Салмон - калорийн агууламж

Салмон нь олон хүний ​​дуртай амттан юм. Тааламжтай, амттай амт нь түүнд хүрэлцээтэй баярын ширээн дээр зочилдог бөгөөд найрлага нь бие махбодод маш их ач холбогдолтой сайн бүтээгдэхүүн юм. Салмон дахь хэдэн калори илчлэг, жингээ хасах цэсээр оруулбал энэ нийтлэлээс суралцах болно.

Шинэ хулдын калорийн агууламж

Вакуум сав баглаа боодол дээр борлуулсан цэвэр, бага зэрэг давсалсан хулд нь 100 грамм тутамд 219 нэгжийг агуулдаг. Ихэнх бүтээгдэхүүний уураг нь 20.8 гр, өөх тос нь 15.1 гр, өөх тос нь 15.1 гр байдаг ба хулд дахь нүүрс ус байдаггүй , түүний гликемик индекс нь тэг (энэ мэдээлэл нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хамаатай).

Дэлгүүрт худалдаж авч болох хутганы хулсны калорийн агууламж ихэвчлэн 202 ккал байдаг. Энэ бүтээгдэхүүнийг ихэвчлэн тослог хэсгээс тусгаарлаж, энергийн үнэ буурдаг.

Шаржны хулдан дахь калорийн агууламж

Дүрэм журмаар, хоол хийх дараа хоол нь илчлэг их болдог, гэхдээ хулд загас нь энэ тохиолдолд ажиллахгүй болно. Аливаа дулааны эмчилгээний явцад өөх тос нь үүнээс шатаж, калорийн агууламж нь 219 ккалаас 197 ккал хүртэл буурдаг.

Хэрэв та тугалган тугалган махыг махыг урьдчилан хатаах бол калорийн агууламж нь 197 ккал болно. Үүн дээр үндэслэн та энэ цэсэнд төрөл бүрийн хэлбэрээр энэ амттай загасыг ашиглан өөрийн цэсийг төрөлжүүлж болно.

Илүү их хэмжээний илчлэг нь зөвхөн 167 ширхэгийг буцалгана. Тиймээс хулдаас чих нь энэ загасыг гайхамшигтай, гайхамшигтай хоол хүнс болгож хувиргадаг.

Салмоныг жингийн алдагдлыг тооцоолох боломжтой юу?

Салмон нь зөвхөн амттай биш, бас ашигтай. А , B, C, H, PP, D зэрэг бичил биетүүдээс бүрдэх бичил, макро элементүүд - иод, кали, кальци, натри, магни зэрэг олон төрлийн бодисууд орно. Энэ баялаг найрлагад нэмж, амин хүчлийн омега-3 чухал үүрэг гүйцэтгэдэг Энэ нь хүний ​​бие махбодыг бий болгодог бөгөөд энэ нь хоол хүнс авахад чухал үүрэгтэй юм.

Салмоныг байнгын хэрэглээ нь зөв хоол тэжээлийн системд ороход хялбар байдаг.

1. Өглөөний цай - алим, цай бүхий иштэй.
2. Үдийн хоол - хулдаас, эсвэл хулд загас, ногоо, цагаан будаатай чих.
3. Үдээс хойш зууш - шилэн аяга тараг.
4. Оройн хоол - хүнсний ногооны хачиртай мах / шувуу / загас.

Хоолны хэрэглээний үед хулд загасыг хэрэглэснээр маш бага хоолны дэглэмийг хэрэглэснээр бие махбоддоо хэрэгтэй бүхнийг өгдөг. Ингэснээр хэвийн бус хоолны дэглэмийн хэвийн бус хооллолтын үр дагаварыг мэдрэх болно.