Хэрэв та өөрийн зургийг харж, эрүүл, хөнгөн хоолыг илүүд үздэг бол хүнсний ногоо, калорийн агууламж бага зэрэг хооллож, төгс тохирох болно. Энэ хоол нь маш амттай, ашигтай микроэлементүүд болон витаминуудаараа баялаг юм.
Нь шатаасан хүнсний ногоод хэдэн калори байдаг вэ?
Хүнсний ногоо нь калориор ихгүй байдаг тул тэдгээрийг хэлбэр дүрсээ хадгалж, хоолны дэглэм барихад тохиромжтой байдаг. Хэрэв бид тэдгээрийг бэлтгэх арга замуудын талаар ярих юм бол хамгийн алдартай нь унтардаг. Хоолны амттай хоол бэлтгэхийн тулд өөр өөр ногоо хэрэглэдэг.
- zucchini;
- байцаа;
- төмс;
- улаан лооль;
- сонгино;
- чинжүү.
Ихэнх хүмүүсийн хувьд хамгийн их хэрэглэдэг таваг нь хүнсний ногоог байцаагаар чанаж, 100 грамм тутамд 88.37 ккал тэнцүүлэх калорийн агууламжтай. Үүний зэрэгцээ түүний тэжээллэг чанар нь: өөх тос - 6.06 грамм, уураг - 1.94 грамм, нүүрс ус - 6.92гусаар жигнэнэ. Үүний тулд байцаа, улаан лооль, сонгино, халуун ногоо зэргийг ашигладаг.
Хүнсний ногоотой болгосон шөлтэй zucchini-ийн калорийн агууламж нь байцаагаас арай бага байх боловч энэ ялгаа нь ач холбогдолгүй юм. Тиймээс 100 граммаар zucchini, улаан лооль, лууван, чинжүү, сонгино хэрэглэдэг бол 76.52 ккал агуулдаг.
Энэ нь үнэн хэрэгтээ анхаарал хандуулах,
Хүнсний ногоотой төмстэй түлшний калори
Төмс нь илчлэг ихтэй агууламжтай бөгөөд жороор үзэгдэж байгаа нь ийм хоол илүү их фунт нэмдэг болохыг харуулж байна. Та төмс, сонгино, вандуй, чинжүү, улаан лоолийг ашиглан хоол хийж болно. Нэг аяга таваг нь 95 ккал байдаг. Өтгөн 2.76 грамм, уураг - 2.32 грамм, нүүрс ус - 9.6 г агуулагдаж байгаа бөгөөд хоолонд агуулагдах цардуултай бодисын агууламжийг гэмтээж, улмаар гэмтээхгүй байх боломжтой.