Манай амьдралд эрүүл хооллолт, дасгал, амралт, түүнчлэн витамин уух нь эрүүл, хөгжилтэй байх боломжгүй юм.
Амьд организмуудын бүрэн ажиллагаатай байхын тулд витамин хэрэгтэй. Бие махбодид маш чухал шаардлагатай амин дэмийн витамин (амин дэм В3 буюу никотиний хүчил).
А витамины хэрэглээ гэж юу вэ?
Витаминий PP-ийн дутагдал нь бидний бие махбодын олон тогтолцоонд ихээхэн саад тотгор учруулдаг. Энэ нь уур уцаар, түрэмгийлэл, сэтгэл хөдлөл, хоолны дуршил буурах, толгой эргэх, нойргүйдэл , оюун ухаан буурах, арьс өнгөөр ялгаварлах, арьс өнгөний харгис байдлыг үүсгэдэг.
Энэхүү витамины өдөр тутмын хэм хэмжээ нь: насанд хүрсэн хүн 20 мг, хүүхэд 6 мг, өсвөр насныханд 21 мг. Идэвхтэй ачаалал, жирэмслэлтийн үед эсвэл хөхөөр хооллох үед өдөрт 25 мг болно. Энэ нь бие махбодод стресстэй нөхцөл байдалд ч хамаатай.
Энэ нь цагаан калибрын нунтаг хэлбэрийн витамины PP шиг харагдаж байна. Тааламжтай исгэлэн амттай. Энэ витамины химийн нэгдэл нь температурын эмчилгээг тэсвэрлэх чадвартай.
Ихэнх тохиолдолд никотиний хүчил нь мэдэгдэж буй бүтээгдэхүүнээс олддог.
- сүү, сүүн бүтээгдэхүүн;
- өндөг;
- мах (гахай, үхрийн мах) ба загас;
- улаан лооль;
- лууван;
- төмс;
- broccoli;
- Сагаган самар;
- улаан буудай;
- эрдэнэ шишийн гурил;
- мөөгөнцөр;
- самар;
- sorrel;
- яншуй;
- халуун ногоо;
- хонго өссөн.
Тэгэхээр энэ витамины PP юу вэ?
Тэрбээр анагаах ухаанд үнэлж баршгүй тусалдаг: түүний тусламжтайгаар шизофрени, демеци, ясны сийрэгжилт, ходоод гэдэсний өвчин эмгэгийн улмаас миокардийн шигдээс бүхий хүмүүст эмчлэгддэг.
Энэ нь мөн дотрын үйл явц, уураг бодисын солилцоо болон гормоны нийлэгжилтэнд зайлшгүй шаардлагатай.
Өвчин эмгэгийн хувьд шахмал, нунтаг, натрийн никотинатын уусмал хэлбэрээр хэрэглэх боломжтой байдаг бөгөөд тун нь эмчийн заавраар тогтоогдсон байдаг.