Хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд хүсэл тачаал, тэвчээрийн нэмэлт фунттай харьцуулахад хангалтгүй байдаг тул хүссэн үр дүндээ хурдан хүрэхийн тулд хурдан турахын тулд ямар бүтээгдэхүүнийг хувь нэмэр оруулахыг мэдэх хэрэгтэй.
Жин буурах бүтээгдэхүүний үнэлгээ
Мэдээжийн хэрэг жин хасахад тусалдаг бүтээгдэхүүнүүдийн жагсаалт удаан байсан ч бид жингийн алдагдалд хамгийн сайн бүтээгдэхүүнийг сонгож, жагсаалтын эхний хэсгийг ногоон цай авч, биеэс илүүдэл шингэнийг арилгах, хорт бодис, токсиныг арилгадаг. Түүнээс гадна, цай цусан дахь глюкозын түвшинг бууруулдаг бөгөөд үүнтэй зэрэгцэн хоолны дуршил буурдаг.
Хоёр дахь байр нь байцаатай бөгөөд өндөр шилэн агуулгатай учраас биеийн бүх бүтээгдэхүүнийг задлахад тусалдаг.
Гуравдугаарт, 100 грамм тутамд 10-15 ккал агуулсан инжир байдаг боловч витаминаар баялаг бөгөөд задаргаа хийдэг.
Дөрөвдүгээр байрыг усан үзэмээр хийсэн бөгөөд энэ нь өөхний шатаах үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг бөгөөд илүүдэл шингэн, үлдэгдлийг зайлуулахад хувь нэмэр оруулдаг.
Жин алдах гол бүтээгдэхүүн болох 5-р байранд - аспарагус , мөн үүнээс гадна биеийн илүүдэл шингэн, давсыг зайлуулахад тусалдаг бөгөөд хавдрыг хөнгөвчилдөг.
6-р байр нь өөх шатаахыг дэмждэг хулуутай холбоотой бөгөөд шилэн эсийн ачаар гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
Манай жагсаалтын 7-р байранд 80-85% -ийг хангадаг хан боргоцой нь бие махбодоос хорт болон давс хурдан арилгахад тусалдаг бөгөөд энэ жимс нь гэдэс, нойр булчирхайн үйл ажиллагааг сайжруулж байгаа эрдэс ба аминдэмээр баялаг юм.
8-р байрыг улаан лоолиудаар авна. Энэ нь хамгийн бага илчлэг агууламжтай (100 грамм тутамд 15-20 ккал) маш их хэмжээний органик хүчлүүд, эрдэс бодисыг маш их хэмжээгээр агуулдаг.
Ихэнх мэдэгдэж байгаа жимс нь бидний зэрэглэлийг 9-р байранд оруулав. Учир нь олон тооны органик хүчил, эслэг, антиоксидант агуулагдаж байдаг. Тэд хоол боловсруулах үйл явцад тусладаг ба өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг даван туулахад туслах болно.
Сүүлийн 10-р байрыг мөөг , харьцангуй цөөн калори (20-30 ккал 100 г) багтаамжтай, түргэн ханасан байна.
Одоо турахын тулд ямар бүтээгдэхүүн хэрэгтэй вэ гэдгийг мэдэж байгаа бөгөөд та хамгийн их дуртай хүмүүсээсээ сонгож болно, гэхдээ жингээ хасах ямар ч төрлийн хоолыг та сайн мэддэг байх ёстой.