Chia үр нь цагаан хоолтон, эрүүл амьдралын хэв маягийг дагаж мөрдөх бидний төрөлжсөн дэлгүүрийн тавиур дээр харьцангуй шинэлэг зүйл юм. Гэсэн хэдий ч, Латин Америкийн орнуудад жишээлбэл, Мексикт энэ нь мэдэгдэхүйц бүтээгдэхүүн бөгөөд сэтгэл ханамжтай, хямд төсөр юм. Энэ өгүүллээс та chia үр үр ашигтай эсэхийг мэдэх болно.
Chia үрний шинж чанар
Chia-ийн үр нь Испанийн мэргэн цэцгийн үр юм. Тэдний давуу талаасаа та маш их хэмжээний шилэн утас дуудаж болно. Энэ нь орчин үеийн хүний хоолны дэглэмд байхгүй бөгөөд нэмэлт эх үүсвэрүүд хэзээ ч саад болохгүй. Ялангуяа, энэ үүднээс зөвлөдөг нь өтгөн хатах, эсвэл цөөн тооны хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ иддэг хүмүүст зориулсан chia үр юм.
Энэ бүтээгдэхүүний өөр нэг хүч чадал нь A, B1, B2, PP, K гэсэн баялаг бөгөөд фосфор, кали, кальци, натри, төмөр, магни, зэс, селен, манганы болон бусад зарим эрдэс бодисууд байдаг. Энэ нь та chia үрийг шим тэжээлийн нэмэлт эх үүсвэр болгон авах боломжийг олгодог.
Мөн эдгээр үрэнд ховор хүчил омега-3 ба омега-6 байдаг бөгөөд ихэвчлэн өөх тос эсвэл загасны тосоос шууд авахыг зөвлөдөг. Тэдний ачаар зүрх судасны тогтолцооны бүх ажил сайжирч, цусны найрлага сайжирч, даралтыг хэвийн болгож байна.
Энэхүү бүтээгдэхүүнийг үнэлэх өөр нэг өмч нь төгс дүүргэх чадвар юм. Үнэндээ chia үр нь маш их чийг шингээх чадвартай бөгөөд 12 удаа үржиж, ингэснээр ходоодоо дүүргэж, сэтгэлийн мэдрэмжийг бий болгодог.
Чи үрийг хордуулж, ашиг тусаа өгөхҮр дагаврын үр дүнг дунд зэргийн хэмжээгээр байнга хэрэглэхэд ямар нөлөө үзүүлэхийг авч үзье.
- хоол боловсруулах тогтолцооны ерөнхий нөхцөл байдлыг сайжруулах;
- Зөв зохистой хооллолттой хослуулахын тулд chia үр нь заримдаа турах хурдыг нэмэгдүүлдэг;
- Зүрх судасны тогтолцооны ажил, цусны бүтэц сайжирна (ялангуяа хортой холестролын түвшин буурах);
- Их хэмжээний кальци, фосфор , магни, шүд, ясыг бэхжүүлдэг.
Гэсэн хэдий ч үрийн хэт их хэрэглээ нь илчлэг ихтэй учраас бие махбодод хор хөнөөл учруулж болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй. Чи үрийг гэмтээх, ашиг тустай байлгахын зэрэгцээ эрүүл мэндээ гэмтээхгүй байхын тулд тэдгээрийг ашиглах чадвартай байх нь чухал юм. Үүнээс гадна тэдгээрийг хэрэглэхээс өмнө эмчтэй уулзах нь зүйтэй. Учир нь эдгээр эмүүд нь үндсэн суурь өвчин байхгүй тохиолдолд л үүсдэг.
Chia үрний эсрэг заалтууд
Ходоодны үрэвсэлт гэмтэл нь тэдгээрийг хэрэглэж байгаа тохиолдолд хорт хавдар үүсгэдэг. Тэдний жагсаалтанд дараах зүйлс орно:
- ходоод гэдэсний замын өвчин: шархлаа, гастрит, колит гэх мэт (эдгээр үрийг нь салстын нөхцлийг хүндрүүлж болох барзгар мөхлөгт маш олон);
- архаг болон цочмог суулгалт - энэ тохиолдолд дахин бутархай нь нэлээд зөөлөн боловч тэлэх нөлөө үзүүлдэг шилэн элбэг байдаг.
- өвчин намдаах, бөөлжих, хийн үйлдвэрлэл нэмэгдэх - өөр нэгэн эсрэг заалт байдаг
Шилэн баялаг хоол хүнс, chia үр үр дүнд нөлөөлдөг; - Харшлын урвал, ялангуяа кунжутын харшлын эсрэг шинж чанар нь илт эсрэг заалттай байдаг. Учир нь chia үр нь ихэвчлэн арьсны өвчингөөс болж суулгах шалтгаан болдог;
- Ходоодны үрийг хэрэглэх нь аспирин, антикоагулянтыг зохицуулахтай зэрэгцүүлэхийг хориглоно.
- Чиа үр нь цусны даралтыг бууруулах чадвартай учраас гипотензи нь зайлсхийхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Жирэмсэн эмэгтэй, сувилахуйн эхчүүд, 7-оос доош насны хүүхдэд үр хөврөлийн үр нөлөөг судлах судалгаа одоогоор байхгүй байгаа тул эдгээр ангиллын хүмүүсийг chia үрийг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.