Фоби бол ямар нэгэн зүйлээс хэтэрхий айдастай, хяналтгүй айдас юм. 21-р зуунд ердийн хүн хэдэн фикио байж болох талаар төсөөлөхөд хэцүү.
Таны бодлоор хамгийн түгээмэл сонирхол юу вэ? Магадгүй хэн нэгэн хүн аракнофоби гэж итгэдэг байх аалзны, айлган сүрдүүлэхээс айдаг - хаагдсан орон зайгаас айдаг, эсвэл хамгийн муу, аауфофоби-харанхуйгаас айдаг. Хэдийгээр айдасаас айдаг айдас хүртэл ч гэсэн орчин үеийн нийгэмд байхаар явагддаг.
Мэдээжийн хэрэг, эдгээр бүх таамаглалууд үндэслэлгүй, учир нь бидний олонхи нь дээрх бүхнээс айдаг боловч энэ нь хамгийн нийтлэг бишрэл биш юм. Бүх нас, үндэстнүүдийн дунд хамгийн түгээмэл өвчинтэй хүмүүсийн жагсаалтын нэгдүгээрт бол tanatofobia буюу үхлийн айдас юм.
Айдас, фовийн хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?
Айдас бол хэн нэгний байгалийн хамгаалалттай хариу үйлдэл юм. Хүн төрөлхтний төрх байдал харагддаг тул айдас нь онцгой нөхцөл байдалд өөрийгөө хамгаалах механизмын нэг байсаар ирсэн. Хэрэв бид айдас төрүүлээгүй бол далай дээгүүр сэлж сэлж, өндөр давхрын байшингийн дээврийг төөрч явахдаа айдасгүйгээр хичээх болно. Түүний илрэл нь зөвтгөгдөөгүй үед айдас арилдаггүй. Энэ тохиолдолд айдас нь хүний бодол санааг авч эхэлдэг.
Фоби бол хэн нэгний хувьд жинхэнэ асуудал болж хувирдаг зүйлээс айдаг. Хүмүүс айдаст амьдардаг бол илүү их цаг хугацаа өнгөрөх тусам сэтгэл зүйн өвчнийг эмчлэхэд илүү хэцүү байдаг.
Төрөл бүрийн фобичүүд нь хүнийг нийгэмд өндөр байр суурь эзэлж, нийгмийн үүргээ биелүүлэхээс гадна бие махбодын илрэлийг дагуулдаг. Фобиасын нийтлэг шинж тэмдгүүдийн дунд:
- толгой эргэх;
- чичрэх;
- амьсгал боогдох;
- хөлрөх нэмэгдсэн;
- Цээжний өвдөлт.
Айдас гэж юу вэ?
Фобичүүдийн олон янз байдал гайхалтай. Хэрэв та бүхэн үнэхээр аймшигтай, аюултай зүйлтэй холбоотой гэж бодвол та алдаатай байдаг. Зарим хүмүүс фоби байдаг бөгөөд энэ нь объект, үзэгдлийг харахад гэмгүй байж болно. Бид хамгийн анхаарал татам таван фашистуудын үнэлгээг анхааруулж байна.
- Anthophobia бол цэцгийн эмзэглэл юм.
- Acrybobia - текстийн утга учрыг ойлгохгүй байх айдас.
- Сомнипобоби бол унтахаас айдаг.
- Эстростобобоби бол баруун талын объектоос эмээх айдас юм.
- Тетра фобиас 4-ээс айдаг.
Айдас, автобус - даван туулах арга замууд
Фоби бол урьд нь тохиолдож байсан сэтгэлийн хямралаас үүдэлтэй сэтгэцийн эмгэг юм. Олон жилийн турш чамайг хавчиж байсан хүмүүсийн айдас, доромжлолыг арилгахын тулд мэргэжлийн сэтгэл судлаач, сэтгэл зүйч рүү хандах хэрэгтэй. Айдас, фоби эмчилгээний эмчилгээ нь рентген заслын роботуудад тусдаа чиглэлтэй байдаг боловч эмчилгээний амжилт нь үйлчлүүлэгчээс шалтгаална. Аль ч тохиолдолд онцгой тохиолдол байдаг бөгөөд ямар ч ерөнхий ойлголт өгөхгүй.
Фоби ба айдасыг хэрхэн салгах вэ?
Агуу айдас, доромжлолыг арилгах олон арга зам байдаг. Хэрэв та ямар нэгэн зүйлд санаа зовох зүйлгүй гэдгийг мэдвэл, энэ нь тохиолдсон үе шатанд байх үед та өөрөө үүнийг даван туулах боломж бүрт байдаг. E. Jacobson-ийн аргаар айдсыг даван туулах сонголтыг авч үзье. Тиймээс та айдас түгшүүрээс салахын өмнө 3 үе шаттай явах хэрэгтэй.
- Амралт, зугаа цэнгэлийн талаар суралц. Энэ нь 3 үе шаттайгаар хийгддэг. Эхний шатанд бие махбодийн бүх булчинг амгалан тайван байлгах хэрэгтэй. Хоёр дахь шатанд та оролцоогүй булчингийн хэсгүүдийг тайвшруулж сурах хэрэгтэй
айдсын мөч. Жишээлбэл, хэрэв та зогсож байгаа бол гараа суллаж, булчинг сулруулна. Эцсийн шатанд та өөрөө өөрийгөө ажиглаж, стрессийн мэдрэмжийг мэдэрч, эцэст нь тэдний стрессийг багасгахын тулд ямар булчингийн бүлгүүдийг таньж мэдээрэй. Энэ нь айдсын мэдрэмжийн эхэн үед туршлага, хүч чадлыг эрс багасгадаг. - Түргэвчилсэн айдас үүсгэдэг өдөөгчийг тодорхойл. Та жагсаалтаас хасахаас айж буй нөхцөл байдал, зүйлсийн жагсаалтыг илүү их болгох хэрэгтэй.
- Айдсын оронд амралт үүсэх. Жагсаалтыг дахин уншиж, айдас түгших нөхцөл байдлыг төсөөл. Биеийн зарим булчингийн хурцадмал байдалд илэрдэг сэтгэлийн түгшүүр мэдрэмжийг тайвшруулж өөрчлөхийг хичээ. Биеийг тайвшруулах нь айдсын түвшинг бууруулж, стресс, хүний айдсын нөлөөллийг бууруулдаг.