Өдөр тутмын хоолны дэглэмийн хувьд хоолны дэглэм барьдаг хоолны дэглэм нь эрүүл, гэхдээ бас амттай байдаг. Чанартай таглаатай саванд (400 мл-ийн багтаамжтай хэмжээ) сонгох нь чухал. Шар будаа хийх чадавхи сайнаар сонгогдсон, нэгдүгээрт, нэг үйлчлэх хамгийн тохиромжтой хэмжээ, хоёрдугаарт, банкны ачаар өглөөний хоол хийж, сургалт явуулж болно. Залхуу овъёосны жор нь төрөл бүрийн жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ, бусад нэмэлт зүйлсийг агуулдаг бөгөөд энэ нь хоолыг илүү амттай, ашигтай болгодог.
Залхуу овъёосны ашиг тус
Энэ будаа нь хүнсний ногооны уураг, нүүрсустөрөгчтэй цогцолбор бөгөөд хоол боловсруулах тогтолцооны ерөнхий ажилд эерэг нөлөө үзүүлдэг ходоод, гэдэсний цэвэршүүлэх үйлчилгээтэй. Үүнээс гадна oatmeal нь амин чухал үйл явцыг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь сурахад сонирхолтой бөгөөд BZHU залхуу овъёос бөгөөд энэ нь индикаторууд ашигласан нэмэлтүүдээс шууд хамааралтай болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй юм. Хэрэв та залхуу овъёосны талаар юу ч нэмэхгүй бол ойролцоогоор 100 г ойролцоогоор:
- уургууд - 5.1 г;
- өөх - 3.22 гр;
- Нүүрс ус - 25.63 гр;
- калори - 129 ккал.
Залхуу овъёосны байнгын хэрэглээ нь цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулж, цусны нөхцөл байдалд эерэгээр нөлөөлдөг. Будаа нь олон төрлийн витамин, эрдэс ба бусад шим тэжээл агуулсан байдаг. Жишээ нь, магни нь эстрогений үйлдвэрлэлд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд энэ нь стрессийг зохицуулахад тусалдаг ба сэтгэлийн дарамтыг багасгадаг.
Slimming тогоонд залхуу oatmeal жор
Энэ хоол, сүү, ус, тараг зэрэг янз бүрийн сонголтууд байдаг. Үүнээс гадна нэмэлт бодисуудын ялгаатай байдал, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, шоколад, сироп болон бусад бүтээгдэхүүнийг ашиглаж болно.
Ус дээр залхуу овъёосны жор
Орц:
- Шавар - 50 г;
- ус - 300 мл;
- давс, элсэн чихэрлэг амттай болно.
Бэлтгэл ажил
Шаварыг доод талд байрлуулаад түргэн хоолны газрыг бүү хэрэглэ. Усан дотор хийнэ, тагийг таглаад сайн сэгсэрнэ. Өглөөгүүр хөргөгчинд өгч, өглөөний цайгаа сайн өгнө. Хэрэв та хүсвэл та будаагаа халааж болно. Амт нь өөр өөр нэмэлт бодис хэрэглэнэ.
Тараг, сүүтэй туранхай туранхай хоолны дэглэмд зориулсан жороо
Орц:
- Шавар - 50 г;
- сүү - 100 гр;
- тараг - 50 мл;
- буталсан шоколад - 1 tbsp. халбага;
- шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн интоор.
Бэлтгэл ажил
Шар, шоколадаас бусад бүх найрлагатай саванд хийнэ. Сайн хутгаж, дараа нь нэмэлт бэлдмэлийг нэмнэ. Савыг хөргөгчинд нэг хоногт байрлуулна.