Хавар уухад ямар витамин хэрэглэдэг вэ?

Хавар нь витамин дутагдалтай байдаг, дүрэм ёсоор байнга catarrhal өвчин, нойрмог, ерөнхий сул тал хүргэдэг. Эрүүл мэндээ хянаж буй хүмүүс хавар витамин уух хэрэгтэй юу гэдгийг мэдэх хэрэгтэй.

Витаминий байгалийн эх үүсвэр

А витамин нь арьсны нөхцөлд эерэг нөлөө үзүүлж, гадны сөрөг нөлөөллөөс хамгаалах боломжтой. Тиймээс энэ витамин нь ялангуяа эмэгтэйчүүдэд ихээхэн ач холбогдолтой байдаг. А амин дэм , үхрийн мах, тахианы элэг, далайн загас, цагаан бяслаг, зуслангийн бяслаг, сүү, хүнсний ногоо, улбар шар өнгийн жимс бүхий витаминыг дүүргэхийн тулд лууван, хулуу, чацаргана, гүйлс, жүрж, мандарин зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнийг оруулна.

Ямар витаминыг хаврын улиралд авах нь илүү дээр гэдгийг мэддэг тул стресстэй, мэдрэлийн нөхцлөөс салж болно. Энэ нь В витаминыг байнга хэрэглэхэд чухал ач холбогдолтой бөгөөд энэ нь үсийг чухалчилдаг. Витамин В-тэй бие махбодийг өгч болох бөгөөд үхрийн мах, тахианы мах, элэг, далайн загас, сагамхай, хулд, хөх тариа, шар буурцаг зэрэг бүтээгдэхүүнийг байнга идэж болно.

Витамин С - ханиадтай тэмцэхэд маш сайн туслах болно. Энэхүү витамины их хэмжээгээр өссөн хонго, киви, харц currant, цитрус, түрс, ногоон хүнсний ногоо, улаан чинжүү, роман болон гүзээлзгэнэ.

Хэрэв та үнэхээр унтахыг хүсч байгаа бөгөөд хавар витамин уух нь ямар чухал болохыг мэдэхгүй бол ургамлын тос, наранцэцэг, чидун, эрдэнэ шиш, усан үзмийн болон самар зэргийг анхаарч үзээрэй. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь Е амин дэмээр баялаг, амин хүч энергитэй ханасан эсүүд, бие махбодоос хорыг зайлуулдаг.

Хавар хэрэгтэй бүх витаминаас D фосфор-кальцийн тэнцвэрийг хэвийн болгодог витамин D-ыг бүү мартаарай. Тиймээс илүү хүчтэй яс, шүд, үс, хумсыг бий болгодог. Энэ витамин агуулсан бүтээгдэхүүнээс: сүүний бүтээгдэхүүн, өндөгний шар, загасны тос, далайн загас, далайн загас зэрэг орно.

Хаврын улирлын витамины цогцолборууд

Бүтээгдэхүүн нь шаардлагатай хэмжээгээр витаминаар бүрэн хангах боломжгүй байдаг. Тиймээс та витаминаас ямар хэмжээний витаминыг таблет хэлбэрээр уух хэрэгтэйг мэдэх нь маш чухал юм. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар Duovit, Multitabs, Kvadevit болон Complivit зэрэг эмүүд энэ эмийг санал болгодог. Зөвхөн хавсаргасан зааврын дагуу зөвхөн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдсөний дараа бусад эмийн нэгэн адил гаж нөлөө үзүүлдэг.