Хамгийн хүнд хэцүү нөхцөл байдлаас гарахын тулд ихээхэн айдас түгшүүртэй, ялагч байхын тулд тэднийг хэрхэн эсэргүүцэхийг сурах ёстой. Хэрэв та стрессийн эсэргүүцлийг хэрхэн хөгжүүлж болохыг мэдэж байвал энэ нь боломжтой.
Стрессийг тэсвэрлэх чадварыг хөгжүүлэх арга замууд
Стрессийг тэсвэрлэхэд туслах нийтлэг дүрэм, арга техник байдаг:
- хангалттай нойр авах боломжтой байх ёстой - сайн амрах хүн бага эсвэл муу унтдаг хүнээс илүү тайван байна;
- Ажилласны дараа амралт, зугаа цэнгэлийн цагийг олох хэрэгтэй.
- Хэрэв та хоббитой бол стрессийн эсрэг тэсрэлтийг хэрхэн яаж хөгжүүлэхийг олж мэдэхээс гадна үүнийг олоход хялбар байх болно.
Стресс нь биеийн дотоод үйл явцад нөлөөлж, ихэнх тохиолдолд өвчин, ялангуяа ходоод гэдэсний, мэдрэлийн, зүрхний өвчин үүсгэдэг. Стресстэй нөхцөлд дахин давтагдах нь зүрхний шигдээс, мэдрэлийн эвдрэл, ходоодны шарх үүсгэдэг. Эдгээр тохиолдолд стрессийн эсэргүүцлийг бий болгох, үүнийг хийхэд юу хийх хэрэгтэй вэ гэсэн асуулт олон байдаг.
Гэрийн нөхцөлд ядаж тайвширч тайван байх боломж олддог ч ажил дээрээ олон хүмүүс ихэвчлэн стресст ордог. Тиймээс хичнээн хэцүү байснаас үл хамааран бүх нөхцөл байдалд тайван байхыг сурч, ажил дээрээ стрессийг тэсвэрлэх чадварыг мэддэг байх нь чухал юм. .
Ажлын байранд стрессээс өөрийгөө хэрхэн хамгаалах вэ?
Стрессд тэсвэртэй байдал үүсгэх олон арга зам байдаг бөгөөд ажлын тайван байдал гэртээ бий болно.
- Зориулалтын шүршүүрт орж, усанд сэлэх хэрэгтэй.
- Чийрэгжүүлэх эсвэл биеийн тамирын дасгал хийж байгаарай.
- Өөрийн дуртай бизнесийг хайж олох цагийг олох.
- Физик идэвхжилтийг тохируулна.
- Боломжтой бол ажилдаа явж хөл дээрээ ажиллана.
- Хамтран ажиллагсадтайгаа удирдлагын босоо байдал, зан төлөвийн талаар ярих хэрэггүй.
- Ажлын байранд хамт ажиллагсадтайгаа аль болох бага ярихыг хичээгээрэй. Энэ нь танд сайн мэдрэмж төрүүлэхгүй байх болно.
- Зөвхөн яаж, яаж хийхийг мэддэг хамт ажиллагсдаа харуулахыг хичээх хэрэггүй.
- Тамхи татахыг багасгах.
- Ном унших, концерт, баяр наадам, сонирхолтой хүмүүстэй бүтээлч уулзалт хийх.