Үр жимс, хоолны дэглэм нь амин дэм, эрдэс баялаг агуулахыг эртнээс олж харахад олон эмэгтэйчүүд эрт орой хэзээ нэгэн цагт жимс жимсгэнэ идэхийг хүсдэг. Ийм хоол нь жингээ алдаж, жингээ алдаж, өнгө, арьсыг сайжруулж, дархлааг сайжруулж, хоол боловсруулах замын ажлыг хэвийн болгох болно.
Ямар хоол идэх вэ?
Хүнсэнд хэрэглэдэг жимс жимсгэнэ нь үргэлж бидний хэрэглээнд эерэгээр нөлөөлдөггүй. Хэрэв хоолны дэглэмийн зорилго нь илүүдэл жингээ алдах юм бол үр жимсээ сэргээж өгч болох уу гэдгийг өдөр бүр мэдэж байх хэрэгтэй. Энэ нь бүтээгдэхүүний калорийн агууламж, түүний чихрийн агууламж гэсэн хоёр хүчин зүйлээс хамаарна. Хамгийн бага илчлэг нь тарвас, бэрсүүт жүрж, улбар шар, мандарин, гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, алим, тоор, чангаанз. Эдгээр жимс нь 100 граммаас 50 ккал хүртэл, чавга, тарвас, папайка, нэрс, гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө зэрэг хамгийн бага элсэн чихэр. Тэдгээр нь зөвхөн 100 г-д элсэн чихэр 6 хүртэл гр хүртэл байдаг.
Үнэн үү, энэ нь зөвхөн бага илчлэг, инжир биш жимс хэрэглэхэд л хэрэг болно гэсэн үг биш юм. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг танай хоолны дэглэмээр хуваарилах, өөр хоолоор солих нь жинг хурдан алдахад тусална. Илүүдэл жингийн багцад хувь нэмрээ оруулж байгаа жимс бий. Илчлэгийн агууламж, элсэн чихэр агууламжийн бүртгэл - банана. Энэ нь хатаасан жимс хэрэглээг хязгаарлах шаардлагатай бөгөөд калори илчлэг ихтэй тул цөөн тооны лийр, усан үзэм байдаг.
Жин хасах жимсний жимс
Бид жингээ алдах аргыг сонгохдоо биеийнхээ талаар үргэлж боддоггүй. Үр дүн нь нимгэн үстэй, тасралтгүй хумс, саарал өнгөөр хийгдсэн бөгөөд гүзээлзгэнэ, учир нь бидний биеийн гоо үзэсгэлэн бидний идэж байгаагаас хамаардаг. Жин хасах жимсний дэглэм, хувийн сонголтоор өөрийгөө сонгох цэс нь хамгийн эрүүл мэнд сайжирч, үр дүнтэй байдаг. Жимсний агууламжтай эслэг нь бие махбод, амин дэм, эрдэс бодисыг цэвэршүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай бодисын дутагдалд орно. Үр дүн нь 5-6 кг жин хасах боломжтой.
7 хоногийн жингийн алдагдал
Долоо хоногийн жимсний дэглэм нь бага зэрэг үр өгөөжтэй бөгөөд зөвхөн долоо хоногийн турш та зөвхөн жимс жимсгэнэ идэх болно гэсэн үг биш юм. Жимсгүй, цардуулгүй хүнсний ногоо, өөх тос багатай хүнсний ногоо зэрэг хүнсний ногоо орно. Харин хэрэглэсэн хүнсний 70-80% нь жимс, жимсгэнэ байх ёстой. Долоо хоногийн хоол хүнс нь өдөр бүр 5 хоол байдаг бөгөөд өдөрт 1.5-2 литр шингэн ус уух шаардлагатай хэвээр байна. Эдгээр нь ус, ногоон цай, шинэхэн шингэрүүлсэн шүүс юм. Хоол идэхээс 20 минутын өмнө ус уух хэрэгтэй.
Жишээ цэс нэг өдрийн турш:
- Өглөө : гүзээлзгэнэ, улбар шар өнгийн жүрж, байгалийн тараг нэмнэ.
- Зууш : ногоон алим.
- Үдийн хоол : лууван, селөдерей, сонгино, цэцэгт байцааны шөл.
- Үдээс хойш зууш : улбар шар, бөөрөлзгөнө, киви зэрэг салат.
- Оройн хоол : алимны гурил, өөх тос багатай kefir.
Исгэлэн жимсээр хооллодог
Мөн усны хэрэглээ багатай хоол тэжээлийн илүү хатуу дэглэм бий. Эдгээр нь 3-4 хоног үргэлжилдэг. Ихэнхдээ энэ нь моно-дэглэмүүд бөгөөд нэг л өдөр жимс жимсгэнэ, бүх хооллолт иддэг. Хамгийн алдартай нь алим, усан үзэм юм. Хэрвээ та хоолны хатуу хязгаарлалтыг эсэргүүцэж байгаа бол өөрийн цэсийг өөр өөр хүчиллэг жимс жимсгэнээс холихыг хичээдэг. Өөрийн хувийн хоолны дэглэмийг үр дүнтэй болгохын тулд хүснэгтийг ашигла.
| Амтат болон исгэлэн жимс | Үр жимс |
| Raspberry | Улбар шар |
| Гүзээлзгэнэ | Grapefruit |
| Apricot | Pineapple |
| Peach | Лемон |
| Гүзээлзгэнэ | Apple (хүчил сорт) |
| Нэрс | Cherry |
| Манго | Plum |
| Тарвас | Blackberry |
| Грейс | |
| Мандарин | |
| Cranberry | |
| Lingonberry |
Жимс уух хоол
Энэ хоол нь ус, шинэхэн шахсан шүүсийг маш их анхаардаг. Их хэмжээний шингэний тусламжтайгаар бодисын солилцоог сайжруулснаар бие нь хорт бодис, токсиныг цэвэрлэдэг. Жимсний дэглэм, зөвхөн жимс жимсгэнэ, шинэхэн шүүс, ногоон цай, цэвэр усыг агуулсан цэс 3-5 хоногоос илүүгүй хугацаанд үргэлжилдэг. Энэ хугацаанд өдөрт 2-2.5 литр шингэн ууна.
Жимсний хомсдол
Хэрэв та хоолны дэглэмийг дагаж эхлэхээсээ өмнө ийм төрлийн хоолны дэглэм нь таны биед тохиромжтой эсэхийг ойлгох нь чухал. Учир нь энэ нь таны эрүүл мэндэд шууд нөлөөлдөг. Хэдий үр дүнтэй байсан ч зарим өвчинд ийм туршилтууд эсрэг заалттай байдаг. Зарим төрлийн хүмүүсийн хувьд аюултай хоол хүнс нь жимсний хатуу хоол юм. Ийм хязгаарлагдмал хоол хүнсний тогтоосон хязгаарыг ажиглах нь бие махбодид жимс жимснээс ангид агуулаагүй ашигтай бодисын дутагдалд орохгүй байхыг шаарддаг.
Хэт их жимс, жимсгэнэ хэрэглэж болохгүй.
- харшлын хүмүүс;
- нойр булчирхайн өвчтэй хүмүүс;
- өндөр хүчиллэг агуулсан гастрит, гастритаар өвдсөн хүмүүс.