"Галзуу хулгана" хэмээх хоолны дэглэм нь хүнд, гэхдээ нэгэн зэрэг үр дүнтэй байдаг. Жин алдах энэ аргыг зураг дээр хор хөнөөлтэй дуртай хоол хүнсээсээ хасах шаардлагагүй, харин тоог бууруулаарай.
Diet "Roller Coaster" - үнэхээр их хогийн цэгийг яаж хаях вэ?
Жин алдалтын талаархи аргын үр дүнг судлахын тулд судалгааг явуулж, янз бүрийн насны болон арьсны өнгөөр эмэгтэйчүүдтэй ярилцлага хийсэн. Ойролцоогоор 80% нь "галзуу хулгана" хоолны дэглэм, үр дүн нь олон хүчин зүйлээс хамаардаг бөгөөд үр дүнтэй бөгөөд зөвхөн эхний өдрүүдийг ажиглахад хэцүү байдаг. Судалгаанд хамрагдсан хүмүүсийн 12 хувь нь энэ нь тэдэнд хэцүү байсан гэж үзсэн боловч үр нөлөө нь хүрчээ. Эмэгтэйчїїдийн зєвхєн 8% нь тэдний эрїїл мэнд муудсан гэдгээ баталж, єлсгєлєнгєєс байнга тарчлаан зовоож байв. Дунджаар "Roller Coaster" хоолны дэглэм нь ойролцоогоор 7 кг алддаг.
Diet "Roller Coaster" - сонголтууд
Жин хасах аргыг танилцуулсан нь хоолны дэглэмийн хэд хэдэн сонголтыг агуулдаг ба энэ нь эрчим хүчний үнэлэмжийн хувьд өөр хоорондоо ялгаатай байдаг. Хамгийн гол давуу тал нь цэсийг өдөр бүр ямар нэг дүрмүүд, илчлэгийн агууламжийг өгч байгаагаас шалтгаалан цэсийг бие дааж хийх боломжтой болдогтой холбоотой. Эрчим хүчний үнэ цэнэ шаардлагатай хэрэгцээгээ хангахыг хичээдэг тул олон хүн бүрэн татгалздаг. Гэхдээ энэ нь алдаа бөгөөд эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлөхгүйн тулд 2 tbsp хоолны дэглэмийг оруулах шаардлагатай. ургамлын тосны чанар. Өдөр бүр дор хаяж 1.5 литр шингэн ус уух нь чухал.
"Roller Coaster" хоолны цэсийг 600 ккал, 900, 1200 өдөр багтаана. Хоол тэжээлийн эрчим хүчний үнэ цэнэ нь хамгийн бага үнэтэй байдаг тул эхний өдрүүд хамгийн хэцүү байх болно. Хоол тэжээлийн төлөвлөгөө дараах байдалтай байна: эхний гурван өдөр хоол тэжээл нь зөвхөн 600 ккал, 900 хоногт 4 хоног, долоон өдөрт 1200, дараа нь 600 хоногт гурван хоногт 900 хоол иддэг. Энэ илчлэгт илэрснээр хоол тэжээлийн схемийн нэрийг батална.
Diet Martin Katan "Roller Coaster"
Энэхүү хоолыг хэрэглэхээс өмнө хорт болон аюултай эмүүдийг авч үзэх нь чухал юм. Мартин Катаны хоолны дэглэм нь аюултай бөгөөд хоол хүнсэндээ сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэхэд илчлэг ихээр агуулагддаг гэнэ. Эхний өдрүүдэд бараг хүн бүр сул дорой, толгой өвдөх, толгой эргэх, нойргүйдэх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Хэрэв таагүй байдал хүчтэй байвал жин хасах нь дээр юм. "Roller Coaster" хоолны дэглэм нь ходоод гэдэсний суваг, жирэмсэн, хөхүүл эмэгтэйчүүдэд асуудал үүсдэггүй.
Diet «American roller coaster» - цэс
Хэрэв та илүүдэл жинг хурдан шуурхай авахыг хүсч байгаа бол өдөрт тодорхойлсон илчлэгийн хэмжээг ажиглах төдийгүй ашигтай бүтээгдэхүүнийг сонгохыг зөвлөж байна. Хоолны шарсан, тамхи татдаг, талх нарийн боов, чихэрлэг, өөх тос гэх мэт зүйлсээс зайлсхийх хэрэгтэй. Карбонатлаг, согтууруулах ундаа хортой байдаг. Хэрэв та хүчтэй өлсөж байгаа бол Gorki хоолны дэглэм нь хөнгөн зууш хэрэглэх боломжийг олгодог. Учир нь та 400 грамм ногоо, жимс жимсгэнэ хэрэглэдэг бөгөөд маш их хэмжээний ус хэрэглэдэг тул тэдгээрийн илчлэгийн хэмжээ бага байна. Эдгээр нь өргөст хэмх, амтат жүрж, селөдерей, алим болон бусад.
Хоол хүнсийг зөв хоол хийх, тосыг ашиглан хоол хийх, түлш бэлтгэхийг зөвлөж байна. Давсыг орхиж, ургамлыг нь орлуулах хэрэгтэй. Цай, кофены хэрэглээг хязгаарладаггүй ч элсэн чихэр, тос түрхэж болохгүй. Оройн хоол нь гурван цагоос илүүгүй байх ёстой бөгөөд өдөр тутмынхаа дэглэмээр удирдуул. Хэрвээ илүүдэл жинг даван туулах хүсэлтэй бол техникийг давтаж болох боловч 3 сарын дараа гэхэд.
Diet "Roller coaster" болон спорт
Амжилтанд хүрэх алдагдлын нэг дүрэм бол илчлэг багатай хоол тэжээл, дасгалын хослол юм. Гэхдээ энэ тохиолдолд зарим онцлог шинжийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Цэс илчлэг бага тул ачаалал ихтэй байдаг тул эрүүл мэндэд хортой юм. Та биеийн тамирын дасгал хийж, усанд сэлэх, гүйх болон бусад кардионы үйл ажиллагаа эрхлэх боломжгүй. Америкийн биеийн тамирын дасгал нь дараахь чиглэлээр сургалт явуулдаг. Үүнд: алхах, авирах шат, пилата, йог.