Хоол тэжээлчид цацагт хяруулыг хамгийн сайн махан бүтээгдэхүүн гэж үздэг бөгөөд энэ нь биед зайлшгүй чухал ашиг тусыг авчирдаг боловч энэ тохиолдолд зарим тохиолдолд хор хөнөөлийг мартаж болохгүй. Энэ тухай болон зөвхөн өнөөдөр яриа байх болно.
Ашигтай цацагт хяруул гэж юу вэ?
Юу гэхээр, энэ мах нь эмэгтэй бие махбодод шаардлагатай ихээхэн хэмжээний polyunsaturated fatty acids омега-3 агуулдаг. Цацагт хяруул нь витамин В, ниацин, фолийн хүчил агуулдаг учир мэдрэлийн системийн хэрэглээ нь сольж болдоггүй. Эцсийн эцэст энэ нь өнөөгийн ертөнцөд маш их стресстэй тэмцэхэд тусалдаг.
Зүрх судасны тогтолцооны хувьд энэ бүтээгдэхүүн нь зөвхөн ядрахаас гадна булчингаа сулруулдаг.
Таны хоолны дэглэмийн цацагт хяруулын махыг оруулаад унтах хэвийн байдалд орох нь зүйтэй. Тахир дутуугийн өөр нэг үр дүн нь триптоф агуулсан байдаг. Нүүрс усаар дамжуулан энэ бодис унтах даавар болж, бид бүгдээрээ унтаж байна.
Зөвхөн ашиг тус, төдийгүй цацагт хяруулын хор хохирол
Бөөрний дутагдал, urolithiasis болон тулай өвчтэй хүмүүст цацагт хяруул их хэмжээний уураг агуулдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Үүнээс гарахын тулд бүтээгдэхүүнийг буруугаар ашиглахгүй байх. Үүнээс гадна натри байдаг. Хэрвээ хүн давстай хүнсээр хязгаарлах шаардлагатай бол хоол хийхдээ мах идэхийг хориглоно.
Цацагт хяруулын калорийн агууламж
Дэлхий даяар хоол тэжээн тэтгэгчид энэ бүтээгдэхүүнийг өөрсдийнхөө гоо сайхныг анхаардаг хүмүүст санал болгож байна. Тиймээс 100 гр цацагт хяруулын хувьд зөвхөн 110 ккал хэрэгтэй. Юуны түрүүнд энэ зураглал нь хавдарын тухай өгүүлдэг. Хэрэв бид хөлийн талаар ярих юм бол калорийн үнэ нь 160 ккал, далавч нь 200 ккал болно.
Цацагт хяруулыг ямар хоол хүнстэй хослуулан бэлтгэсэн эсэхээс хамаарч хоолны илчлэгийн агуулга өөр өөр байх болно гэдгийг бүү мартаарай.