Полина Гагарина нэр алдартай, бүрэн дүүрэн, нэр хүндтэй гэж хэлдэг. Одоо од 164 см-ийн жинтэй, 48 кг жинтэй учраас энэ нь үр дүнд хүрч чадсан, гэхдээ энэ нь өөрөө хүнд хөдөлмөрийн үр дүн юм. Учир нь төрсний дараа жин нь 30 кг-аар өссөн байна. Ийм төрлийн мастерууд одыг спортоор хичээллэж, хоолны дэглэмийн ач холбогдол өгдөг. Хэдийгээр ийм жин ихтэй боловч дуучин маш хурдан 2 сар гардаг. Полина Гагарина хоолны дэглэмийн үндсэн болон үндсэн зарчим бол элсэн чихэр, түүний бүтээгдэхүүнийг хүлээн авахаас татгалзах явдал юм. Жагсаалт нь төрөл бүрийн талх нарийн боовны бүтээгдэхүүн, шарсан, өөх тос зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнийг агуулдаг.
Папина Гагарина төрсний дараа хооллолт
Нэр алдартай дуучин нь дараахь бүтээгдэхүүнээс бүрдсэн хоолны дэглэмийг зөв ажиглав:
- хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ шинэлэг хэлбэрээр;
- ногооны шөл, шөл, үр тариа;
- хатаасан жимсийг тогтмол хэрэглэх;
- Буурцаг нь уургийн эх үүсвэр юм;
- туранхай мах;
- өөх тос багатай.
Үүнтэй төстэй бусад хоол хүнсний бүтээгдэхүүнийг хайруулын хэлбэрээр боловсруулах шаардлагагүй юм. Уураар жигнэх таваг дээр жигнэх нь илүү дээр юм. Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, самар зэргийг багтаах хэрэгтэй. Хэрэв та нэмэлт фунтаа алдахыг хүсч, Полина Гагарина хоолны дэглэм алдагдсаныг мэдэж байгаа бол бүх зүйл зөв хоол тэжээл дээр тулгуурласан гэдгийг нууцаар танд илчлэх болно. Түүний хоолны дэглэм нь хиамны бүтээгдэхүүн, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, соус, майонезаас төрөл бүрийн төрлийн хэрэглээг хүлээн зөвшөөрдөггүй.
Нэг өдрийн ойролцоох одтой цэсийг үзье.
- Орлуулагч нь ихэвчлэн газрын тос, давсгүй усыг чанаж болгосон oatmeal будаа юм. Хоолны дэглэмийг улаан лоолийн шүүс, хүнсний ногооны салатаар нэмнэ.
- Өдрийн туршид уураг ихтэй хоол хүнсэндээ хэрэглэх нь зүйтэй. Жишээлбэл, энэ нь тахианы маханд шарна, тахианы мах, эсвэл загасны махан бутархай байж болно. Уураг руу ногооны салат нэмэх хэрэгтэй. Үр хөврөлийн хувьд та жимс жимсгэнэ, алим, жүрж идэж болно.
- Өдрийн зуушны үеэр та бас жимс идэж болно. Гэхдээ элсэн чихэр ихтэй байдаг тул банана, усан үзэм идэхийг зөвлөдөггүй.
- Оройн хоолны хувьд энэ хоол оройн хоолтой төстэй байж болно. Зөвхөн жимсний амтат бүтээгдэхүүнийг хасах хэрэгтэй. Оройноос өмнө та өөх тос багатай кофег ууж болно.
Гагарин хэрхэн жингээ алдаж байгаа нь хоолны дэглэмийн онцлог юм
Оддын хоолны дэглэм сүүлчийн хоолыг 6 цаг хүртэл өгнө гэдгийг анхаарна уу. Олон төрлийн хоолны дэглэм унтахынхаа өмнө 3-4 цаг идэхийг зөвшөөрдөг бол та 22:00 цагт унтах юм бол энэ төрлийн хоол хүнс танд тохирно. Полина Гагарина ямар хооллолтыг сууж байгаад сонирхолтой хүмүүст энэ од нь хоол хүнсээ бүрэн хэмжээгээр өөрчилсөн гэж үзэх нь зүйтэй юм. Тиймээс энэ нь жин нэмэгдэхээ больжээ. Хэрэв хүн төрөлхтөний үзэсгэлэнтэй хүмүүсийн төлөөлөгчид хоол тэжээлийн энэ аргыг туршиж үзээд дараа нь хортой бүтээгдэхүүн идэж буцаж ирэх юм бол алдсан фунт хурдан эргэж ирдэг, магадгүй их хэмжээгээр ч байж болно.
Бусад Полина Гагаринагийн хоолны дэглэм нь зөв хоолны дэглэмтэй адил юм. Учир нь үүнийг ажигласнаар нормыг хэвийн хэмжээнд байлгах эсвэл илүү их фунт хасах болно. Энэ арга нь цагаан бүтээгдэхүүн болон хольцтой нүүрсустөрөгчид агуулдаг. Хоолны давтамж нь мөн адил чухал бөгөөд энэ нь биеийн өлсгөлөн биш гэдгийг харуулдаг. Илүүдэл жинг аль болох хурдан салгах хамгийн сайн арга бол хоолны дэглэмээс гадна эрчимжсэн байх ёстой. Чийрэгжүүлэх, гүйлт хийх, усанд сэлэх, аэробик гэх мэт идэвхтэй спортуудад илүү таатай байх нь дээр. Та өөрөө гэртээ хийж болно.