Зуны цагт зургийг харж үзэх нь илүү тааламжтай байдаг. Яагаад гэвэл маш бага калоритай чихрийн амттай байдаг нь нэг хэвийн хоолны дэглэмийн зовлонг мартаж болох юм! Энэ нийтлэлээс та жороор хэдэн калори илчлэг, жингийн алдагдал дээр хэрхэн хэрэглэх, түүний шинж чанарууд эрт таны зорилгод хүрч болох талаар сурах болно.
Шинэ тоор жимсний калорийн агууламж
Peach нь бага зэрэг илчлэг гэж ангилдаг нарийн, жимстэй жимс юм. 100 грамм целлюлозын хувьд 45 калоритой байдаг - энэ нь бараг л 1% кофенд агуулагддаг бөгөөд жингийн алдагдалд зориулсан хоолны дэглэм бэлтгэхэд хэрэглэдэг.
Тариа нь маш амттай бөгөөд калорийн агууламжийн ихэнхийг байгалийн сахараар, тухайлбал нүүрс усаар хангадаг. Тиймээс, илчлэг багатай агууламжтай хэдий ч, тоор нь тодорхойгүй, цаг орчим идэж болохгүй: та өдөрт 2-3 тосон тослох чадвартай, илүү өгөөмөр өгч болно.
1-р тоорын калори хэр олон вэ?
Тоорийг, жирийн байдлаар хэмжээ нь 85 г-аас багагүй жимстэй байдаг. Энгийн тооцооллоор дунд зэргийн хэмжээтэй жимс нь 38 ккал илчлэгийн үнэтэй байх болно. Тиймээс, 2-3 тоор нь амттай, гэхдээ хөнгөн зууш нь хоёр дахь өглөөний хоол эсвэл үдээс хойш зууш болно.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөв гэдэгт итгэлтэй байна. Үдийн хоол, өглөөний хоол идсэний дараа идсэний дараа жимс жимсгэнэ илүү сайн хэрэглэнэ. Илүү сайн болгохын тулд, та хүссэн зүйлээс нь хамааран шилэн тосон рашаан эсвэл ногоон цай тоор нэмнэ үү.
Хоолны тоор
Идэвхитэй жин хасах хугацаатай байгаа бол та илчлэг багатай илчлэгийг хэрэглэж, үүнээс өөр бүтээгдэхүүнийг нэмж орлуулах буюу орлуулахыг зөвлөдөггүй. Энэ нь танд тогтоосон үр дүнд хүрэх боломжийг олгодоггүй. Энэ бүтээгдэхүүний бүх ашиг тусыг үл харгалзан хоолны дэглэмийн дагуу тоорыг маш болгоомжтой оруулах хэрэгтэй. Яагаад гэвэл тэд маш олон сахар агуулдаг. Жимсний ур чадварыг ашиглах нь жин засахад л тусална.
Тооруу үр дүнгийн ололтыг хурдасгаж чадснаар олон ашигтай шинж чанартай байдаг.
- шээс хөөх, тайвшруулах нөлөө нь зогсонги үзэгдлийн эсрэг зогсохоос гадна бодисын солилцоог сайжруулах, хуримтлагдсан хорт бодис, хорыг арилгахад тусалдаг;
- Мөөгөнцөр нь дотор муухайралтаас үр дүнтэй байдаг. Хэрэв та урьд нь өлсгөлөн байх үед иймэрхүү мэдрэмж төрж байсан бол тоор идэх үед энэ нь танд аюул учруулахгүй;
- Тоорлууд нь хатуурлыг арилгаж, ходоод гэдэсний замын ажилыг сайжруулдаг. Ингэснээр бие махбодь нь илүү сайн хоол хүнсийг даван туулах, хамгийн их ашигтай бодисыг шингээнэ.
Үүнээс гадна, тоор сайхан амт нь илүү их илчлэг байдаг бусад чихрийн (күүки, бялуу, wafers, шоколад) таны оронд солих болно.
Баруун тоть хоол
Зуны улиралд жингээ хасах нь илүү хялбар байдаг. Яагаад гэвэл хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ элбэг байдаг. Зөв зохистой хооллолтонд тулгуурласан зуны тэжээл, зуны тослогийг авч үзье. Ингэснээр долоо хоногт 1-1.5 кг жин хасах болно. Үүнээс гадна их ашиг тустай.
Өдрийн цэс - нэг сонголт
- Өглөөний цай: arugula, тоор, бяслаг, ногоон цайгаар хийсэн салат.
- Үдийн хоол: okroshka хэсэг (илүү сайн - цөцгий тос байхгүй бол).
- Үдээс хойш зууш: тоороор тооруу, хоёр шилтэй ус.
- Оройн хоол: Шинэ ногооны салаттай загасаар хийсэн загас.
Өдрийн цэс - хоёр сонголт
- Өглөөний цай: улаан лооль, ногоон цай бүхий хоёр өндөгнээс шарсан өндөг.
- Үдийн хоол: тахианы мах, үхрийн махтай ногооны шөл.
- Зууш: нэг тоор, 1% кофег.
- Оройн хоол: шинэ ногооны салаттай тахианы хөхний гуравны нэг.
Та эдгээр хувилбаруудыг сольж, тэдгээрийг бага зэрэг өөрчилж болно. Хамгийн чухал нь, оройн уураг нь хүнсний ногоог боловсруулаад, дараа нь амттан эсвэл зуушгүй байсан эсэхийг шалгаарай.