөдери, спаржа, шош гэх мэт.
Өөх тосны бүтээгдэхүүн
Тосны худгийг шатаах хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалт маш их байдаг. Үүнд:
- Ногоон цай - бодисын солилцоог сайжруулж, жингээ хасахад тусалдаг.
- Кофе . Каффейн нь сургалтанд идэвхтэй оролцоход илүүдэл жинтэй тэмцэхэд тусалдаг.
- Ус. Бидний бие уснаас бүрддэг бөгөөд бид заримдаа өлсгөлөнгөөс болж өлсөж байдаг. Тиймээс өлсгөлөнгөөс болж та эхлээд шилэн аяга ус ууж, хэрвээ өлсгөлөн мэдрэхгүй бол идэж болно.
- Иогурт. Тараг агуулсан кальци нь өөх тосыг хуримтлуулах, турах, цусан дахь сахарын хэмжээг хянадаггүй.
- Grapefruit. Энэ жимсийг өдөр бүр идэж, долоо хоногт 1 кг алддаг.
- Мөн идэвхтэй өөх тосыг нимбэг шатаадаг. С витамин агуулсан бүтээгдэхүүн нь зөвхөн дархлааны зориулалтаар ашиглагддаг төдийгүй илүүдэл жинтэй тэмцэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
- Цагаан гаа нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад нөлөөлдөг.
- Oatmeal нь гэдэс дотор удаан хугацаанд задардаг
хүсээгүй зуушнаас зайлсхийх хэрэгтэй. Үүнээс гадна, oatmeal нь хоол боловсруулах тогтолцоонд үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг. - Алим. Хоолны дараа алимыг хэрэглэснээр цусан дахь сахарын түвшинг сэргээж, хоолны дуршилд нөлөөлдөг дааврын түвшин хэвийн болдог.
- Ногоонууд. Энэ нь метаболизмыг хурдасгадаг микроэлементийн тоог агуулдаг. Тэд бас их хэмжээний хорт бодис агуулдаг бөгөөд энэ нь хорт бодисыг зайлуулдаг.
- Чили - бодисын солилцоог хурдасгах, илүүдэл илчлэгийг шатаахыг дэмждэг.
Ямар хоол идэж буйг бид та нарт ярьсан. Та хүссэн хоолоо идэх хэрэгтэй. Гэхдээ өглөө нь нүүрс ус идэх нь зүйтэй гэдгийг бүү мартаарай, үдэш нь уураг хэрэглэх нь дээр юм.