Брокколи нь АНУ-ын эрүүл мэндийн хэрэглэгчдийн дуртай бүтээгдэхүүн юм. Энэ төрлийн байцаа нь гадаадад маш их алдартай бөгөөд зөвхөн энэ нь биш юм: оршин суугчдын талаас илүү хувь нь хэт таргалалттай тэмцэж байгаа орны хувьд ийм бүтээгдэхүүн нь ердөө л орлуулшгүй зүйл юм! Broccoli байцаа нь жингээ алдах өвөрмөц бүтээгдэхүүн юм. Энэ нь сайн идэж, илүү их фунт алддаг.
Брокколи дээр турах
Брокколигийн үр нөлөөний нууц нь бусад байдалтай адил ийм байцаа нь маш бага илчлэг чанартай байдаг бөгөөд 100 грамм тутамд 30 нэгж байдаг. Энэ нь 1% -иас бага кофег байна! Энэ байцааны задралын үед бие махбодид илүүдэл илчлэг хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь "илчлэг илчлэг" гэж нэрлэгддэг бүтээгдэхүүнийг нэрлэдэг. Энэ нь та үүнийг илүү сайн болгохгүй төдийгүй, хэрэв та үүнийг чимээгүйхэн хэрэглэж байгаа бол хоолны тавагны илчлэгийн хэмжээг мэдэгдэхүйц багасгаж чадна гэсэн үг юм.
Брокколи дээрхи хоолны дэглэм бараг л үр дүнтэй байдаг. Хэдийгээр та ердийн оройн хоолоо орхисон ч 1-2 долоо хоногт ихээхэн алдах болно!
10 хоногийн турш цэцэгт байцааны хоол
Жин хасах зорилгоор цэцэгт байцаа хэрэглэх нь олон янзын арга юм. Хоолны дэглэмийг авч үзээд 7 килограмм жинтэй илүүдэл жинтэй (илүүдэл жинтэй тохиолдолд) алдаж болно. Эхний шат нь 6 хоног үргэлжилдэг бөгөөд гол нь, хоёр дахь нь 4 хоног үргэлжилдэг ба засах гэж тооцдог. Брокколи бүхий хоолны цэсийг авч үзье.
1 ба 2 өдөр:
- Өглөөний цай: чанасан broccoli хэсэг, цайны аяга.
- Үдийн хоол: broccoli нь чанасан тахианы хөхний хэсэг, тахианы шөлийн шил.
- Оройн хоол: чанасан broccoli-ийн хэсэг, цайны аяга.
Өдөр 3-4:
- Өглөөний цай: Чидун жимсний тосоор буталсан сармистай шарсан цэцэгт байцаа.
- Үдийн хоол: цэцэгт байцаа, улаан лооль, сонгино шөл.
- Оройн хоол: Чидун жимсний тосоор буталсан сармистай шарсан цэцэгт байцаа.
5-6 өдөр:
- Өглөөний цай: чанасан үхрийн мах болон чанасан broccoli цөцгийтэй.
- Үдийн хоол: чанасан broccoli.
- Оройн хоол: бага зэрэг чанасан үхрийн мах, элсэн чихэргүй ногоон цай.
7 ба 8 өдөр:
- Өглөөний цай: чанасан broccoli, хоёр чанасан өндөг, цай.
- Үдийн хоол: зөвхөн шөл, цэцэгт байцаа багтдаг тахианы шөл дээр цайвар шөл.
- Оройн хоол: цэцэгт байцаа, хоёр улаан лооль, талх зүстэй.
9 ба 10 өдөр:
- Өглөөний цай: чанасан broccoli болон лууван.
- Үдийн хоол: чанасан загас, цэцэгт байцаа.
- Оройн хоол: чанасан broccoli болон 1 төмс.
Үүний зэрэгцээ ус, ногоон цай, элсэн чихэргүй, бусад нэмэлт бодисуудыг уухыг зөвшөөрдөггүй. Хоолны дэглэмийг хориглохыг хатуу хориглоно.
Брокколи: Жин хасах жор
Манай улсад хүн бүр broccoli хэрхэн хоол хийхийг мэддэггүй, хоолны дэглэмийн жорыг ихэвчлэн эрэлт ихтэй байдаг. Хоол тэжээлд тохирох олон төрлийн сонголтыг авч үзье.
- Жин хасах нь цэцэгт шөл . (2 литр орчим) сул тахианы шөл бэлтгэнэ. Тахианы махыг авч хаях нь ашигтай биш болно. Шөлийг цэцэгт байцаа болгон жижиглэсэн Болгарын чинжүү жижиглэсэн - 2 ширхэг., Лууван тойрог - 2 ширхэг, жижиглэсэн сонгино, улаан лооль буталсан - 3-4 ширхэг. Хүнсний ногоо бэлэн болтол тогооч.
- Өглөөний цай уух Жижиг цэцэгт байцаа, жижигхэн цэцэгт байцаа, жижигхэн хайруулын тавган дээр байрлуулаад 2 өндөг, 3/4 аяга сүү холилдоно. Давстай амт. Хоёр хоёулаа тогооч
ердийн omelette. - Өглөөний цайнд талхны боов зуушаар . Буталсан цэцэгт байцаа, Буталсан талх, өнхрөх тос, өнхрөх. Хоолонд зөвхөн ховорхон, зөвхөн өглөөний хоол идэх хэрэгтэй!
- Брокколитой шөл . Энгийн байцаа, хагас задгай broccoli толгой, 2 хорхой чинжүү, 2 улаан лооль, 2 сонгино, зутан, эсвэл зутан (хэрвээ байгаа бол). Нь бага зэрэг тос нь сав дотор бэлэн тавьж, бэлэн болтол хоол.
Өглөөний мэнд, оройн хооллолт ямар ч системгүй байсан ч жин хасах болно. Хамгийн чухал нь - хүссэн жингээ авсны дараа урьдын адил идэж болохгүй. Яагаад гэвэл та ийм хоолны дэглэмийг нэгэнт сэргээсэн бол дахиад л тохиолдох болно. Эрүүл хоол хүнс рүү шилжих!