Бидний хайрладаг тод улбар шар анхилуун бөмбөг нь шинэ жилийн албан бус тэмдэглэгээ болсон. Мэдээжийн хэрэг, tangerines тухай ярьж байна. Тэдний төрөлх нутаг нь Хятадын эзэнт гүрэн бөгөөд тэдгээр нь хамгийн эртний таримал ургамлын нэг юм гэж үздэг.
Өнөөдөр манай дэлгүүрийн тавиур дээр бид олон төрлийн мандариныг харж байна. Бид аль хэдийн янз бүрийн амттай бөгөөд арьснаас цөөхөн үр, арьсны нимгэн байдаг гэдгийг мэддэг. Гэвч олон хүмүүс витамины мандаринуудад юу байгааг мэдэхгүй байна!
Танганууд идэх нь яагаад ашигтай вэ?
Энэ нь улбар шар нар маш ашигтай жимс юм! Үр ашиг зөвхөн tangerine-ийн витамин С агууламжийг авчирдаг төдийгүй бас бусад ашигтай:
- Мандарин дахь витаминууд нь хоолны дуршилыг нэмэгдүүлж, бодисын солилцооны процессыг хурдасгадаг.
- Эдгээр цитрусын жимсний шүүс нь нянгийн эсрэг бодисоор ажилладаг бөгөөд энэ нь няцаадаг.
- Гэдэсний дараа мандаринууд цус алдалтыг зогсооход тусална.
- М mandarins-ийн витаминууд чихрийн шижинтэй хүмүүст тусалж, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг.
- Витамин В1 нь мэдрэлийн эмгэгийг эмчилдэг, витамин D нь өвлийн улиралд ашигтай, нарны дутагдал, витамин К нь савыг бэхжүүлнэ.
- Мандарийн шүүс нь өндөр температурт цангасан шингэнийг цэвэрлэдэг.
- Мандарин дотор байдаг синефрины бодис нь бронхитыг үр дүнтэй эмчлэхэд хүргэдэг.
Будгайнууд дээр ямар витамин байдаг вэ?
Vitamins tangerine-ийн агууламж жүржийн хэмжээг бага зэрэг алдаж байгааг та мэдэх шаардлагатай ч, хэрэв та шим тэжээлийн нийт хэмжээг тооцоолох юм бол энэ индикаторын дагуу цитрусын жимс нь тэнцүү байх болно.
Тэгэхээр, ямар витаминууд нэг мандарин агуулдаг вэ? Нэг жимс нь 88% ус, 1.9 гр шилэн, 0.9 гр уураг, 9.5 гр сахар, 30 мг. аскорбины хүчил (витамин С), 0.08 мг. витамин B1, 0, 084 мг. витамин В6, 0.03 мг. Витамин В2, 12.0 мг. А амин дэм, 0.4 мг. витамин Е, 0,2 мг. витамин D.
Мангерин дахь хэдэн витамин, та аль хэдийн мэддэг. Тэдэнд бас ашигтай бодисууд бий. Нэг урагт: 34 мг. кальци, 0.15 мг. төмөр, 12 мг. магни, 20 мг. фосфор, 166 мг. кали, 2 мг. натри. Мөн жимс нь маш ашигтай pectin, органик хүчил, фтионид зэрэг юм. Энэ бүхэн нь мандаринууд нь өөх тос агуулаагүй бөгөөд тэдний калорийн агууламж зуун жимсний граммаас 42 калори байдаг тул эв зохицолоосоо айдаг хүмүүс айдасгүйгээр тэднийг идэж чаддаг.
Таны харж байгаагаар, эдгээр алтан жимс нь гайхалтай амттай төдийгүй бас ашигтай! Өөртөө болон чиний бие махбодид эдгээр цитрус жимстэй хамт баярлана.