Өглөө нь өглөө нь бараг бүхэл бүтэн гол хоол болдог. Учир нь тэр биеийг сэрээхээр дуудаж, бүтэн өдрийн турш энергийг өгдөг. Гэхдээ зарим шалтгааны улмаас тэрээр бизнес эрхлэхэд хоцорч, анхаарал тавьдаггүй. Тиймээс жингийн алдагдлыг өглөөний цайнд зориулсан хурдан ширхэгтэй - бидний хувьд хамгийн тохиромжтой хувилбар юм.
Хоол тэжээлийн хамгийн сайн үр тариа
Магадгүй, энэ бүтээгдэхүүнийг хоёр үндсэн хувилбарт авч үзэх нь зүйтэй юм. Үүнд: oatmeal болон эрдэнэ шишийн хальс нь давуу эрх өгөхийг шийддэг. Аль аль төрлийн төрлийн хальс нь бараг адил хурдан чанаж, тэдгээрийн илчлэгийн агуулга бага зэрэг ялгаатай. Тэгэхээр, 100 грамм овъёосоор 350 калори илчлэг, эрдэнэ шиш нь 370 калори агуулдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр хоёр бүтээгдэхүүний тэжээллэг чанар нь ялгаатай. Овъярын ширхэгтэй эх үүсвэрүүд:
- витамин (A, E, K, PP) -ийн олон янз байдал;
- эрдэс (кали, магни, цайр, төмөр, хром гэх мэт);
- нүүрсустөрөгчийн цогцолбор.
Олон зуун граммаар oatmeal хэрэглэж байгаа нь өдөр тутмын хэрэгцээг хангадаг. Энэ нь бие махбодоос том ширхэгтэй ургамлын утастай хамт хорт бодис ялгардаг гэсэн үг юм. Тиймээс ариутгалын хоолны дэглэмийг ширэнгэн ойд боловсруулдаг. Энэ бүтээгдэхүүнийг илчлэгийн өндөр агууламж нь ичгэвтэр байх ёсгүй. Яагаад гэвэл овьёосын нүүрсустөрөгчийн агууламжаас болж oatmeal нь гликемийн индекс бага байдаг. Энэ нь оройн хоол хүртэл өглөөний цайгаар хангана гэсэн үг юм. Тиймээс жинг алдах овъёосны хальс нь ашигтай бүтээгдэхүүн гэж тооцогддог.
Cornflakes - жингээ алдахад сайн, муу
Ихэнх нь жин хасах үед эрдэнэ шишийн ширхгийг идэж болох эсэх талаар санаа тавьдаг. Амин хүчил ба витаминууд нь тэдгээрийг овъёосоос бага зэрэг агуулдаг боловч тэд маш энгийн нүүрсустөрөгчтэй байдаг тул энэ өглөөний цай удаан хугацаагаар мэдрэмжийг мэдрэхгүй. Гэсэн хэдий ч хэрэв өөр зүйл хийх цаг байхгүй бол өглөөний эрдэнэ шишийн хальс нь хиамны сэндвич, эсвэл эхний хоолгүйгээс илүү сайн сонголт байх болно.