Уураг нь биед зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Учир нь бие махбод дахь бодисын солилцоо, метаболизм нь олон витамин, эрдэс бодисыг шингээхэд тусалдаг. Та амьтан, ногооны бүтээгдэхүүнээс авч болно. Уургийн ихэнх хэсэг нь энэ зүйлд дурдагддаг.
Хамгийн их уургийн агууламжтай хоол
Амьтны гарал үүсэл, уургаар баялаг бүтээгдэхүүнд мах, загас, сүү, өндөг, далайн хоол багтдаг. Үйлдвэрээс та самар, үр, үр, шош, үр тариа зэргийг тодорхойлж болно. Үүний зэрэгцээ өөр өөр төрлийн мах, загас өөр хоорондоо ялгаатай байдаг. Мах илүү уурагтай байдаг сонирхолтой хүмүүс 100 грамм тутамд 30.7 гр уураг агуулдаг. Хоёрдугаар байрыг steak, гурав дахь нь үхрийн мах юм. Ямар төрлийн загасыг хамгийн их уураг агуулдаг болохыг мэдэхийг хүсэж байгаа бол энэ хүчин чадлыг маханд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Харин түрс, ялангуяа улаан, 100 г бүтээгдэхүүн тутамд 31.6 гр уураг агуулдаг.
Илүү баялаг нь хар мөхлөгт түрс, загасны махнаас ялимгүй хулд загасыг тодорхойлох боломжтой. Үр тариа нь уургийн агууламж муутай, тэдний дунд хатан нь сагамхай юм. Oatmeal болон будаагаар дагалдана. Энэ нь хамгийн сайн уураг нь ямар төрлийн үр тариа сонирхож буй хүмүүст ашигтай мэдээлэл байх болно. Ургамлын бүтээгдэхүүний шош, буурцаг, шош, ялангуяа шар буурцаг гэж тэмдэглэж болно. Түүний уураг нь биологийн өндөр утгатай бөгөөд амьтны уурагыг ногоорын уургаар солихын тулд төрөлжсөн бүтээгдэхүүн ба нэмэлтийг олж авахад ашигладаг. Самар нь хамгийн уураг гэж юу болохыг асууж байгаа хүмүүс, та самрын үүнийг хариулж болно - 100 г бүтээгдэхүүн тутамд 26.3 гр. Түүний цаана кешүс явдаг, дараа нь пистачисио.
Уураг задаргаа
Гэсэн хэдий ч өндөр уураг бүхий хоол хүнс хэрэглэснээр энэ нь бие махбодид хэрхэн шингээгдсэнийг авч үзье. Уургийн чанарыг бүх амино хүчлүүдийн бэлэн байдал,
Амин хүчлээс хамгаалах уургийг хослуулан хэрэглэх нь шар буурцгийн ба улаан буудайн хослол юм. Эдгээр хэв маягийг мэдэхийн тулд та хоол хийхдээ байнга сайжруулж чадна.