Харамсалтай нь, хүний биед витамин С-ыг үүсгэж чадахгүй тул витамин С-ийн өндөртэй хоол хүнс хэрэглэх нь цорын ганц арга юм.
Энэ нь юу вэ?
Энэ витамин нь бие махбод дахь эсийн хэвийн өсөлт, нүүрсустөрөгчийг илүү сайн шингээж авахад шаардлагатай байдаг. Хэрвээ витамин С-ийн хэмжээ хангалттай байвал дотоод эрхтний үйл ажиллагаа сайжирч, дархлааг сайжруулна. Үүнээс гадна ясны эд эс үүсэхэд оролцдог.
Витамин С маш олон хаана байдаг вэ?
- Бүтээгдэхүүнийг эрэмбэлэх анхны байршил нь kiwi юм. Энэ жимсгэний жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ гэдэг нь олон тооны нарийн ширхэгт тоснуудыг агуулдаг тул олон тооны гэдэгт санал болгодог. Үүний ачаар дархлааг ихээр бэхжүүлдэг.
- Дараагийн бүтээгдэхүүн нь витамин С маш их улбар шар юм. Өдөр бүр 1 дунд зэргийн жимсийг идэх хангалттай хэмжээний аскорбины хүчилтэй байхаар бие махбодоор хангах. Энэ цитрусын шүүс нь тамир тэнхээээс салахад тусалдаг. Үүнээс гадна хоол боловсруулах чадвар сайжирдаг. Үүнээс гадна бусад нимбэгний жимс хэрэглэх нь ашигтай байдаг: нимбэг, бэрсүүт жан гэх мэт.
- Цитрусаас илүү витамин С агуулдаг ашигтай жимс - hips өссөн байна. Түүний хэмжээгээр дулааны боловсруулалт мэдэгдэхүйц буурч байгааг анхаарч үзээрэй. Гэхдээ энэ болон хатаасан жимс нь аскорбины хүчил ихтэй байдаг.
- С витамин агуулсан өөр жимс нь бөөрөлзгөнө. Энэ нь эмэнд өргөн хэрэглэгддэг, жишээлбэл хатаасан хувилбар нь антиририк, сиропыг хэрэглэхэд ашигладаг. Raspberry нь биеийн эсүүдийг хамгаалж, дархлааг сайжруулдаг.
С витамин их байдаг хүнсний ногоо
- Хүнсний ногооны дотроос эхнийх нь улаан чинжүүний улаан чинжүү байдаг. Энэ ногооны эерэг тал нь хөлөг онгоцны нөхцөл байдлыг сайжруулж, хорт хавдрын эсүүдийг үүсгэдэг.
- Байцааны хувьд витамин С аль аль нь боломжтой байдаг. Аскорбины хүчил дэх хэмжээгээр энэ бүтээгдэхүүн нимбэг, мандаринаас өмнө байдаг. Үүнээс гадна хүнсний ногоо баялаг юм
бусад амин дэм, микроэлементүүд, ходоод гэдэсний ажил сайжирч байгаад талархаж байна. - Хожуу сортуудын улаан лооль нь витамин С-ыг их хэмжээгээр агуулдаг бөгөөд тэдгээр нь зүрх судасын ажилд эерэг нөлөө үзүүлдэг бусад ашигтай бодисуудыг агуулдаг ба санах ойг сайжруулж, дархлааг сайжруулдаг.
- Сонгины дархлаа бэхжүүлэхэд маш их хэрэгтэй боловч ногоон өд сонгох нь дээр. Олон эмч нар хавар витамины дутагдлаас хэрэглэхийг зөвлөж байна. Өдөрт хэрэглэхэд 100 грамм идэх нь хангалттай бөгөөд аскорбины хүчилээс гадна бусад олон ашигтай бодис агуулдаг. Ногоон сонгино нь ханиадаас сэргийлэхэд маш сайн арга юм.