Витаминыг яаж зөв авах вэ?

Үнэн хэрэгтээ, эмийн санд үнэтэй витамины цогцолбор худалдан авах нь эрүүл мэндийг чинь үнэхээр сайжруулдгаарай гэсэн үг биш юм. Үүнээс гадна витамин , хоол хүнсний нэмэлт гэх мэт ийм "ердийн" эмийг өөрөө хийх нь таны биед ноцтой хохирол учруулах болно. Витаминыг хэрхэн зөв хэрэглэх талаар бодохын өмнө тэдний агууламжийг цусны шинжилгээ хий. Та витамины дутагдал байхгүй байж болох бөгөөд тэдний нэмэлт хэрэглээ хэт их хэмжээгээр нөлөөлнө.

Бид хамгийн их алдартай витамины бэлдмэлүүдийг авахын тулд тэдгээрийг судлах болно.

Е витамин

Ихэнх хүмүүс өөрсдийгөө хэрхэн Д аминдэмийг яаж хэрэглэхийг асууна. Энэ нь булчингийн эерэг шинж чанараараа алдартай байдаг учраас гайхах зүйл биш юм. Энэ нь гормоны үйл ажиллагааг хэвийн болгох, эрэгтэйд бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлдэг, эмэгтэйчүүдийн мөчлөгийг хэвийн болгох, атеросклерозын эсрэг хамгаалалт, бие махбодийн эрт насжилтыг хамгаална. Tocopherol бол антиоксидант юм. Үндсэн функц нь чөлөөт радикалуудын эсрэг тэмцэл юм.

Юуны өмнө, тун нь:

• Хүүхэд - 5 мг;
• насанд хүрэгчид - 10 мг;
• жирэмсэн эмэгтэйчүүд - 15 мг.

Үүнээс гадна эмч хүний ​​үрэвсэл, зулбалт, арьсны өвчин, зүрх судасны өвчнөөр сэргэх үед түүний хүлээн авалтад хариу өгөх боломжтой.

Витамин Е нь ходоодонд хоосон идэж болохгүй. Энэ нь өөх тос, өөх тос байдаг тул та идэхээсээ өмнө самар идэх эсвэл идэх хэрэгтэй. Энэ нь витамин А , С-тай хосолсон бөгөөд сүүлийнх нь түүнийг шингээх чадварыг сайжруулдаг. Харин төмрөн эдлэл, төмрийг агуулсан мансууруулах бодис худалдан авах нь мөнгөний хаягдал болно - төмрийг Е амин дэмийн шингээлтийг зөвшөөрөхгүй.

Витамин D

Одоо витамин Д яаж зөв авах талаар

Витамин D нь хоёр төрлийн - D2 ба D3.

Эхнийх нь мөөг, ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэдэг. Хоёр дахь нь - нарны гэрэл, түүнчлэн амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнд илэрдэг хүний ​​бие.

Д витаминыг хэрхэн зөв хэрэглэхийг сонирхож буй хүмүүст нарны гэрлийг сонгохыг зөвлөж байна. Биеийнхээ тэнцвэрийг дээшлүүлэх илүү үр дүнтэй арга байхгүй тул, Бид өөрсдийгөө хөгжүүлэх үедээ.

Эмч нар рахит, рецептор, хагарал, сүрьеэ, эмгэг, жирэмслэлт, хөхүүл үед витамин D-ийг хүлээн авдаг. А, В, В витаминтай хамт хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Витамин D нь капсул, шахмал, дусал, эмийн бэлдмэл, гаднах хэрэглээний тос хэлбэрээр үйлдвэрлэгддэг.

Гэсэн хэдий ч витаминаас их хэмжээгээр дутагдалтай байдаг. Тиймээс "витамин уух" хүсэлтэй байгаа бол бид танай өрхийн эмчтэй холбоо барьж, цусны шинжилгээг хийлгэхийг зөвлөж байна.