Магадгүй та олон удаа олон удаа, ялангуяа оройн хоол иддэг, олон охидын илүүдэл жингийн шалтгааныг сонссон байх. Хоолны биш хоолны дэглэм энэ асуудлыг бүрэн шийдэж, маш сайн үр дүнд хүрнэ!
Diet "хасах оройн хоол"
"Хасах оройн хоол" гэдэг нь Америкийн хоолны дэглэм юм. Эрчим хүчний ийм системийг дагаж мөрдөхийн тулд та хүссэн үедээ л хангалттай байж болно. АНУ-ын оршин суугчдын 50-иас дээш хувь нь таргалалттай байгаа нь нууц биш юм. Олон загвар ижил төстэй систем ашигладаг.
Хоол идэх нь энгийн: 17:00 цагаас хойш та нар юу ч иддэггүй, уух хэрэгтэй. Мөн хамгийн сайн ус, ногоон цай, кофегүй сахар, өөх тос багатай ундаа (энэ нь дээд тал нь бөгөөд тэд зөвхөн өлсгөлөнгөөс болж ууж болно).
Эхлээд нүүрэн дээрээ анзаарах нөлөө - өглөө хавдар алга болж, босох нь илүү хялбар бөгөөд тааламжтай байх болно. Ходоод гэдсэнд олон асуудал үүссэний дараа мартагдах болно.
Үнэндээ энэ хоол зүгээр л өглөөний цай, өдрийн хоол идэх, оройн хоолыг түгээдэг. 12.00 цаг хүртэл хүссэн бүх зүйлдээ хүрэх боломжтой, оройн хоолоо аль хэдийн хурдан зарцуулдаг, өдрийн үдээс хойш зууш хоол идэх хамгийн сүүлийн хоол юм.
Diet "хасах оройн хоол": цэс
Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд хоолны дэглэмийн үед хэрэглэж болох үлгэр жишээ цэсийг авч үзье.
- Өглөөний цай : өндөг, ногооны салат, жимс жимсгэнэ, үр тариа.
- Хоёрдугаар өглөөний цай : жимс жимсгэнэ эсвэл хөнгөн амттан (вазелин, зажлуур).
- Үдийн хоол : шөл аяга, үр тарианы зүссэн мах, шувууны мах / ногооны хачиртай загас.
- Үдээс хойш зууш : Махтай хамт хатаасан жимс / ногооны салаттай зуслангийн байшингийн бяслаг.
Үдээс хойш зуушныг үл тоомсорлож байх ёстой. Хамгийн чухал зүйл нь хоёр дахь өглөөний хоолонд дургүй болж, жин хасах нь хурдан бөгөөд амархан болдог.