Hulahop буюу зүгээр л цагираг нь үр дүнтэй, хэрэглэхэд хялбар спортын тоног төхөөрөмж юм. Түүний хэрэглээ нь сайхан дүр зураг бүтээхэд хувь нэмэр оруулдаг. Түүнээс гадна цагирган эргэлт нь бүхэлдээ бие махбодид нөлөөлдөг. Энэ нь нурууны булчинг бэхжүүлдэг, цусны эргэлтийг идэвхжүүлдэг, амьсгалын тогтолцоог бэхжүүлдэг. Гэсэн хэдий ч hulaohup цагираг нь хэд хэдэн эсрэг заалттай байдаг.
Hulaohup-ийг мушгихад хортой юу?
- Энэ цагираг ураг бий болгоход сөрөг нөлөөтэй бөгөөд хэрэв кесарений хэсэг байсан бол энэ нь эхийн биеийн аюултай байж болно. Олон хүмүүс hulaohup-ийг сарын тэмдэгтэйгээр эргүүлэх боломжтой эсэхийг мэдэх сонирхолтой байдаг. Энэ хугацаанд аарцагны бүсэд ачаагаа хийх боломжгүй байдаг.
- Хэвлийн хөндийн өвчин. Хэрэв та гэдэс, бөөр, бусад эрхтэнтэй бол нэмэлт ачаа хэрэглэх нь тийм ч ашигтай биш байж болно.
- Буруу сонголт, хэрэглээ. Аливаа симулятор нэгэн адил цагираг нь түүний зорилго юм. Хэрвээ та хөнгөн жинтэй, өөх тосгүй бол та бөгжийг мушгин гуйвуулахгүй байх хэрэгтэй. Энэ нь бэлхүүс дэх хөхөрсөн, өвдөлтөөр дүүрэн байдаг.
- Нурууны өвчин. Скролизо ба хэвлийн эмгэгүүд нь ховор тохиолддог боловч цагираг хоорондын эргэлт нь хүндрэлд хүргэдэг нугаламын нугаламын солилцоо, залгиурын солилцоонд нэлээд ноцтой өвчин байдаг. Эдгээр тохиолдлуудад hulahop ашиглахаасаа өмнө зөвлөгөөний зөвлөгөө шаардлагатай.
- Арьсны өвчин. Хэрвээ бэлхүүс, оёдол, арьс цочроонд ямар нэг гэмтэл байгаа бол бүрэн эдгэрэлт дуустал хүлээх нь дээр.
Хулauчучтай хэрхэн харьцах вэ?
Hulahop ходоодоо хоосон болгоно.
- Зөв, хөлний мөрийг өргөн, эсвэл хамтаар зогсооно, өвдөг нь бага зэрэг нугалж байх ёстой. Хөл нь хамтдаа цагираг эргэлт нь илүү төвөгтэй болдог. Гэхдээ хөлийг чинь хэтэрхий хол байлгах хэрэггүй.
- Бүсэлхий нуруунаас дээш цагираган дээр дар. Хэрвээ цагирагыг цагийн зүүний дагуу эргүүлбэл, хэргийг баруун тийш эргүүлээд гэнэт буцааж эргүүл.
- Зөөлөн гулсалт хийх. Хэрэв хөл нь салж байгаа бол жинг нэг хөлнөөс нөгөө рүү нь авч явна. Эргэх үед зөвхөн хөл, бэлхүүс, хүзүүнд хамаарна.
- Хэрэв та цагираг унах гэж байгаа бол хөдөлгөөнийг түргэсгэх хэрэгтэй болно. Сургалтыг хуванцар саванд хийж эхлээрэй. Металл цагираг унах нь хөл дээрээ хэцүү болж, тиймээс түүнийг бүү хая.
- Цаг хугацаа өнгөрөхөд та таван минутаас эхлэн hulaohup-ыг эхэлж, эргэлтийг 15 минут хүртэл сунгаж болно. Амжилтад хүрэх түлхүүр нь ижил хугацаанд үргэлжлэх сургалт юм.
- Илүү үр дүнтэй болгохын тулд цагирагны эргэлтийг хэвлэлийн, хөл, арын дасгалуудтай хослуулах хэрэгтэй.
- Та сурч байхдаа цагираг руу чиглүүл. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам өөр өөр чиглэлд ээлжлэн эргэхийг хичээ.
- Дасгал нь зөвхөн бэлхүүс, төдийгүй бас сайхан гар, хөлөөр хийгддэг. Гараа сургахын тулд нэг гараа шалан дээр параллел хийж, дээр нь тавина.
- Хөлийн хувьд шалан дээр хэвтэх, нэг хөл дээр шалан дээр хэвтэх, нөгөө хөлөө өсгөх, цагираг дээр тавьж, гараараа тусламжтайгаар шилжүүлэхийг зөвлөж байна. Хэдхэн минутын турш хөлийг нь хөлөөрөө эргүүл.
Hulaohup-ийн эргэлтийн дараа хөхөрсөн хөхрөлтийг зогсоож болно. Үүнийг хийхийн тулд та тусгай бүсээ худалдан авч, бүсэлхийгээр боож эсвэл цамц өмсдөг. Гэсэн хэдий ч, энэ нь хөхөрсөн бүрэн даамжирдаггүй. Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй - итгэлтэйгээр тогтмол ажиллаж байгаа хүмүүс эхний саруудад хөхөрсөн нь тасралтгүй алга болдог гэж хэлдэг.